Ćwiczę bo lubię, ćwiczę bo chcę :)

Giaurnemo - i nawzajem

Wczoraj po pracy szybki trening, zaległości z poniedziałku

Trening wtorek 9.10.2018
Rozgrzewka - rozciąganie, wymachy, skłony, przysiady, itp około 20 min

1. Pompki nogi na ławce - 60 p
- 6s x 10p

2. Kompleks sztangowy - 7 obwodów,
-Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia - 42p
- 40kg x 6p x 7s
- Wyciskanie żołnierskie - 42p
- 40kg x 6p x 7s
. -Przysiad ze sztangą na barkach - 42p
- 40kg x 6p x 7s
-Martwy ciąg na prostych nogach - 42p
- 40kg x 6p x 7s
- Wiosło sztangą nachwyt - 42p
- 40kg x 6p x 7s

Ćwiczenia na brzuch
3. Seria łączona - kółko, spięcia - 4 obwody
3a. Kółko z kolan - 40p
- 4s x 10p
3b. Spięcia brzucha leżąc - 40p
- 4s x 10p
3c. Skrętoskłony leżąc - 40p
- 4s x 40p

Rozciąganie

Tyle było wczoraj . Jak robię taki kompleks sztangowy na początku treningu to jestem w stanie spokojnie zrobić nawet 10 obwodów . To taki pomysł na część treningu od przyszłego roku .
Dzisiaj po pracy w planie Peso muerto i dodatki

"3c. Skrętoskłony leżąc - 40p
- 4s x 40p "

Chyba miało być 4s x 10p ?

Skąd Ty masz tyle energii na takie kompleksy sztangowe!?

ojan

"3c. Skrętoskłony leżąc - 40p
- 4s x 40p "

Chyba miało być 4s x 10p ?

Skąd Ty masz tyle energii na takie kompleksy sztangowe!?

No rzeczywiście mój błąd dziękuję za czujność .
Ja to mam jakieś takie przeświadczenia ze za mało trenuję dlatego staram się wycisnąć z siebie jak najwięcej puki się jeszcze da . No a jak jestem na takich zawodach jak w sobotę i się napatrzę to zawsze mam taki przypływ energii że chciałbym trenować na okrągło . No a oprócz tego dobra przed treningówka robi swoje

Przygotuj się do takich zawodów i wystartuj w nich.

Ja przed startem jestem pozbawiony całkowicie energii .
Dobrze byłoby gdyby redukcja trwała tydzień a nie wiele miesięcy - jednak tłuszcz jest bardzo uparty i trzyma się mocno.

Kilka lat temu nie potrzebowałem przed treningówki aby mieć energię .

Chciałam tylko pokazać, ze czujnie czytam:)
"dlatego staram się wycisnąć z siebie jak najwięcej puki się jeszcze da" PÓKI byłoby lepiej ciut:)

Ojan - Występ w takich zawodach nie dla mnie. Za leniwy jestem żeby poddać się takiemu rygorowi przygotowań, a już wystąpić na scenie . Nie mniej podziwiam wszystkich którzy mają taka siłę i samozaparcie do przygotowań i występów na scenie. A przed treningówka no może gdybym miał więcej czasu na wypoczynek to bym się bez niej obył a tak to po prostu pozwala mi ćwiczyć z większą intensywnością.

Paatik - Ja wiem ze Ty zawsze czuwasz . No nad tym pukaniem pókaniem trzeba będzie popracować

nad pukaniem zawsze warto

Kompleksy z odkladaniem sztangi, czy wszystko na raz, bez przerwy?
Tak czy siak, wyglada to bardzo, bardzo ladnie.

Żona polonistka?

kabo9

nad pukaniem zawsze warto

Zależy nad jakim pukaniem