Po silowni... Rozmowy przy gainerku

od poniedzialku do piatku sportowiec. Od soboty do niedzieli diabelek raz na rok nie zaszkodzi...w koncu wszystko jest dla ludzi. Dobra bo mialy byc rozmowy przy gainerku a sa rozmowy przy dropsie

heehehhe

no nie zaszkodzi --> blinG

idena trening papapapa :*:*:*

hej wszystkim

klata + triceps
1. wyciskanie na płaskiej
2. wyciskanie na skosie
3. rozpiętki
4. wyciskanie francuskie
5. prostowanie ramienia ze sztangielką w opadzie tułowia

plecy + biceps
1. podciąganie na drązku
2. wiosłowanie leżąc na ławeczce
3. przenoszenie sztangi w leżeniu na ławce poziomej
4. uginanie ramion ze sztaną stojąc
5. uginanie ramion ze sztangielkami
6. kolanko

barki + nogi
1. wyciskanie zza głowy
2. unoszenie sztangiele bokiem w góre
3. podciąganie sztangi wzdłuż tułowia
4. przysiad
5. wspięcia

wydaje mi się że troche jest dużo ćwiczeń ale sam niewiem i ile powtórzeń tez niewiem ??

jaki jest cel?
i staż..

Zmieniony przez - saib__ w dniu 2005-04-18 17:57:30

ehh
trening nie zrobiony do końca (brak siły) rower tylko wsiadłęm an 10min. bo mi sie dalej niechciało redukcji mi sie trzymać nie chce :/ ehhh

hehe saib ty glodomorze na treningi...pisalem juz mu na gg...ale popraw ty ja musze uciekac
Staz ponad rok cel masa

staż ponad rok cel masa mięśniowa

MASA palo brzydka wreszczie do nas ****a wrociles brzydalu