Damian_619-Wiosna 2022

Damian_619

Damian Kryszpin ,,Smerfkox"

Czym sie sugerowałes wybierając jego ?

Widziałem jak prowadzi ludzi smerf prowadził moich 3 znajomych i powiem że słabe ma pojęcie na ten temat ale cóż miłej współpracy może coś z tego będzie

Czym sie kierowałem wybierając go ? Parę osób go poleciło więc stwierdziłem czemu nie Inna szkoła,inne podejscie do tematu więc czemu by nie spróbować.
Przez 3 lata współpracowałem z Przemkiem więc czas spróbowac czegoś innego

Adamoss13

Widziałem jak prowadzi ludzi smerf prowadził moich 3 znajomych i powiem że słabe ma pojęcie na ten temat ale cóż miłej współpracy może coś z tego będzie

podaj jakis przyklad.

No to źle wybrałeś
Gość ponad rok temu jeszcze nie wiedział co to tialorid, pytał czy ww z malin są złe, zarzekal sie ze nigdy trena nie wezmie , a w dni hc robił cheaty... Także można było lepiej wybrać

wojtekztr

No to źle wybrałeś
Gość ponad rok temu jeszcze nie wiedział co to tialorid, pytał czy ww z malin są złe, zarzekal sie ze nigdy trena nie wezmie , a w dni hc robił cheaty... Także można było lepiej wybrać

To czy wybrałem żle czy dobrze będę mógł tak na prawdę powiedzieć po dłuższym okresie współpracy

Wtorek-02.05.2020-Masa tydz.6

Dzień zleciał w miarę spoko,trening już gorzej bo ten zestaw na nogi zawsze cięzko wchodzi

Zmiany w cardio-5x40min ale po nogach nie robię w ogólę cardio.



DIETA

Drobne zmiany w diecie:
1. B 50g Ww 40g T 10g
2. B 50g Ww 80g T 10g
3. B 40g Ww 100g T 0g
Shake pre 5g kreatyny + 2-3G tauryny + 10g eaa
Intra Shake 5g kreatyny + 15g eaa + 30g dextro
4. Post B 60g Ww 140g
5. B 50g Ww 100g T 5g
6. B 50g T 25g

B 300g Ww 490g T 50g

TRENING

Legs 2

1.Hack SQ 2x8-10
145kg
147,5kg
150kg
152,5kg

2.Bułgarian SQ 2x10-12
2x20kg
2x25kg
2x27,5kg
2x30kg

3.MCNPN (sztanga) 3x6-8
145kg
147,5kg
150kg
152,5kg

4.Uginanie leżąc 3x10-12
33,5kg
34kg
35kg
35kg


+tyłek,przywodziciele

Cardio :15min



SUPLE

WPC-według braków w diecie
Kompleks Witamin-2 kaps
Cynk-50mg
ALA,Chrom,Berberyna-do posiłków z WW
Magnez,Potas

Mialem nie pisac bo pewnie mi sie oberwie albo zaraz nie jeden zolcia we mnie bedzie Cisnal ale mnie tez nie raz pojechano i wyszlo mi to z czasem na dobre.

Moim skromnym zdaniem zmiana trenera tu nie wiele da, moze motywacyjnie ale szczerze watpie w jakis wiekszy progres. Widzialem ostatnio na insta twoje wspominki @Damian z 2013 roku i sie tak zastanawiam co ty przez te 7 lat robiles. Sympatyczny z Ciebie gosc ale musisz sam sobie szczerze powiedziec ze na tej przestrzeni lat progres raczej znikomy. Jak wszyscy wiemy soku leci i lecialo roznego i tez nie w jakis minimalnych dawkach, miche trzymasz na cacy z tego co piszesz, treningow nie odpuszczasz i robisz je na maxa mozliwosci a stoisz praktycznie w miejscu czy nawet zaliczyles lekki regres. Problem jest chyba gdzie indziej i ani Przemek ani Damian za Ciebie go nie rozwiaza. @Tobiasz juz wspomnial o pogoni za ciezarem kosztem techniki wiec warto by bylo chyba zmienic kompletnie podejscie do sprawy. Sam bylem w ciemnej dupie i popelnialem bledow co nie miara ale @Domis wzial mnie pod swoje skrzydla i na przestrzeni 3 - 4lat co nie co miesa wrzucilem i cos tam nawet na scenie powalczylem. Dzieki Dominikowi nauczylem sie co to porzadny trening, konkretna miska i jak uzywac z glowa towaru. To dzieki niemu poznalem zalety Off'a ale tylko dlatego ze zaufalem w 100% i robilem co mi mowil. Nie mysl ze chcialem Ci jakos doj**ac bo to nie w moim stylu ale moze naklonie Cie tym do przemyslenia niektorych kwesti? Widac pasje u Ciebie ale widac tez cos jest nie tak bo nie uwierze ze niechcesz sie rozwijac sylwetkowo dokladajac kolejnych kilogramow, poprawiajac proporcje itd.

Tym samym zycze powodzenia i nadal bede tu zagladal bo lubie poczytac twoje wypiski

Powiem Ci tak, moim zdaniem na przestrzeni oststnich miesiecy myślenie i podejscie sie zmienilo znacznie widac ze ma teraz nie lada gratke i duzo do przemyslenia, ale zaczal myslec i szukac/analizowac bledy. Widzisz zwrocilem mu uwage na zakres ruchu i wczoraj mi mowil ze nadal ledwp sie rusza ktorys dzien z rzedu a taka nie wielka zmiana. Wszystko moze miec wplyw. A przede wszystkin widac ze znow mu sie chce, taka świeżośc. k***a damian daje tyle z siebie bez kitu na kazdym treningu i ogolem, ze jestem pelen podziwu i nie jed okrotnie byl dla mnie motywacja. Nie wymieka co by sie nie dzialo.

może dobrym pomysłem była by inwestycja w treningi personalne, ale z kimś kto nie jest może jakimś genetykiem, a jednak coś zaczął wyciągać. Sebastian Kosiński Kraków, chyba to taki gość.