Tsu- dziennik treningowy

Tsu84

Viki

Tsu zdradzisz sekret tak skutecznej redukcji?

Muszę to przemyśleć... nie jestem pewna, czy nie powinnam na tym zarabiać
A serio trochę stresu i braku snu u mnie załatwia sprawę

Toż to jest mój sposób na masę

TreningA: deload
WL:
30/35/40
30/35/40//45x5/50x3/57,5x1+(8)/45x20
25/30/35//47,5x3/50x3/55x3+(8)//47,5x15
5x30/40/45//50/55/60

SQobj:
5x 40/50/60
40/50/60/3x20x60kg
40/45/50//3x15x60kg
40/50/50//60kgx5x5

MCdef:
40/50/60/70/75
tu trochę popłynęłam ale kombinowałam z deficytem..



[50/60/70/75/80kg]x5
5x[50/60/70/75/75]

Pompki:
PKx50 ale w swoim tempie. Nie nagrywałam, bo nie wzięłam drugiego telefonu.
PKx36
3x20

Drążek cc+10kg:
Ccx8/8/8
6/6/6/5/4
4x5x+10kg
8/8/8


Jednym słowem nuda.. ale chyba pociągnę ten deload do końca roku, bo będę mieć w pracy urwanie głowy i pewnie część treningów wypadnie :-/

fanie wyglądają te MC z deficytu

Tak się zastanawiam, czy pogłębiać jeszcze ten deficyt, czy tylko kg już dodawać.. póki co mobilność chyba daje radę, znaczy mogłabym mieć dłuższe nogi

Waga rano 58,1
Miałam zrobić próbę do PK, ale telefon znów zaszwankował..
Trening B:deload
MC5/3/1:5x40/50/60/70/80/90kg
jakoś tak się rozpędziłam
40/45/50//65x5/75x3/82,5x1+(7)/65x15
50/50/50//70x3/75x3/77,5x3+(12)+ 70x15

WLobj:
3x5x50kg
30/40/50kgx3x5
20/30/40//3x5x50kg

FSQ:
20/40/50/3x5x60kg
20/40/50/60kgx3x5
20/40/50//3x5x60kg
+
Drążek cc+5 kg:
Ccx4x10
8/6/5
5x6xcc+5kg

Swing:
3x20x28kg
3x20x28kg
3x20x28kg
+
Rzymska ze sztangą:
3x12xcc+35kg
3x12xcc+35kg
3x12xcc+30kg

Ładny deload:)

ten deload nabiera tempa

Paatik

Ładny deload:)

No dobra, deloady mi nie wychodzą... nie umiem odłożyć sztangi w odpowiednim momencie ale przynajmniej nie dokładałam

oj tam, deloady są przereklamowane

No mi się też tak wydaje:)