To co kotki lubia najbardziej-SpamPost!

ja wlasnie po treningu... wkurzony bo nie zrobiłęm czwartej i nei dokończyłem 3 serii wyciskania na barki z powodu bólu wlasnie w barku

i dzisiaj brzuch po wznosach prostych nóg mnie napier.dala jakis miesien w nodze przypuszczam że krawiecki chociaz jak robilem dalej wznosy to nie bolal, jedynie przy unoszeniu nogi bez cwiczenia

hehe specjalnie robilem 2 cwiczenia na skośne bo u mnie ich prawie nie widać a nie czulem by cokolwiek pracowaly#-)

i mam pytanie - ile ma sie unosić tułó przy SPIĘCIACH nie SKŁONACH? wiem ze barki tylko maja sie odrywac ale ma ktos fotke? bo mi sie wydaje ze za malo go unosze ale wiecej nie moge na tej ławce płaskiej

a wy jak cwiczycie brzuch - na podlodze czy na łąwce?

paczcie jaka mam kozacka nakladke na windows

Leżysz na podłodze podnosisz kolana do 90 stopni i łokciami dotykasz do kolan i to są właśnie spięcia a6w to są właśnie spięcia jakbyś nie wiedział
Dzisiaj mam 22 dzień a6w i jutro już po 16 powtórzeń, tropche szybko dziasiaj ćwiczyłeś ja jak ćwicze to między 17 a 18 godziną szybciej nie ćwicze. jak skończe a6w to tydzień przerwy na zregenerowanie mięśni i zaczne legendarny absII, zaczne od pierwszego poziomu i będe go jechał aż do następnych wakacji. Mam zamiar dojechać do ostatniego poziomu.

kurva wreszcie w domu
za***any dzien w robocie znowu
echhhhhhhhh
ide oszamac obiad bo padne

Witam po ponownej tygodniowej przerwie(oczywiscie praca)!
Musze nadrobic teraz wszystkie zaleglosci na sfd.

Zaraz 200 Respect!!!

dzis pierwszy trening zrobilem po tych moich pijackich wyskokach i az sie kurva zdziwilem :

wyciskanie plasko :

80kg x 12
90kg x6
95kg x 2 + 80kg x 6

Potem mi sie znudzilo i poszedlem do domu

hehe gratulacje

może teraz..

no i co z tym zdjeciem
to smieszne ma byc
pfffff

takiego ziomka to ja codziennie pod monopolowym widze :D