Kolarski Damian - Po Puchar Ultra 2022

Sprawy prywatne. Mój brat miał udar.

Jak to jojczenie to sorry. Nie będę nic pisał.

Przykro mi z powodu brata.
Gdybyś wcześniej napisał wprost lub nie pisał w ogóle nie siliłbym się na ciągnięcie za język czy żarty.

Pobudka o 9. Powtórka z wczoraj. Znów jakoś bez sił. Zjadłem śniadanie i poleciałem na rower. Powrót i trochę pracy. Giro. Potem długi spacer. Rozciąganie, rolowanie i kolacja



1-2. Placek marchwiowo-jaglany ze skyrem i musem rabarbarowym
3-4. Sałatka z kurczakiem/schabem i ryżem/chlebem chrupkim
+++W ciągu treningu ISO i banany
+++W ciągu dnia kawy i sernik na twarogu

Podsumowanie:

Za dużo dziś białka, kwestia sernika




Bez historii. Prawie 3h w tlenie.



SFD COLLAGEN PREMIUM – 1x miarka przed treningiem,
SFD CREATINE HCL – 5g przed treningiem,
AMAROK NUTRTION BE HYDRATED - W trakcie wysiłku,
ALLNUTRTION VITAMINALL – 1+1 caps po treningu,
SFD WITAMIN D3 + K2 4000 IU – 1 caps,
ALLNUTRTION ZINC – 1 caps przed snem,
SFD BERBERYNA HCL - 1 caps po posiłku pow. 100g WW,
SFD OMEGA3 FORTE - 2 caps po pierwszym posiłku i 2 caps po ostatnim posiłku.



Coś ze spaceru.


Pozdrawiam.

Pobudka o 7.30. Dziś wolne, z racji szczepionki. Rano trening i praca. Coś pogrzebałem również przy aucie. Potem szczepienie. Powrót, posiłek i 2h spacer po lesie. Teraz może się porozciągam i popracuje trochę.



1-2. Placek marchwiowo-jaglany ze skyrem i jabłkami
3-4. Sałatka z kurczakiem/schabem i ryżem/chlebem chrupkim
+++W ciągu treningu ISO i banany
+++W ciągu dnia kawy i sernik na twarogu

Podsumowanie:






Lekko poszło.



SFD COLLAGEN PREMIUM – 1x miarka przed treningiem,
SFD CREATINE HCL – 5g przed treningiem,
AMAROK NUTRTION BE HYDRATED - W trakcie wysiłku,
ALLNUTRTION VITAMINALL – 1+1 caps po treningu,
SFD WITAMIN D3 + K2 4000 IU – 1 caps,
ALLNUTRTION ZINC – 1 caps przed snem,
SFD BERBERYNA HCL - 1 caps po posiłku pow. 100g WW,
SFD OMEGA3 FORTE - 2 caps po pierwszym posiłku i 2 caps po ostatnim posiłku.



Reżim covidowy pod punktem szczepień, niezły pier#lnik


Pozdrawiam.

Pobudka o 6.10. Do pracy. Niby wydawało mi się że w pracy czułem skutki szczepienia, ale trening powiedział co innego. W pracy masa roboty bo musiałem wszystko przygotować przed jutrzejszym obozem z klientami. Będzie trwał do niedzieli. Rano jeszcze zrobię trening w domu i o 14 ruszamy.



1-3. Schab z ryżem, kaszą i grillowaną cukinią
4. Placek marchwiowo-jaglany ze skyrem i jabłkami, sernik twarogowy
5. Sałatka z jajami
+++W ciągu dnia kawy



Podsumowanie:




Trening A

Rozgrzewka 3 Super serie
10p Syzyfki
20p Hip Airplane
10p KB HALO jednonóż

Wytrzymałość Siłowa
3s x max powtórzeń Wyciskanie na suwnicy

Super Seria
4s x 10p Dzień dobry ze sztangą
4s x 20p Bottom up KB
4s x 40m Uneven Farmers Carry

Korpus
4min Hollow Body rock
Każde przerwanie 10p Russian Twists (zastopuj zegarek)

Komentarz Sobie myślę w wyciskaniu na wytrzymałość siłową, ale słabo poszło, widać efekty szczepienia. Potem jeszcze raz przeliczam ciężar i założyłem 20kg więcej i zrobiłem więcej powtórzeń niż ostatnio..



SFD COLLAGEN PREMIUM – 1x miarka przed treningiem,
SFD CREATINE HCL – 5g przed treningiem,
AMAROK NUTRTION BE HYDRATED - W trakcie wysiłku,
ALLNUTRTION VITAMINALL – 1+1 caps po treningu,
SFD WITAMIN D3 + K2 4000 IU – 1 caps,
ALLNUTRTION ZINC – 1 caps przed snem,
SFD BERBERYNA HCL - 1 caps po posiłku pow. 100g WW,
SFD OMEGA3 FORTE - 2 caps po pierwszym posiłku i 2 caps po ostatnim posiłku.



Specjalnie dla Szajby kot w zawieszeniu..


Pozdrawiam.


Zmieniony przez - Dampaz w dniu 2021-06-01 16:41:03

Hej Damian!
Sorry za prywate ale czy masz pomysł dlaczego mi wahoo nie łączy przez Bluetooth?

Nie mam pojęcia. Ale wiem że przy protokole bluetooth możesz chyba połączyć jedno lub dwa urządzenia. Jak łączysz trenażer to już nie pasek tętna itd.

Oby ten tydzień był o wiele lepszym!

Troszkę sobie na obozie z klientami odinaczę, więc myślę że będzie

A brat póki co stabilny. Czeka na rezonans kolejny.

Damian- nie doczytałem o Bracie.
Przykro mi, ale trzymam kciuki i życzę powrotu do zdrowia, a Wam nadziei i głowy do góry!!