Gnidusek - Droga po spełnienia marzeń - 2023

A nie myślałeś, że apetyt może padać przez dość wysoką podaż białka z całkiem pokaźną ilością tłuszczów na posiłek?

To gofry się strawiły w końcu i zablokowały apetyt

Mati, jak do końca tygodnia nie puści, poczynimy pewne kroki w kierunku poprawy

BroStyle

To gofry się strawiły w końcu i zablokowały apetyt

haha niedziela było spoko , a poniedziałek już się zaczęły problemy od tak :(

shinare

A nie myślałeś, że apetyt może padać przez dość wysoką podaż białka z całkiem pokaźną ilością tłuszczów na posiłek?

Ciężko powiedzieć , nie było tego problemu w ogóle , choć myśle ze może co innego zablokowało apetyt :o

prz1993

Mati, jak do końca tygodnia nie puści, poczynimy pewne kroki w kierunku poprawy

Na pewno coś ogarniemy , już znalazłem coś XDD



Zmieniony przez - gnidusek w dniu 2021-07-14 21:25:41

Dzień 15.07.2021 - Dzisiaj wleciały nogi , siłowo fajnie do przodu , pierwszy posiłek pre zjadłem aż miło , a po treningu jak za karę i nie dojadlem , kolejny posiłek to męczyłem 30min. No i ciekawe co dalej ... daje sobie jeszcze jutro czas xd , po pracy zalece chyba po jakiś lek i tyle

Dieta :
1. 60g B + 110g WW
Trening - dextro 65g
2. 60g B + 200g WW
3. 60g B + 80g WW + 10g T
4. 60g B + 80g WW + 10g T
5. 60g B + 35g T

Trening:
1. Sq 1x6-8 + 1s bo
2. Front sq smith 2x6-8 + 1s bo
3. Wyciskanie suwnica 2x8-10 + 1s bo
4. Wykroki smith 2x8-10 + 2s bo
5. Prostowanie siedząc 2x10 + 2s bo
6. Uginanie leżąc wąsko 2x6-8 + 2s bo
7. Mcnpn ze sztangą 2x8-10 + 1s bo
8. Uginanie z hantlą między stopami 2x10 + 2s bo
9a. Ławka rzymska 4x max
9b. Przywodzenie 4x20

Dobrze sie wypróżnić to apetyt wroci

Ja po nogach zawsze apetyt mam zerowy, nawet na redu nie było rewelacji po ciężkim treningu nóg więc mnie to nie dziwi

Po nogach tak jak piszesz

winterR

Ja po nogach zawsze apetyt mam zerowy, nawet na redu nie było rewelacji po ciężkim treningu nóg więc mnie to nie dziwi

U mnie nie bywaly takie problemy xd , może z raz się zdarzyło , po nogach to większe ssanie

Dzień 16.07.2021 - wolne w pracy , dłużej pospane , trening Pull , na siłowni +30st także przerwy wydłużone i walka żeby oddech złapać :/ , apetyt dalej słabo .. byliśmy na urodzinach mojego kumpla , zamiast ryżu zjadłem kajzerki i o dziwo na takiej szamie normalnie wchodzi jedzenie ...

Dieta :
1. 60g B + 110g WW
Trening - dextro 65g
2. 60g B + 200g WW
3. 60g B + 80g WW + 10g T
4. 60g B + 80g WW + 10g T
5. 60g B + 35g T

Trening :
1. Podciąganie neutral 1x6-8 + 1s bo
2. Wioslo półsztangą jednorącz z martwego pktu 2x6-8 + 1s bo
3. Ściąganie podchwyt 2x8-10 + 1s bo
4. Wiosło t bar nachwyt 2x8-10 + 2s bo
5. Pullover  2x10 + 1s bo
6. Unoszenie bokiem w opadzie 2x12-15 + 2s bo
7. Uginanie hantlami z supinacja siedząc 2x12-15 + 1s bo
8. Uginanie nachwyt 2x15 + 1s bo