Tsu- dziennik treningowy

A czym to białko tak dobiłaś? 130g? Ładna dawka... Ja dzisiaj cierpię na białkobraki - wiadomo, pizza była.

_Szajba_

Jak na lekarstwo tej Nutelli

Próbuję panować nad popędami..

Paatik

A czym to białko tak dobiłaś? 130g? Ładna dawka... Ja dzisiaj cierpię na białkobraki - wiadomo, pizza była.

Wpadły dwie babeczki z kubeczka, a one mają dobre makro, bo odżywkę dodaje. Po obróbce cieplnej jest dla mnie przyswajalna. Poza tym na śniadanie były 3 jajka, na obiad kurczak z warzywami i makaronem krithariaki też sporo białka miał.. stwierdziłam, że skoro już mam redukować, to się przyłożę

No i jeszcze godzinka badmintona wpadła, więc w sumie mogłabym ze dwie łyżki wciągnąć.. ale nie.. trzeba być twardym




Zmieniony przez - Tsu84 w dniu 2020-05-10 20:28:56

Tsu84

_Szajba_

Jak na lekarstwo tej Nutelli

Próbuję panować nad popędami..

Kumam, taki pas cnoty z małą dziurką

Jakie popędy, taki pas cnoty..

W sobotę udalo mi sie wykazac, ze w cale tak.duzo roboty z drozdzowkami nie ma, a kaloeir jak w mug cake'u :D

Ja mam odwrotnie, bo obróbce cieplnej odżywka mi nie smakuje i żadne fit desery na ciepło zupełnie mi nie podchodzą.

A ja do wszystkich placków/naleśników sypię odżywkę, wtedy żadnego cukru już nie trzeba. I mozna jesć "suche" - bez dzemików etc. Dlatego zawsze lubie miec pod ręka taka waniliową lub o smaku białej czekolady. Czekoladowe odżywki za to w ogóle mi nigdzie nie wchodzą...

Właśnie dziś robiłam na śniadanie naleśniki na odżywce. Mam w domu tylko czekoladową i truskawkową, więc je wykorzystuję.. naleśniki czekoladowe nie są złe, nawet synowi smakują.
Waga z rana 64,4- idzie w dobrym kierunku.
Nie wiem, jak dziś miskę ogarnę, mąż placki ziemniaczane zaplanował..

edit:
DNT. Dzień na wk**wie. Młody mi dziś dołożył do pieca.. i chyba PMS ogólnie, bo mnie wszystko drażni.

A poza tym miska ogarnięta placków tylko 4 małe sztuki wpadło.. a na deser fit serniczek z malinami.. z kubeczka.. z polewą z nutelli




1 jajo
100g twarogu
10 g skrobi ziemniaczanej
20g odżywki
garść malin mrożonych
+ polewa opcjonalnie: u mnie 5g nutelli i 5 g śmietanki 30%
i na 2 min do mikrofali..
326: B:32,4/T:12/W:23 (bez polewy)
Taki sernik można robić na milion sposobów..z otartą skórką z cytryny/pomarańczy, z rodzynkami, z tartą czekoladą.. i w zależności od smaku odżywki. A jak już skończę redukcję, to dodam sobie masła

1877ckal: B129/T69,6/W184,4
..czyli całkiem zgrabnie.



Zmieniony przez - Tsu84 w dniu 2020-05-11 21:09:26

Kettle:
Przyszła druga 16-stka (jednak), więc postanowiłam zrobić plan od 5x z 2KB:
C&P+ Pull:
6x(1,2,3)
+
Goblet 2KB16+ Swing 2KB16
4x



Na tą chwilę fajnie wchodzi taki swing.. 2x20kg mogłoby być przyciężkie.
Czuję jeszcze dość mocne doomsy po niedzielnym treningu.. niby wytrzymka, obciążenia znacznie mniejsze niż normalnie, przynajmniej na nogi, ale krótkie przerwy robią robotę.

Z rana wyszłam śmieci wyrzucić ubrana jak wczoraj.. i doznałam szoku termicznego przywiało chłodek od morza..

U mnie dziś śnieg padał. Rano jak wstałem to normalnie zamieć. Na trawie leżała biała warstwa Śniegu - małego bałwana by się dało ulepić.