Gainer 2

a ja ide do aquaparku na 5-6h pozdro

ile kg robicie serie szrugsow sztanga trzymana za plecami ?

Za plecami? Weź, o dupe chaczy... próbowałem Lepiej z przodu :P
Ja tak 50-55 puki co ale z przodu

Zmieniony przez - Lisuu w dniu 2006-03-21 07:59:52

a ja nie robie to nie wiem kumpel robi 100kg lajtowo po 12razy ale ma za***iste ABS

jol jol jol

terecyn chesz bananka?

apropo bananów
siedzą dwie małpy na drzewie i jedna sie pyta drugiej:
-co robisz?
-jem banana
-a czemu on taki brązowy?
-bo jem go drugi raz

Co myślicie o taki planie dla ektomorfa (całe ciało na treningu):
3 podciąganie w szerokim 8/7/6
3 wiosłowanie sztangielską 25kg / przyc linki wyciągu dolnego 50kg
2 skłony dzień dobry 35kg
3 przysiady 35kg ;-(
2 wspięcia na palce 100kg
3 wyciskanie sztangi 42 /sztangielek 17,5x2
2 szrugsy 50
2 podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 25kg / unoszenie ramion ze sztangielkami 7,5kgx2
2 uginanie młotkowe 12,5x2/ modlitewnik 20kg
2 prostowanie ramion na wyciągu 40kg
Przedramiona i brzuszki

Takim planem teraz jade, obciążenia są podane w "około", jak są podane po dwa ćwiczenia to co trening zmieniam... co myślicie?
Niestety spędzam przy nim około 2 godziny na siłce ale chyba zaczne przeplantać i skórce przy tym serie i może wcześniej będe wychodzić z siłki :)

jol. mi tez szrugsow za plecami nie dam rady robic, robie sztangielkami i sztanga z przodu ****a 1 dzien wiosny a dzieci balwany lepia, a ja w szkole

dobry
domis jak nie byk jak byk poruwnaj sie z ruwiesnikami co waza po 60 kg przy wzroscie 185 albo wiekszym wiec co sie dziwsz lekazowi
kojot no niestety pompa schodiz ale dopuki nie poloze sie spac to fajne uczucie.
Thiago2 tobie sprzet a co cie interesuje.
a szrugsy robie sztangielkami bo lepiej po okolo 30 kg

Witam koksy

wiedziałem ze coś bierzecie

ostatnio mało jestem na forum ale czytam wszystko wiec jestem na bierząco

Zmieniony przez - MASA16 w dniu 2006-03-21 10:05:47

ide do szkoly na wf ogladne dokladnie suwnice smitha bo bede sobie robil tylko tak juz gitez majonez ze stojakami na sztange jeszcze i teraz na lekchaj siedze i licze wszystko jak co zrobic i takie tam piedoly.

a jakie jes wasze zdanie o suwnicy smitha dobra zeczy czy do dupy i uzasadnienie bo jak do dupy to niewiem czy robic bo troche roboty z tym bedzie. w szkole mam niestety sama suwnice bez ciezarkow bo zarabali i niemoge sprawdzic jak sie cwiczy wiec dlatego prosze o wasze opinie czy warto robic cz nie??

k*********k*********k*********k*********k*********k*********k*********k*********k*********k*********k*********k*********k*********k*********k*********k*********k*********k*********k*********k*********k*********k*********k*********k*********k*********k*********k*********k*********k*********k*********k*********k*********k*********

jutro idę piąty raz na komisję wojskową.

Chyba ich za.je.bię !!!!

a tak poza tym to właśnie odebrałem białeczko z poczty i pije ostatnią porcję nitro.