PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU I STREET WORKOUT CZ.4

garp

Może jak by 140-150% masy ciała to byłoby sprawiedliwiej.Spójrzcie jakie różnice były w siadach a jakie w drążku.

zgadza się

dzisiaj jedna seria na drążku + 32 kg, regeneracji było aż 3 dni, wynik tylko 23 powtórzenia, jestem niezadowolony, liczyłem na pobicie swojego rekordu, odpuszczam ten tydzień drążek i robię inne partie mięśni bo zaniedbałem przez ten szaleńczy wyścig o formę na drążku


Zmieniony przez - matkus1 w dniu 2018-02-12 15:52:43

Mateusz-23 repy z 32 kg nawet robione ciagiem, to świetny wynik ;)

tak robione ciągiem, z pauzami trzeba się liczyć że by uciekło 2 powtórzenia, za to byłoby łatwiej o lepszą technikę z pauzami, albo ilość albo jakość

wycwiel

W Sosnowcu nie były tylko będą jutro konkurs WW 1/2CC i podciąganie

jakie były wyniki :)

masz wszystkie wyniki w dziale Aktualności - Sporty Siłowe w temacie Wyciskanie Wielokrotne Sosnowiec.
Pierwszy był Adam Biedziak 32x kolejne wyniki to 24,23....

wyciskanie masy ciała nie były jakieś olbrzymie ilości powtórzeń, nie był bym ostatni jakbym startował, chętnie się sprawdzę kiedys :)

nie rozumiem tylko jakiegoś tam przelicznika waszego, skoro masa ciała to po co ten przelicznik ? chyba niezbyt czytelne dla widza :)


Zmieniony przez - matkus1 w dniu 2018-02-12 19:20:39

Mateusz i tu się z Tobą zgodzę do CC nie potrzeba żadnego przelicznika i spokojnie można robić open już od dawna o tym mówię ale coś nie wszyscy słuchają .
Co innego z 1/2CC w open przy zawodnikach zaawansowanych z góry wiadomo że wygra lżejszy .Dlatego jest wprowadzona na większych imprezach kat.lekka do 85kg i ciężka +85kg.W Irlandii np. robią 1/2CC open ale przeliczają to na tonaż ( ilość uzyskanych powt. mnożą przez wyciskany ciężar ) tam miałbym spore szanse na wygraną bo to moim zdaniem bardziej pomaga cięższym

to mnie lekko zaskoczyłeś z tym że w 1/2CC lżejszy ma latwiej. W teorii 70-cio kilowiec wyciska 35kg mniej niż jego masa własna. 100-kilowiec wyciska 50kg mniej niż jego masa,zatem w teorii wyciska 15kg mniej wzgledem własnej masy.
Z drugiej jednak strony,jakby się tak zastanowić, nie od dziś wiadomo że im większy tym wiecej potrzebuje tlenu i tym trudniej mu zrobić konkretną wytrzymałosć.


Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2018-02-12 22:34:03

Na prośbę Pawła Kocha założyłem już oficjalny wątek na sfd o zawodach w Józefowie:

https://www.sfd.pl/Otwarty_Puchar_Józefowa_w_podciąganiu_na_drążku_19.05.2018-t1161887.html


Zmieniony przez - lukix w dniu 2018-02-13 10:17:17

trochę dziwne, ale najwidoczniej działa:





Zmieniony przez - matkus1 w dniu 2018-02-14 19:49:04