Kolarski Damian - Po Puchar Ultra 2022

Nie, to nie był żart, nie zrozumiałem waszego zapisu.
34 to mały blat z przodu, 28 to największa koronka z tyłu? Dobrze zgaduję?

Tak, dokładnie

No to chyba dojrzałem dziś do tego by przy kasecie 11-25 zmienić blaty z 52/36 na 50/34

Jak masz górki to nie ma co się męczyć i przepychać



Pobudka przed 8.00. Praca, której sporo. Wrzuciliśmy rabat -15% na catering i coś ruszyło. Potem trening, dalej do pracy. Porozciągałem się, lekka drzemka, Żonka w tym czasie walczyła z puzzlami. Zaraz kolacja i netflix.



1. Placek jaglano-marchewkowy z ALMOND CREAM SMOOTH i gruszką, sernik
2. Chlebek graham z MANGO & PASSION FRUIT IN JELLY I daktyle cypryjskie
3. Naleśniki z kremem kakaowym, MANGO & PASSION FRUIT IN JELLY I ALMOND CREAM SMOTH
4. Kurczak z domowym bigosem i chlebem chrupkim
5. Krem warzywny, sałatka z indykiem, sosem musztardowym i pieczywem chrupkim
+++W ciągu dnia kawy i galaretki zero



Podsumowanie:





Dziś bardzo ciężki trening na papierze, dwa mocne bloki gdzie moc oscylowała w granicach 100% FTP, o dziwo poszło gładko, nie zmęczyło aż tak. Cały czas czekałem, kiedy będzie mega ciężko, a taka chwila.. nie nadeszła
 


TREC W.A.N.A.D CARBO ACCELERATOR FORMULA- W trakcie wysiłku
P.A.L.L.A.D. MULTIVITAMIN COMPLEX - 2 caps,
ACTIVLAB ZEN- 4 caps,
SFD MAG B6 FORTE -1 caps,
ALLNUTRTION VIT D + K2 -1 caps,
SFD COLLAGEN PREMIUM – 3x miarka,
SFD BOSWELIA SERRATA – 2 caps,
W.I.S.T WHEY PROTEIN CONCECENTRATE- Wg braków w diecie,
SFD BERBERYNA HCL - 1 caps po posiłku pow. 100g WW.
ALLNUTRITION OMEGA 3 STRONG – 4 caps


Pozdrawiam.



Zmieniony przez - Dampaz w dniu 2020-03-19 19:27:59

A gdzie fotka puzzli?

U mnie też jakoś ostatnio luźno się kręci. Dziwne. Jutro mam sprinty, ale chyba nie będzie wysokiej mocy, bo coś trenażer się zapowiada.

Cypryjskie gainsy
U mnie jeszcze dochodzi brak mobilności itd.

Jutro wrzucę Viki

Pobudka przed 8.00 i praca. W międzyczasie śniadanie, potem trening i znowu do pracy. Porozciągałem się trochę. Po 17.00 konsultacja z klientem, zleciało do wieczora. Chwilę puzzli, kolacja i zaraz netflix.



1. Placek jaglano-marchewkowy z ALMOND CREAM SMOOTH i pomarańczą
2. Kilka PROTEINEO BREAD Z MANGO&PASSION FRUIT IN JELLY, parę daktyli
3. Placek jaglano-marchewkowy z ALMOND CREAM SMOOTH i melon, sernik
4. Kurczak z ryżem i grillowany bakłażan, trochę czipsów z jarmużu
5. Krem warzywny, sałatka z indykiem, sosem musztardowym i pieczywem chrupkim
+++W ciągu dnia kawy i galaretki zero



Podsumowanie:






Miałem jazdę dowolną, a jako że noga po wczoraj była to wpadł, krótki 30min wyścig na zwift. Całkiem nieźle 8/160 i biorąc pod uwagę fakt że kierownicę mogę trzymać jedną reką, było dobrze. Mogło być lepiej, ale strzeliłem tuż przed szczytem ostatniej górki i mi zwiali..



I core.



TREC W.A.N.A.D CARBO ACCELERATOR FORMULA- W trakcie wysiłku
P.A.L.L.A.D. MULTIVITAMIN COMPLEX - 2 caps,
ACTIVLAB ZEN- 4 caps,
SFD MAG B6 FORTE -1 caps,
ALLNUTRTION VIT D + K2 -1 caps,
SFD COLLAGEN PREMIUM – 3x miarka,
SFD BOSWELIA SERRATA – 2 caps,
W.I.S.T WHEY PROTEIN CONCECENTRATE- Wg braków w diecie,
SFD BERBERYNA HCL - 1 caps po posiłku pow. 100g WW.
ALLNUTRITION OMEGA 3 STRONG – 4 caps



I foto puzzli specjalnie dla Viki


Pozdrawiam.

A kolega to nie wyższej kategorii na Zwifcie powinien latać

Na tym tour the watopia kategoria dobiera dystans. Każda jest od 1-5w/kg
Z Drugiej strony oni nie mieli złamanych nadgarstków