Tsu- dziennik treningowy

Kwestia przyzwyczajenia - jak się podciągasz neutralnie to i nachwyt pójdzie. Ten drążek jest też fajny bo nie ma zagiętych w dół końcówek - zbędny kulturystyczny wymysł moim zdaniem. Lepiej wchodzi szeroki nachwyt na prostym drążku niż z zagiętymi końcówkami.

Taki sobie plan wstępnie ułożyłam. Lubię mieć plan.. żeby mieć od czego zbaczać

Póki co drążek i trx będę czymś zastępować..
A:
4x
1a:RDL na 1 nodze z Kettlem
1b:SQ sumo z Kettlem
4x
2a: Swing z Kettlem
2b: Bułgarski z Kettlem
4x
3aPmpki z nogami wyzej
3bInvert row TRX
4x
4a:Wyciskanie kettla nad glowe
4b:Otwieranie gazetyTrX


B:
4x
1a:RDL z Kettlem i gumą
1b:Przysiad na 1 nodze z trx
4x
2a:GB z Kettlem na1 nodze
2b:Goblet z Kettlem
4x
3a: Drążek
3b: Pompki
4x
4a: Zarzut jednorącz
4b: Unoszenie kettla przed sobą

C:
1a:Drążek +12kg
1b:Pompki trx

2a: Zakroki z kettlem
2b: RDL z gumą

3a: Clean z kettlem
3b: Wiosło kettlem

4a: Przysiad do boku z kettlem
4b: Uginanie nóg do brzucha w podporze przodem z trx

I od razu wypróbowałam:
A:
1a:RDL na 1 nodze z Kettlem:
4x12x20 kg
1b:SQ sumo z Kettlem
4x15x20 kg



2a: Swing z Kettlem
4x20x20 kg
2b: Bułgarski z Kettlem
4x10p/lx1x20 kg




3a: Pmpki z nogami wyżej
4x12
3b: Invert row TRX
4x wiosło z Kettlem: 12x20 kg




4a:Wyciskanie kettla nad głowę
3x8x12kg p/l
4b:Otwieranie gazetyTrX
Unoszenie kettla przed sobą:
4x8x12kg




Można się zmęczyć i trening z biegającym wokół młodym trwa około godziny..

ja kurcze mam dwa TRXy ale nie bardzo mam gdzi eje dobrze w odmu zaczepić

bziubzius

ja kurcze mam dwa TRXy ale nie bardzo mam gdzi eje dobrze w odmu zaczepić

Ja jeszcze też nie.. ale mam plan mieć gdzie..

pewnie do drążka jak przyjdzie

ja nawet drażka nie mam gdzie zamontowax .....
chyba, ze będę ychodizć na zewnętrz i przy trzepaku pod blokiem cisnąć hahaha

Bziu - o 5 rano na pewno bedziesz go miała wyłącznie dla siebie. Później już moze nie być tak różowo:)

nie zamierzam wstać o 5 :P

ewentualnie wezmę sobie do lasu do drzewa przyczepię

Teoretycznie można zaczepić za drzwi i zamknąć.

Włąsnie tak myślałam zrobić z drzwiami jak Tsu napisała, sprawdze dzisiaj czy działa.