To co kotki lubia najbardziej-SpamPost!

noo coty krzychu

jak tam taka diete do odrzywiania i wpadnie elis to bedzie harcor wiec wole to wglednie skonsultowac

Witam wszystkich spam-braci
Kurde fajnie mi sie spalo ale jak zwykle musial mnie braciszek obudziczaraz sniadanko i sprzatanie na siłowni

ehehe to loknij diete jak sie i tak nudzisz ~~

a ja o 10 20 spadam i wracam wieczorem mam nadzieje ze bedzie spamowac hehe

POSILEK 1
Płatki kukurydziane 100G / daj owsiane albo jeszcze lepiej otręby jak lubisz
Mleko spożywcze 1,5% tłuszczu 180G
Ser twarogowy chudy 100G
Oliwa z oliwek 10G / wywal i daj tran 5g

POSILEK 2
Chleb żytni razowy 90G
Ser twarogowy chudy 50 G
Jaja kurze całe 120G
to będzie kanapka wiec daj sałate pomidora ogólnie warzywa też



POSILEK 3 PRZED SILKA
Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100G
Ryż brązowy 100G / tutaj może być biały
Jabłko 200G / to możesz zjeść w 2 posiłku
Oliwa z oliwek 20G
-tutaj jakas sałatka i zalejesz oliwa

POSILEK 4 PO SILCE
Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100G
Miód pszczeli 10G / wg mnie nie potrzebne
Sałata 200G
Orzechy włoskie 20G / daj do śniadania
Ryż brązowy 100G
Oliwa z oliwek 10G

POSILEK 5
Szynka z piersi kurczaka 100G
Ser twarogowy chudy 50G
Jaja kurze całe 120
-wywal cos i daj rybke a jak nie to tran 5g

POSILEK 6
Ser twarogowy chudy 200G -HYHY NIE MA TO JAK NIE KUPOWAC BIALECZKA.


Nie znam się aż tak żeby poprawić to idealnie więc do odżywiania z tym.

hyh zawsze to jakas porpawia wroce pokminie bo teraz troche bilans mi sie rozlozy inaczej jak te salatki pododaje;p co do pomidora nie jadam tranu nie pije a oliwe z oliwek nie dodaje do salatki tylko pije w kieliszku ^_^

ok ja juz wchodze jak mozecie kmincie dalej ps strone wczesniej jest moje zdjecie nowe;p

Spambrothers mam dla was zadanie!!!

Macie od dzisiaj dwa dnia na dociagniecie do 200!!!
Zycze milego spamowania!!!

dzien dobry spam bracia

Zmieniony przez - rapeross w dniu 2006-07-19 11:14:11

Głową w dół może by i poszło 200

Dawno mnie tu niebyło Nawet Krzuchu nas odwiedził, az ciepło na sercu

PS: Zawsze sie chciałem zapytać czego słuchasz Krzychu ??

Zmieniony przez - A_mOn w dniu 2006-07-19 12:26:07

hmm ja sadze ze metalu lub czegos takiego