SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

nikus444/blog-16 lat/ trening wg "ROBIMY FORMĘ NA LATO 2006"

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 2867

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 248 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 3317


i taraz to co najgorsze czyli nogi. Nie wiem czy sie smiac czy plakac ale od teraz sie ostro za nie wezme
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 248 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 3317


.

to jest ostatnie zdjecie

pozdrawiam

Zmieniony przez - nikus44444 w dniu 2008-02-29 23:26:56
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 34 Napisanych postów 7667 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 81617
Jaki staż? [może nie doczytałem].

Zdjęcia - nie rozpaczaj. Tragedii nie ma. Dobry, bez kompleksów, punkt wyjścia. Niepotrzebnie ostrzegaleś.

Plan treningowy. Pogrzebałbym trochę. Dzień IV z dupy. Nie ma wiosłowania. MC na końcu, po wyciągu dolnym...Takie tam - niedociągnięcia.

A co z dietą?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 248 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 3317
staz pisalem tam w ktoryms poscie ale napisze jeszcze raz:) - okolo 18 miesiecy z tym ze okolo 6 (zanim trafilem na to forum) to bylo zwykle pajacowanie jesli chodzi o trning i tez mialem sporo przerw (duzo chorowalem)

co do treningu to zobaczymy. Narazie zrobie tak jak jest. Mam zaufanie co do planow michaila - po przeczytaniu jego postow mozna zobaczyc wiedze na temat kulturystyki tego Pana :)

a dieta to:
kaloryczne - 2500
bialko - 150 g
tluszcze - 80g
ww - 250
glownie to ryz, kurczaki makorony twarogi i ryby choc przyznam ze czasem mam problemy z jej utrzymaniem



Zmieniony przez - nikus44444 w dniu 2008-03-01 00:41:34

Zmieniony przez - nikus44444 w dniu 2008-03-01 00:42:09
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 248 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 3317
dzis byl moj pierwszy trening i przyznaje ze jest hardcorowy ledwo co juz dawalem rade (klata, triceps, przedramie) trening mi zaja dosc sporo bo okolo 1,5 h (lacznie z rozgrzewka)

mam tylko pytanie przy cwiczeniu na triceps- francuskie jednoracz siedzac bolal mnie dosc mocno bark czy to normalne?? miedzy lokiec a glowe dawalem dlon reki niecwiczacej bo wtedy mniej mnie bola bark
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 34 Napisanych postów 7667 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 81617
Z barkami uważaj. Łatwo popsuć. Ciężko naprawić. Jeżeli z takim stażem nie wzmocniły się na tyle, że wciąż bolą to zmień ćwiczenie. Rób coś innego na trica.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 180 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 999
No widze że masa jest , plecy są i dieta jest powinno być dobrze
Radze dodać do pleców wiosławanie sztangą lub sztangielką .
Pozdro
\-----/-----/
_\----/----/
__\---/---/
___\--/--/
____\_/-/
_____\//

" wygląd niczym Bruce Lee "
Rothen

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Plan to korekty.

Następny temat

Plan dla mnie, masa

Masa