Tsu- dziennik treningowy

kabo9

na redukcji działa spoko, ale cudów nie ma jak micha przykrótka

Na redukcji to ja chcę zredukować, chociaż fajnie jakby oszczędziło trochę mięsa, ale o siłę i regenerację raczej chodzi.. bo z tym coraz marniej..

Kabo ja mam takie obserwacje bez zmian w misce, jak węgle cały czas na tym samym poziomie. Fakt że po AD efekt jest najmniejszy w porównaniu z innymi suplami i nie tak gwałtowny, ale jednak sylwetka robi się miękka a waga idzie w górę. Robiłam kilka podejść do Crea Fight, bo dla mnie to najlepszy preparat wspomagający regenerację, gdzie wyraźnie czułam różnice, niestety za każdym razem to miało negatywny wpływ na sylwetkę i wagę, a szkoda.

Tsu a może masz jednak za dużo aktywności jak na takie niskie kcal i stąd problemy z regeneracją? Albo trzeba coś pozmieniać w treningu? Bo nie każdy nadaje się na redukcję i nie każdy idzie w parze z niskimi kcal. Na pewno nie ma co liczyć na rekordy siłowe. Ja robiąc redu pod zawody sylwetkowe raczej zauważyłam spadek siły i regres w ćwiczeniach, a treningi musiałam z czasem zmieniać. Tak samo w teście Iron Shape kilka osób zwracało mi uwagę, że schodzenie niezłej z bf może się odbić negatywnie na treningach i wynikach.


Zmieniony przez - Viki w dniu 2020-06-05 15:11:40

ja 5 g kreatyny biorę codziennie, przy takiej dawce jakos mocno wody nie trzymam, a mięśnie tak nei spadaja na redu jednak
poza tym kreatyna ma korzystny wpływ nie tylko na mięśnie, warto suplementować i basta :D

Bziu to chyba kwestia indywidualna i trzeba sprawdzić reakcję na sobie.

No to spróbuję na początek 5 g w dni Kettli

Miska: 1626ckal. B120 T51,5 W163,6
W końcu wyszło z tłuszczami tak, jak chciałam. Znów spora kolacja wpadła. Gorzej będzie w weekend, bo do pracy nie idę..

Dzienna dawka w ilości ~5g powinna być zwyczajowo stosowana dla osób w średnim wieku i starzejących się.
Ja biorę po każdym treningu i nie dumam nad tym czy mi trochę waga podskoczy a raczej nad tym jak się to na wzrost formy przełoży.

Pobiegane.
Tym razem testowałam opcję biegu za synem na rowerze. Opcja raczej na luźny bieg bez szczególnych celów szybkościowych, ot tak, żeby zwiększyć ilość wybieganych km, bo trzeba często zwalniać i dostosowywać tempo i ogólnie koncentracja raczej na młodym, żeby w nikogo nie wjechał i trzymał się prawej strony.. a jemu się buzia nie zamyka, więc trzeba też od czasu do czasu odpowiadać na pytania
W międzyczasie była jeszcze przerwa na odpoczynek na placu zabaw.. co sprawiło, że wracać mi się już nie chciało.. ale nie było wyjścia.
Mimo wszystko będę czasem praktykować, bo i dziecko zadowolone i ja, że go z domu wyrwałam i miał trochę atrakcji.














Zmieniony przez - Tsu84 w dniu 2020-06-06 13:49:45

super Planuję coś podobnego z córką, żeby się wyrwać wieczorami na dwór na trochę. Tyle, że ja to będę maszerował Nawet wczoraj chciałem ale co chwilę padało więc postawiłem na trenażer. Ale w przyszłym tygodniu na pewno wyskoczymy.

ruski czołg

super Tyle, że ja to będę maszerował

Jak dasz dziecku rower to nie licz na to