Tsu84
No właśnie, tytanowo biodro to handicap 
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
2096
Napisanych postów
2464
Wiek
5 lat
Na forum
5 lat
Przeczytanych tematów
29237
...
Napisał(a)
Turoń Polarny
Ekspert
Szacuny
562
Napisanych postów
901
Wiek
2 lata
Na forum
4 lata
Przeczytanych tematów
13242
VikiFakt, wiek robi duża różnicę. W sumie w tym przypadku można założyć, że bardziej zaawansowany wiek niweluje przewagę wynikającą z płci
Trzeba jednak wspomnieć że wiek( do pewnego momentu oczywiście) premiuje wytrzymałość.
O ile rekordziści świata w maratonach i ultramaratonach w wieku 30 plus to powszedniość, to czym krótsze dystanse tym wiek rekordzistów się obniża.
W sprintach czy biegach średniodystansowych 30 plus już nie mogą konkurować w kat. Open
...
Napisał(a)
_Szajba_
Ekspert
Szacuny
4723
Napisanych postów
10989
Wiek
51 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
552700
Wydaje mi się że rozminy dotyczące wieku w tym wątku nie dotyczą kategorii poniżej 30 
, oczywiście nikomu wieku nie wypominając.
Nic tu się niestety nie premiuje a z biegiem lat jest trudniej bez względu na dystans
, oczywiście nikomu wieku nie wypominając.
Nic tu się niestety nie premiuje a z biegiem lat jest trudniej bez względu na dystans
When you have to shoot...Shoot! Don't talk
Strava - https://www.strava.com/athletes/11696370
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
562
Napisanych postów
901
Wiek
2 lata
Na forum
4 lata
Przeczytanych tematów
13242
_Szajba_Wydaje mi się że rozminy dotyczące wieku w tym wątku nie dotyczą kategorii poniżej 30
Nic tu się niestety nie premiuje a z biegiem lat jest trudniej bez względu na dystans
Brednie. Z biegem lat bliżej do mety
Po 40-ce to już z górki
Zmieniony przez - Turoń Polarny w dniu 2020-10-09 11:28:04
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
2096
Napisanych postów
2464
Wiek
5 lat
Na forum
5 lat
Przeczytanych tematów
29237
B:
1a: Pompki:
Długa seria: 100
30/35/40
30/35/40
3x35
3x30
3x30
1b: Drążek:
+12 kg 5x5
+12 kg 5x5
+12 kg 5x5
+12 kg 5x5
+12 kg 5x5
3x10
2a: Swing 2KB16:
3x30
3x30
3x27
3x25
3x20
3x20
3x20
2b: Clean&PushPress:
3x6
3x6
3x5
3x5
3x5
3x5
2b:Przysiad z wyskokiem z trx:
3x30
3x27
3x25
3x20
3x20
3x20
3a: Snatch:
3x10
3x10
3x12
3x10
3x10
3x10
3x8pl
3b: Brzuch KB16:
3x15
3x15
3x15
3x15
3x15
3x15
3b: Uginanie podudzi TRX:
3x30
3x30
3x25
3x20
3x20
3x15
W planie jest jeszcze bieg wzorcowy 5 min. jako, że odpalam nowy plan na 1/2..
1a: Pompki:
Długa seria: 100
30/35/40
30/35/40
3x35
3x30
3x30
1b: Drążek:
+12 kg 5x5
+12 kg 5x5
+12 kg 5x5
+12 kg 5x5
+12 kg 5x5
3x10
2a: Swing 2KB16:
3x30
3x30
3x27
3x25
3x20
3x20
3x20
2b: Clean&PushPress:
3x6
3x6
3x5
3x5
3x5
3x5
2b:Przysiad z wyskokiem z trx:
3x30
3x27
3x25
3x20
3x20
3x20
3a: Snatch:
3x10
3x10
3x12
3x10
3x10
3x10
3x8pl
3b: Brzuch KB16:
3x15
3x15
3x15
3x15
3x15
3x15
3b: Uginanie podudzi TRX:
3x30
3x30
3x25
3x20
3x20
3x15
W planie jest jeszcze bieg wzorcowy 5 min. jako, że odpalam nowy plan na 1/2..
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
562
Napisanych postów
901
Wiek
2 lata
Na forum
4 lata
Przeczytanych tematów
13242
Polecam plan Grega MacMillana. Zrealizowałem go do końca. Nie wiem jak się sprawdził na 1/2 bo nie pobiegłem ale dzięki niemu zrobiłem Życiowki na Cooperze i 5 km przy relatywnie małym nakładzie pracy 
Edit: nie bardzo kumam tą rozpiskę siłowego.
Ile wychodzi w sumie pompek?
Zmieniony przez - Turoń Polarny w dniu 2020-10-09 11:42:53
Edit: nie bardzo kumam tą rozpiskę siłowego.
Ile wychodzi w sumie pompek?
Zmieniony przez - Turoń Polarny w dniu 2020-10-09 11:42:53
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
2096
Napisanych postów
2464
Wiek
5 lat
Na forum
5 lat
Przeczytanych tematów
29237
Pompek wyszło dzisiaj 100 w długiej serii, cyferki mniejszą czcionką to serie z poprzednich treningów.
W sumie z Gregiem jeszcze nie współpracowałam.. mogę zobaczyć, co proponuje.
W sumie z Gregiem jeszcze nie współpracowałam.. mogę zobaczyć, co proponuje.
...
Napisał(a)
wycwiel
Ekspert
Szacuny
7312
Napisanych postów
12503
Wiek
65 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
87789
O brawo 100 pompek ciagiem to już dla wielu facetów wynik nieosiągalny
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
562
Napisanych postów
901
Wiek
2 lata
Na forum
4 lata
Przeczytanych tematów
13242
Np dla mnie
...
Napisał(a)
nightingal
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6531
Napisanych postów
36043
Wiek
45 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
679932
No ładna seria. Mocarz z Ciebie.
1
BEZ BÓLU NIE MA EFEKTÓW !!!
Poprzedni temat
Co nam w duszy gra ...... i w słuchawkach
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- ...
- 266
-
Następny temat
Plan treningowy dla początkującej dziewczyny - ocena
