Tsu- dziennik treningowy

Tydzień










Jak chcesz całość z opisem to pisz na pw


Zmieniony przez - _Szajba_ w dniu 2020-04-14 16:12:58

B:
4x
1a:RDL na jednej nodze z gumą:
Fioletowa: 4x15
Fioletowa: 4x15
RDL: 4x12 (zielona)
4x15
1b:Przysiad na 1 nodze z trx:
4x15
4x12
4x12
4x 12

2a:GB z gumą i kettlem:
z synem zamiast kettla 4x12
4x12
4x12
]4x12
2b: clams z gumą (czarna)
4x20
Goblet z 2 Kettlami:(16,20)4x10
4x15
4x15

3a:Inverted row trx:
4x10
4x10
4x10
face pull: 4x15
3b: Pompki na miniporęczach:
4x17
4x16
4x15
4x15

4a: Dead clean
4x10 (16kg)
Clean 20 kg: 4x10p/l
Dead clean/ Clean/ Snatch/ Swing hth
4x8
4b: Unoszenie kettla przed sobą:

4x12



4x12
4x8
4x8

Trening ok, wykres trochę słabszy.. ale końcówka była mocniejsza.

Muzyka na dziś

Mocne - nie widziałam wcześniej.

Świetne!

Kettle:
Clean&Press+ Pull up
3x(1,2,3)+ 2x(1,2,3)
Zrobiłam 5 drabin zamiast 3, bo jakoś tak szybko poszło..
Swing z 2 Kettlami:
Tu zrobiłam po swojemu, bo chciałam wypróbować, czy da radę z dwoma różnymi robić. Niby da radę i pierwsze 10 idzie sprawnie, ale po zmianie kettli głowa potrzebuje chwili, żeby sobie z tym poradzić
4x10p/10l (12,16)

Mam wrażenie, że przy wyciskaniu nie dopinasz korpusu i pośladków.

Jest dokładnie jak piszesz.
Również drugie ramię nie wspomaga wyciskania a mogłoby pomóc

Wygląda jakbyś "o stanęła" i zaczęła wyciskać, jak się zepniesz to idzie łatwiej.

Ok, postaram się spiąć nast. razem i zobaczę, czy to pomoże, co nie zmienia faktu, że te 16 kg jest dla mnie dość ciężkie
edit: a jak drugie ramię ma pomagać?


Zmieniony przez - Tsu84 w dniu 2020-04-16 09:24:51