[BLOG] Czawaj - Dare to Dream

Tomek jak masz siedzącą pracę to ważne żeby się ruszać i regularnie wstawać. Praca siedząca to kat dla problemów z grzbietem wiem to po sobie sam staram się co jakieś 20 minut wstać choć na chwile i poruszać się.

Marian, w niedzielę jedynie wolne mam, w sobotę pracuję...

Rion, muszę tego pilnować. Co jakiś czas wstaję do klienta, czasem co 10min, ale bywa, że jest przestój parę godzin i się zasiedzę. Fizjo mówił, żeby nawet budzik nastawiać, żeby przypominał o wstaniu

Ja już mam taki nawyk, że wstaję co chwilę bo jak jest tak jak piszesz, że zasiedzę się dłużej to plecy zaraz dają znać.

Czawaj

Marian, w niedzielę jedynie wolne mam, w sobotę pracuję...

Rion, muszę tego pilnować. Co jakiś czas wstaję do klienta, czasem co 10min, ale bywa, że jest przestój parę godzin i się zasiedzę. Fizjo mówił, żeby nawet budzik nastawiać, żeby przypominał o wstaniu

to idelanie bo w sobote tam nie ma nic można by rzec, a niedziela najwazniejsza

MARIAN 17

Czawaj

Marian, w niedzielę jedynie wolne mam, w sobotę pracuję...

Rion, muszę tego pilnować. Co jakiś czas wstaję do klienta, czasem co 10min, ale bywa, że jest przestój parę godzin i się zasiedzę. Fizjo mówił, żeby nawet budzik nastawiać, żeby przypominał o wstaniu

to idelanie bo w sobote tam nie ma nic można by rzec, a niedziela najwazniejsza

no ba ,szczególnie te godzinki 10-12, dawaj Tomek. Marian dopingu potrzebuje(nie mylić z hmb)

I jak tam, poprawiło się po tych kilku dniach wolnego?

Ronie, dzięki, dziś jest znacznie lepiej, tzn nic mnie nie boli już Ale nie przez przerwę, a przez wizytę u fizjo, o której donoszę poniżej:

FIZJOTERAPIA
Wiedziałem, że jak zwykle mi doraźnie pomoże, ale nie sądziłem, że dowiem się paru nowych rzeczy. Ogólnie to tak, jak byłem zastany i krzywy, to chyba jeszcze nigdy. W zasadzie cała wizyta to jedna wielka mobilizacja chiropraktyczna- od szyi po palce u stóp. Ja byłem w szoku, jak wszystko strzela i klika, ale jeśli fizjo jest w szoku, to znaczy, że nie jest dobrze Samą szyję, w której (jeszcze) nie odczuwam dolegliwości, nastawiał mi w aż 3 płaszczyznach. Kilka razy stosował już podobne praktyki, ale to, co czynił wczoraj, to aż mnie ciarki przechodziły, że coś mi złamie. Sam kręgosłup, piersiowy, lędźwiowy i krzyżowy to jedna wielka salwa ze strzelb. Podobnie przy stawie skokowym i biodrach, o dziwo nadgarstki, łokcie i kolana nic- może dlatego, że sam z nich strzelam

Powód- jak zwykle zapewne kilka- od długiego siedzenia, przez zbyt długi i ciężki trening, po za mało innego ruchu. Wciąż proporcje kuleją i nie wiem jak efektywnie to zmienić. Tzn wiem, ale nie ma do tego wystarczających chęci, zacięcia i poniekąd warunków. Na pewno definitywnie skrócę trening i spuszczę nieco z tonu, też zaraz prawie redukcja, więc samo się wyjaśni. Dobrze byłoby mi przeznaczyć na treningi 4-5dni w tygodniu, zamiast 3, wtedy z automatu byłyby krótsze- nie "wgniatałbym się" w ziemię przez 2h bez przerwy. Ponadto ból mogło pogłębić złe wykonywanie jednego pomocniczego ćwiczenia przed MC, gdzie zamiast skupić się na spinaniu brzucha, przeprostowywałem lędźwie i skręcałem miednicę. Potem na tym złym "set upie" wykonywałem martwy.

I teraz nowość- powiedział, że za bardzo dużo przypadków bólu w lędźwiach i obrębie miednicy, odpowiadają złogi w jelitach. Nagle przypomniałem sobie, że przecież mało to ja nie jem Powciskał mi brzuch, na boku, co wywoływało dziwny ból i czuć było, że coś tam siedzi. Dał mi przepis na jakieś oczyszczanie, żebym spróbował i na pewno to ogarnę, nie zaszkodzi pozbyć się tego nawet jeśli nie powoduje bólu. Mam zakupić siarczan magnezu w aptece i wypić to, jedząc oszczędnie w ciągu jakiegoś dnia. Na pewno sprawdziłaby się też głodówka i lewatywa, ale tego to ja nie zrobię, chyba, że miałbym gwarancję, że na 100% coś da

Ogólnie pochwalił to, że zrobiłem sobie mały OFF od treningu, więc przynajmniej nie zamieszał mi w głowie, żeby tego nie robić i nie rozleniwiać układu mięśniowego. Po tym mega nastawianiu kazał zresztą odpuścić większą aktywność fizyczną na 2 dni i obserwować reakcje bólowe. No i póki co, od wczorajszej wizyty, po nocy i siedząc już godzinę w pracy, jest OK. Do treningów planuję wrócić w niedzielę lub poniedziałek.

Inne zalecenia:
-siedząc w pracy, wiercić się, zmieniać pozycję i często wstawać, pytałem o "klęcznik" do siedzenia, odciążający lędźwie, ale stwierdził, że to głupota: pozorna ulga, ale wykształcanie nowej, zapewne powodującej gdzie indziej ból pozycji, poza tym to uczenie się kalectwa, bo nie będę tego nosił ze sobą wszędzie,
-nie potęgować bólu w ćwiczeniach rehabilitacyjnych, jeśli coś powoduje dyskomfort, jest dziwne lub nie jestem pewny, to zmienić, przerwać lub pytać (tak jak to co robiłem przed martwym),
-ogarnąć psychikę, nie nakręcać się, myśleć pozytywniej i... przyzwyczaić się do bólu Mówi, że cudów nie ma i po niemal 10latach obronnej postawy, unikania wielu ruchów i obudowaniu się mięśniami w takim stanie rzeczy, zawsze będzie konflikt staw-mięsień-powięź.

Osobiście planuję odwiedzać go regularnie 2x w miesiącu, czy coś boli, czy nie. Działać i ustawiać kręgosłup, zanim zacznie on ciągnąć za mięśnie i uciskać jakiś nerw.

Tak jelita mogą mieć wpływ. Mój fizjo też często mi mobilizuje jamę brzuszną coś tam naciąga, uciska i faktycznie jest poprawa

Ale super ze jest poprawa;) akurat na redu fajnie no dodasz wieciej innej aktywnosci i same korzyści. A to czyszczenie tylko tym magnezem czy cos jeszcze?

Też o tym słyszałem jak również o przykurczach w dolnej części brzucha, które mogą nasilać dolegliwości ze strony pleców. Widać, że trafiłeś na specjalistę.