Robimy mase - fakty nie mity by qaz

1)ile można jej pić maxymalnie?

zalezy od bilans,acz nie sama oliwka czlowiek zyje tran tez wazny

2)Czy 80ml w 2 porcjach po 40ml dzinnie w jakiś sposób może zaszkodzić?

Nie

3)Bardzo mnie ciekawi ile można maxymalnie przytyc w ciągu jednego miesiąca?

0-6kg

4)Czy 5 kg na miesiąc jest możliwe? [przytycie ogólnie... mieśnie+tłuszcz osoba: ektomorfik]

Si

Chyba jestem w domu qazar
waga 74 kg
b 111 g
t 126 g
ww 318 g
i jak? atak?

poprawka na wiatr
148g b
111 t
435 ww

meeega...sog

no mam nadzieje ze teraz po przeczytaniu tego postu poradze sobie z ulozeniem jakiejs porzadnej diety dzieki

Ala ile wazysz??

Mam pytanko odnośnie diety przygotowałem sobie pierwszy raz dietę , mam przerwę w siłowni około 6 miesięcy ponieważ zalało mi siłownie i robię nową ćwiczyłem 18 miesięcy ważyłem 65KG spadłem do 58KG przy 175Cm Masakra mam bardzo zabiegany tryb życia. Nigdy nie stosowałem żadnej diety i na żekałem że mi masa nie chce iść ale przytyłem po TREC Protein 80 około 4KG :) ale spadło , przygotowałem dziś czytając wasze posty dietę co myślicie o niej :)





Posiłek Lp. Nazwa produktu

I Śniadanie 700
Płatki Kukurydziane (100 g )
Mleko 2% (400 g)
Rodzynki Suszone (40 g)
Herbata








II Śniadanie 11 00
Chleb Żytni Rażowy (300 g)
Szynka z Indyka (100 g)
Masło Rośline (25 g)
Herbata (200 g)








I Posiłek 14 00
Ryż (200 g)
Pierś z Kurczaka (100 g)
Ogórek kwaszony (200 g)









II Posiłek 18 00

Serek twarogowy waniliowy (200 g)
Bagietka Fracuska (100 g)









I Kolacja 21 00

Tunczyk w oleju (135 g)
Oliwa z Oliwek (100 g)
Herbata (100 g)

Powiem tak musiał bys miec niezly apetyt

I Śniadanie 700
Płatki Kukurydziane (100 g )
Mleko 2% (400 g)
Rodzynki Suszone (40 g)
Herbata

plaki k zamien na owsiane ,dodaj orzechow






II Śniadanie 11 00
Chleb Żytni Rażowy (300 g)
Szynka z Indyka (100 g)
Masło Rośline (25 g)
Herbata (200 g)

maslo out






I Posiłek 14 00
Ryż (200 g)
Pierś z Kurczaka (100 g)
Ogórek kwaszony (200 g)

dozuc tutaj polowe oliwy z oliwek







II Posiłek 18 00

Serek twarogowy waniliowy (200 g)
Bagietka Fracuska (100 g)

to po treningu??








I Kolacja 21 00

Tunczyk w oleju (135 g)
Oliwa z Oliwek (100 g)
Herbata (100 g)

tuna w wodzie ,oliwe daj ze 50g i dozuc 2 razy po 5g tranu ,zainwestuj w gainera vital maxa 1 i pij go pomiedzy posilkami i po treningu i rosnij!!!

Dzieki bardzo będę się stosował :)