kotlet95
Jutro bede 100m od domu Julki to chyba skontroluje co tam sie dzieje, ze nie ma czasu 
...
Początkujący
Szacuny
15
Napisanych postów
18755
Wiek
31 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
86934
...
BPL-G
Fizjoterapeuta
Ekspert
Szacuny
2076
Napisanych postów
49893
Wiek
39 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
492546
kontroluj bo dziewczę nas opuściło a tęsknimy 
...
julcziik
Ekspert
Szacuny
712
Napisanych postów
9812
Wiek
25 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
328492
Trochę mi się znikło
Nie będę się teraz tłumaczyć, póki co
Nie będę się teraz tłumaczyć, póki co
Zapraszam do mojego DT :)
http://www.sfd.pl/Nowe_życie__DT_julcziik-t1045898.html
...
BPL-G
Fizjoterapeuta
Ekspert
Szacuny
2076
Napisanych postów
49893
Wiek
39 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
492546
Dzięki i wzajemnie Jest szansa na częstszą obecność czy nie zapowiada się ?
Jest szansa na częstszą obecność czy nie zapowiada się ?
1
...
Ekspert
Szacuny
712
Napisanych postów
9812
Wiek
25 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
328492
Myślę, że da się zrobić:)
2
Zapraszam do mojego DT :)
http://www.sfd.pl/Nowe_życie__DT_julcziik-t1045898.html
...
BPL-G
Fizjoterapeuta
Ekspert
Szacuny
2076
Napisanych postów
49893
Wiek
39 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
492546
Super 
...
gienus12
Ekspert
Szacuny
3262
Napisanych postów
72177
Wiek
35 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
459133
Wzajemnie Julka
Jedno ziarnko piasku moze zatrzymać klepsydrę
Jedna zbłąkana kula może zatrzymac życie
https://www.sfd.pl/gienus12__wojna_z_sylwetką_trwa.._!_-t1070946.html
...
TomQ-MAG
Ekspert
Szacuny
12166
Napisanych postów
162293
Wiek
37 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
1243426
trzymaj sie Julka, wierzymy ze wrocisz :)
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja dla zaawansowanych kontakt
https://www.instagram.com/tomq.bb/
...
Remik7
Ćpaj Sport
Ekspert
Szacuny
710
Napisanych postów
34672
Wiek
36 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
254711
julcziikMyślę, że da się zrobić:)
Julka musisz :D
NAJCZĘŚCIEJ POLECANE SUPLE !!!
http://www.sfd.pl/***NAJCZĘŚCIEJ_POLECANE_w_OiS***-t963318.html
NIE WIESZ JAKI CYKL SOBIE UŁOŻYĆ? ZAJRZYJ 
-http://www.sfd.pl/***Gotowe_zestawy_ze_znanych_produktów_sklepu_SFD***-t793565.html
...
Ekspert
Szacuny
712
Napisanych postów
9812
Wiek
25 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
328492
Miałam się ogarnąć, a wyszło jak wyszło Myślami ciągle tutaj jestem
O świętach nie piszę, bo to wiadomo, że raczej bym siebie nie oszczędzała.
Ale ostatnie trzy dni elegancko treningowe
Z wczoraj
1. Wiosło sztanga nachwytem R6
20 / 25 / 30 / 35 kg + gryf
2a. Ściąganie do klatki szeroko nachwyt
10/8/6/6 x 11 / 12 / 13 / 14 szt
2b. Wyciskanie hantli skos
12/10/8/8 x 2* 12 / 13 / 15 / 15 kg
3a. Wiosło hantlą jednorącz
4x8 x 16 / 17 / 17 / 18 kg
3b. Wycisk gilotynowy poziomo
4x12 x 5kg +gryf
4a. Podciąganie sztangi do brody
4x10 x 3 / 3 / 4 / 4 szt
4b. Unoszenie bokiem jednorącz
4x12 x 3kg
4c. Face pull
4x12 x 2 szt
I micha jakaś
1. 15g wpc, 130g twaróg, 30g płatki owsiane, 10g rodzynki, 10g miód, 10g masło orzechowe, 15g wiórki kokosowe, 100g banan
2. 125g mozzarella, 150g ziemniaki, warzywa
3. 2 jajka, 15g wpc, 50g mąka żytnia, 10g rodzynki, 10g masło orzechowe, 150g jabłko
4. 180g mintaj, 10g oliwa z oliwek, warzywa
Myślami ciągle tutaj jestem
O świętach nie piszę, bo to wiadomo, że raczej bym siebie nie oszczędzała.
Ale ostatnie trzy dni elegancko treningowe
Z wczoraj
1. Wiosło sztanga nachwytem R6
20 / 25 / 30 / 35 kg + gryf
2a. Ściąganie do klatki szeroko nachwyt
10/8/6/6 x 11 / 12 / 13 / 14 szt
2b. Wyciskanie hantli skos
12/10/8/8 x 2* 12 / 13 / 15 / 15 kg
3a. Wiosło hantlą jednorącz
4x8 x 16 / 17 / 17 / 18 kg
3b. Wycisk gilotynowy poziomo
4x12 x 5kg +gryf
4a. Podciąganie sztangi do brody
4x10 x 3 / 3 / 4 / 4 szt
4b. Unoszenie bokiem jednorącz
4x12 x 3kg
4c. Face pull
4x12 x 2 szt
I micha jakaś
1. 15g wpc, 130g twaróg, 30g płatki owsiane, 10g rodzynki, 10g miód, 10g masło orzechowe, 15g wiórki kokosowe, 100g banan
2. 125g mozzarella, 150g ziemniaki, warzywa
3. 2 jajka, 15g wpc, 50g mąka żytnia, 10g rodzynki, 10g masło orzechowe, 150g jabłko
4. 180g mintaj, 10g oliwa z oliwek, warzywa
Zapraszam do mojego DT :)
http://www.sfd.pl/Nowe_życie__DT_julcziik-t1045898.html
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Poprzedni temat
16 lat.. Dieta.. Trenig co i jak?
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- 299
- 300
- 301
- 302
- 303
- 304
- 305
- 306
- 307
- 308
- 309
- 310
- 311
- 312
- 313
- 314
- 315
- 316
- 317
- 318
- 319
- 320
- 321
- 322
- 323
- 324
- 325
- 326
- 327
- 328
- 329
- 330
- 331
- 332
- 333
- 334
- 335
- 336
- 337
- 338
- 339
- 340
- 341
- ...
- 342
Następny temat
Potrzebuję się czegoś dowiedzieć:D
