[BLOG] Czawaj - Dare to Dream

oldschoolowe spodenki, pamiętam stare gazety jak mieli spodnie w pasy.

anubis84

oldschoolowe spodenki, pamiętam stare gazety jak mieli spodnie w pasy.

To bokserki są Cieszmy się, że dziś nie założył stringów

Anubis, dokładnie! Długo szukałem czegoś takiego i na stronach hamerykańskich trafiałem jedynie na takie trykoty. A tu proszę, Poundout robi takie szorty już jakiś czas

Georgu, cieszmy się, że tym razem akurat były prane!

------------------

Zaraz idę robić barki i bicepsy, niestety coś mnie, tudzież nas bo i Asie i Antka, dopadł straszny katar- chyba na termach się przeziębiliśmy. Ale nie szkodzi- na legalu wezmę 2 tabletki tussipectu i przejdzie szybciej

Czesc!

Chwilke mnie nie bylo, ale spokojnie, juz donosze co u mnie

Ogolnie tydzien pod znakiem przeziebienia, a jeszcze na to nalozylo sie wiecej zmian w pracy srodku tygodnia, ale co to dla mnie, jak sie wstaje codziennie o 4.30 i trenuje

Wtorek:
-wycisk siedzac 4x8 62,5
-unoszenie na przod 3x12 ss
-unoszenie na bok 3x12 ss
-hamer na tyl 3x15
-uginanie sztanga 3x8 42,5
-uginanie hantli, duzy skos 3x10 18-16
-przedramiona 2cw 3x25 ss

Z rana juz czulem dobrze zatkany nos. Trening poezja, a jeszcze z Seba, ktory z uwagi na prognoze duzego ruchu w pracy (start promocji ze znizka 25%) i to, ze mialem byc sam na zmianie, sam zaproponowal, ze przyjdzie mnie wspomoc na 10h. Osobiscie nie smialem go nawet o to prosic, gdyz mial urlop... Seba ukradkiem czyta moj dziennik (pewnie przy masturbowaniu sie) dlatego i tu publicznie chce mu ogromnie podziekowac, to swietny pracownik i kumpel. Wracajac do treningu- na wycisk dolozone, do sztangi na bic tez. Ramie bolalo, ale jakby mniej. Strasznie mnie to hamuje z dokladaniem na uginania...

Sroda:
-siady 4x5
-hacki 3x8
-wypych 3x10
-prost 3x15 ss
-ugin 3x15 ss
-lydki 2cw 3x15 ss

Zeszlego dnia na wieczor i tego dnia rano czulem sie naprawde kiepsko. Trening nog stal pod znakiem zapytania, ale ja takie zagadnienia rozwiazuje dosc szybko. 400mg kofeiny i 30mg efedryny, oczywiscie wykrztusnie Ciwzar ba siady zostawilem ten sam, ale z zamiarem nadronienia nim serii i powtorzen. 115kg to juz na moja wage sporo, ostatnio x5 x3 i zjazd na 110kg x5 x3. Udalo sie utrzymac 115kg przez 4 serie- 5, 5, 3, 3. Tempo oczywiscie chuyowe, ale radosc i tak ogromna.



Nastepnie hacki, gdzie rowniez dolozone. Wypychanie- tez dolozone. Caly trening pomimo wyebania inspirujacy. Popoludniu jeszcze bylem na dlugim spacerze z Antosiem, ale grzejace slonce nie sluzylo mojemu katarowi i na wieczor znow umieralem.


Czwartek:
-hantle plasko 3x10 40kg
-wioslo sztanga 4x8 115kg
-wioslo hantlami 3x10 45kg
-sztanga skos 4x8 70kg
-narciarz wyciag 3x12

Rano czulem sie juz dobrze, katar ladnie schodzil. Nadejszla chwila by w koncu zamknac temat 40stek na plaskiej. W koncu poszly w 3 seriach po 10x i to chyba z lekkim zapasem! Reszta treningu na pelnej, juz z mega motywacja. Wiosla ciezar dla mnie konkret, 70kg na skosie tez niemalo. Fenomenalny trening. W pracy dzien dosc ciezki, dziwny i nerwowy.


Piatek:
-wycisk wasko 3x8 80kg
-wycisk siedzac hamer 4x10
-unoszenie na bok 3x12
-pec fly na tyl 3x15
-uginanie hantli 4x8 20-18kg
-kurva, zapomnialem o uginaniu lezac
-przedramiona 2cw 3x25ss

Dzisiejszy trening- na wasko ostatnia seria na 7x, sztanga uciekla i nie ryzykowalem, ale progres ladny i ciagly, a jeszcze zwazywszy na to, ze wczoraj 2 mocne wyciski na klatke.


Reszta treningu porzadna, choc nie wiem jak to sie stalo ale zapomnialem o 1cw na biceps... Wazne, ze byl progres w tym pierwszym. Zaraz spadam do pracy, weekend wolny od pracy, ale pogoda chuyowa i siedzenie w domu z uwagi na sperdolonych sasiadow bardzo mi nie odpowiada. Musze cos wymyslic.

Jutro 2ki mocno i 4ki lekko.


Zmieniony przez - Czawaj w dniu 2021-09-17 09:31:20

Fajnie się forma prezentuje a przeziębienia teraz są wszędzie troszkę chłodniej i dużo osób chodzi zakatarzonych.

Zdrówka Tomku a jak w pracy dalej zajazd na całego?

Dzieki!
Zajazdu juz nie ma takiego jak wtedy, gdy zaczynalem, raz, ze ruch jakby zelzal, a dwa, jest nas teraz trojka, wiec zawsze sa co najmniej 2 osoby na zmianie. Czasem jednak wynikna jakies dziwne sytuacje, nie powiem, czasem z naszych win i trzeba sporo wyjasniac i ogarniac papierologie. Bo dokumentacji i procedur jest bardzo duzo. Ale jestem zadowolony a przede wszystkim zdeterminowany, by sprzedawac, a co za tym idzie zarabiac coraz wiecej. Czasem sie narzeka, ale kto i gdzie nie narzeka...

Czawaj

[...]ale kto i gdzie nie narzeka...

Stara prawda Zawsze znajdzie się coś do narzekania

Czesc!

Po krotce nadrobie dni, ktore minely, a ktorych nie opisale:

Sobota:
Dzien 2jek i lekko 4ek, nic specjalnego, jakos bardzo nie dodaje ciezaru, skupiam sie na czuciu. Pojechalem na silownie, na ktorej bylem ostatnio ponad pol roku temu, kojarzy mi sie z pandemia i oczekiwaniem na narodziny Antka, wiec z 1 str milo, z 2 nerwowo. Mie bardzo moglem sie skupic i ludzi bylo zaskakujaco sporo. Na plus ilosc powtorzen w szerokim przysiadzie.




Niedziela:
Off, nie robilem kompletnie nic. Lezenie w domu, nie bylo moich zyebanych sasiadow, sb tez, wiec moglem sobie pozwolic.

Poniedzialek:
Niedokonczony biznes z lawka plaska tydzien temu. W tym tyg niestety jakby jeszcze slabiej, aczkolwiek wciaz sa to moje najwieksze ciezary ever. Wazne, ze 1 seria na zakladana ilosc powtorzen, do reszty dojdziemy.



Poza tym sztangielki na skosie zaskakujaco dobrze, znow progres, z 3x6 na 3x8 38ki. Podciaganie i wyciag poprawnie. Tric tez. Nie chce mi sie wklejac calego planu, bede pisal o najlepszych bojach zdawkowo.

Wtorek:
To dzien barkow i bicepsow. Progres zaliczony- zolnierskie siedzac dodane 2.5kg, mamy teraz 65kg na 4x8. Unoszenia spoks. Uginanie na biceps, pomimo ciaglych przepraw ze sciegnami, dodane na 45kg 3x8.
Po treningu małe pozowanie z Sebą, który ma już naprawdę świetną formę.



Sroda:
Dzien nog- przysiady, doskonale serie ze 115kg i mialem juz cale 4x5, ale ostatnie serie nie byly zadowalajaco glebokie, wiec popracuje nad tym za tydzien. Hacki mocno w chuy! Dodane kolejne 5kg, 130kg 3x8.



Dalej wycisk, prost i ugin oraz lydki- poprawnie.

Dzis tez dodalismy z Marianem kalorii, ostatnio dodawane z 3tyg temu. Ostatnie 2tyg nie robilem refeeda bo nie bylo parcia, ani za bardzo czasu w ciagu dnia... To sie musi zmienic, bo mamy mase, a ja lekko spadlem z wagi, talii i pasa

Sila rosnie wiec git, ale nie moze stanac, trzeba cos urosnac i dodac ciezaru. Tak wiec DT +75ww, refeed +75ww, DNT +35ww.

Czwartek:
Dzis- wchodzimy na wieksze hantle na plasko, poszlo niezle. 42,5kg x6+2, 5+2, 5+2, 5+2. Ostatnim razem 40ki 3x10, ale to przeskok o az 5kg sumarycznie. Wioslo 115kg 4x8, doskonalenie techniki na tym samym ciezarze, to samo wioslo hantlami, 45kg 3x10. Na skosie sztandze dodane 2,5kg, ale powt nieco w dol, zamiast 4x8, mialem 7, 8, 6, 5. Poprawi sie za tydzien. Dzis albo refeed, albo nie, zalezy czy starczy dnia i czasu.

Jak na razie zjadlem znowu pizze z Biedry i znowu tosty.



Jutro trochę klatki, barków i łap.


Zmieniony przez - Czawaj w dniu 2021-09-23 15:33:18

Tomek to nie tyle co refeed a poprostu dzień wysokich węgli ;) czyli musi być raz w tygodniu bo to cześć naszego planu na masę :D

No no, dokladnie, ja tak z przyzwyczajenia nazywam te dni

Wczoraj wiec byl dzien wysokich wegli i dzis od razu trening bardzo mocny z progresem, choc czuje sie cos slabo jakos, moze na zmiane pogody znow.