[BLOG] Czawaj - Dare to Dream

Wszystko ma dobre strony trzeba tylko zaakceptować te gorsze

Dzięki Panowie za dobre słowo!

Rok nie zaczął się zbyt dobrze, a przynajmniej pod kątem sportowym, bo dolegliwości od pleców zwiększyły się. Tradycyjnie, na deload Trochę więc odpocznę i zobaczymy jak to się rozwinie.

Zdrówka Tomek

Trzymasz nisko bf - łatwiej wtedy o urazy. Zdrowia i optymizmu.

Za późno robisz deload

No! Standardowo mijają 2 miesiące, mamy sobotę, więc pora na aktualizację mojego kwartalnika

Ostatnio pisałem o nasileniu się dolegliwości od-dyskowych. Dziś jest już lepiej, ale częściej niż kiedyś pojawiają się te symptomy promieniowania, mrowienia, od byle czego. Ale już nie piecze tak bardzo po udzie. Też przez te 2 miesiące intensywność treningowa i ciężary były mniejsze, ale powoli wracam do tych optymalnych.

W połowie stycznia wróciłem z Marianem do kalorii sprzed 2 podwyżki poredukcyjnej, a więc tych, które miałem po redukcji od sierpnia-listopada. Od lutego z tychże kalorii wyrzuciliśmy dzień refeedu i wydlużyliśmy 6 sesji cardio z 30 do 40minut. Zmiany do końca wycinki będą cały czas kosmetyczne, gdyż kalorie i tak cały czas są niskie. Od marca zapewne dorzucimy johimbinę, zwiększymy cardio, a kalorie obetniemy minimalnie. Już z dnia na dzień jest coraz ostrzej.

A poza tym bez większych zmian.








Zmieniony przez - Czawaj w dniu 2023-02-11 11:16:24

Cześć

2 miesiące minęły, melduję się! W zasadzie miałem nic nie pisać, choć jest kilka nowinek, ale fakt, że chciałem zajrzeć do @Polskikoks po jego sukcesach na scenie skłonił mnie i zmotywował do działania

Ostatnio pisałem, że w planie lekka obniżka kalorii, dorzucenie johy od marca i tak właśnie się działo. Ogólnie stres i dużo pracy bardzo pomaga mi w redukcji- bywały dni, że mimo tam 1800kcal niedojadałem Co ciekawe siła się trzyma, a bywa, że rośnie. Plan bez zmian już chyba ponad rok- 6 dni w tygodniu. Teraz cardio 6x45. Ostatni miesiąc forma wystrzeliła w kosmos, dodaliśmy z Marianem jakiś czas temu 1 dzień refeed, a od tego tygodnia są 2 dni refeed. Na obecny czas to dla mnie ogromna ilość jedzenia (około 3000kcal ) więc żywieniowo jestem zaspokojony. No, ale zmęczenie ogólne jest, nie ma co ukrywać. Mario nawet wspominał mi coś o debiutach, ale jak wiecie męska to nie moje klimaty, a do klasyka dużo brakuje- jednak sam fakt, że coś takiego powiedział mnie zmotywował jeszcze bardziej Znam jednak miejsce w szeregu i wiem, że bez dołożenia mięśni, nic nigdzie nie zdziałam. To wiąże się z SAA, a mam wrażenie, że im jestem starszy... tym MNIEJ mnie ten temat paradoksalnie interesuje

W tej chwili forma poprawia się z dnia na dzień, wrzucę Wam jedno zdjęcie i film z wczoraj (dupa i uginania), które dość dobrze pokazują, do czego to w tym roku zmierza i kilka z ostatniego miesiąca. Formę życia już mam, a jeszcze nie skończyłem. Waga poleciała na łeb na szyję, ale jak mówię, stres i niedojadanie (65kg). Refeedy powinny przytrzymać ten roller coaster stabilniej i nieco nabić, natomiast fat będę palił nadal. Od wczoraj johimbina z 10mg na 20mg i zaczynamy Sally. Celem są prążki na dupie i mocniej widoczne na udach choć... jedno i drugie już jakieś tam jest






?
Nie mam wielu zdjęć i filmów bo po 1 mało czasu, a po 2 zrobię jak będę gotowy i nabity Tzn filmy są ale z wyciskań, siadów itp, ale ileż można dawać jedno i to samo.

W pracy bogate miesiące, ruch potężny, dodatkowo problemy kadrowe dały mi możliwość dorobienia nadgodzin i zastępstw. Od maja oficjalnie zostaję kierownikiem nie jednego a 2 sklepów, choć bardziej niż jako awans traktuję to jako wyzwanie i możliwość dorobienia. Czas pokaże jak to się połączy z dojazdami z nowego domu i czy w ogóle ogarnę to z satysfakcją dla siebie i firmy.

Co do domu właśnie, czekamy na blaty do kuchni i mamy komplet by wejść. Bardzo długo trzymał nas brak barierki na schodach, ale tę już mamy. Zdrowie wszystkim dopisuje (głupotek się nie będę czepiał) i to jest najpozytywniejszy akcent w tym wszystkim

Pozdro!


Zmieniony przez - Czawaj w dniu 2023-04-19 13:49:59

Forma super, na dupie prążki zaczynają wychodzić, zdrówko w rodzinie jest czyli dobrze się dzieje i tak trzymać

Tomek, a nie myślałeś o startach w jakieś federacji dla naturali? Ostatnio nawet w Polsce ma się otworzyć.

A swoją drogą, jakbyś odpalił bombę to byłbym raczej spokojny, że coś ugrasz Sam pokazałem, że nie trzeba brać nie wiadomo czego. Nie ruszałem żadnycb orali, trena itp. a cały prep zrobiłem na teście z masteronem i ostatnie kilka tygodni doszła johimbina. Nawet nie zmieniałem na krótkie estry, do końca na długich.

Jakich naturali, jak on kreatyne stosował