AURA MOCY - TRÓJBÓJ SIŁOWY

Gdzie by nie zacumowała - znajdę

Szykujesz się na trening, BCAA rozrobione, gatki pod film i MC założone. Idąc do garażu, przechodzisz przez kuchnię, tam napotykasz żonę, buziak,bidon w dłoń i wychodzisz, ale...
...ale w drzwiach słyszysz: ty masz nogi jak kurczak, ale tyłek ekstra I cała koncentracja, poszła w pi..du. Kurczak? Zawsze lepiej niż bociek ale że co? że chude, czy że grube na górze chude na dole? Zanim otworzyłem garaż, pomyślałem, dobra, mniejsza z tym, chociaż tyłek się podoba Ale na siłkę tak po pedalsku na pewno się nie ubiorę

Trening jak trening, nic ciekawego, znaczy kolejny spacer. Chociaż nie powiem, ciągi szły na pięknej petardzie. Chociaż nie, jest coś. Macie jakieś wytłumaczenie, dlaczego dzisiaj zamiast tradycyjnych obtarć po piszczelach, obiłem je?

Żołnierz: 5x52.5,5x60,7x67.5(+5),18(10+5+3rr)x52.5
MC:5x5x150
Unoszenie hantli w opadzie tułowia 4x8x15
Dupny most 4 serie, ale po ile tego nie wie nikt

Jak już wspominałem, dla specjalistek założyłem odzienie, które miało umożliwić ocenę. Jednakże, niewiele to dało, bo nie specjalnie widać. Tak czy siak, dupska jak nie czułem w trakcie i po, tak nadal nie czuję

Po latach wysłuchiwanek od moderatorów i inych userów z działu, że moja teoria jest z dupy. Po latach niemalże upokorzeń że moja teoria jest z dupy, wreszcie nadszedł dzień(dzięki Artur 69), że ktoś z autorytetem podziela ten sam pogląd.

Artur 69

Witam.

Co Mark Rippetoe myśli o dodatkowych ćwiczeniach na brzuch jeśli robisz ćwiczenia na wolnych ciężarach.

https://startingstrength.com/article/your-gut-your-health-and-situps

There is no better abdominal exercise than squats and deadlifts, along with standing presses, and situps and back extensions are just not necessary for abdominal strength.

When you squat and deadlift with correct technique, i.e. a rigid back, you are both strengthening the muscles that hold the spine stable, and you’re strengthening them according to their dominant function, i.e. holding your back rigid. This eliminates the need to flex and extend your spine in an attempt to strengthen it, i.e. doing situps and back extensions (which are essentially upside-down situps). These two exercises cannot be done with enough weight to make them even remotely comparable with squats and deadlifts as a source of back stabilizing strength.


Można się napić drinka



Zmieniony przez - fanslaska w dniu 10/22/2017 5:46:30 PM

Który to mod , tak Ci pojechał....?

Drinka już zrobiłem tylko nie znam tego indiańskiego języka

Doopny most - jest skała i o to chodzi! Masz czuć napięcie mięśni bez sprawdzania i tyle I aż tyle.

Nogi jak kurczak - może, że takie smakowite jak te z KFC?

MC i obite golenie zamiast otarcia - podnosiłeś z dużą energią

Jeśli chcesz mieć kaloryfer na pokaz to nie możesz się podpierać słowami siłacza, któremu na tym nie zależy

Fan dużo w tym racji co Mark pisze. Z drugiej strony pytanie moje, czemu zawodnicy olimpijskiego podnoszenia ciężarów, atleci (miotacze) robią tyle ćwiczeń na brzuch mimo dużej ilości siadów i ciągów w różnych wersjach? Chyba nie po to, żeby kratą szpanować
Pytanie z serii luźnych a nie po to, żeby się doj**ać

adam77

Fan dużo w tym racji co Mark pisze. Z drugiej strony pytanie moje, czemu zawodnicy olimpijskiego podnoszenia ciężarów, atleci (miotacze) robią tyle ćwiczeń na brzuch mimo dużej ilości siadów i ciągów w różnych wersjach? Chyba nie po to, żeby kratą szpanować
Pytanie z serii luźnych a nie po to, żeby się doj**ać

Ja na przykład praktycznie każdy trening , kończę ćwiczeniami na brzuch....to bardzo ważne mięśnie zwłaszcza w sportach siłowych. Aczkolwiek kiedy trenowałem karate , to brzuch był podstawą chociaż wtedy spełniał rolę dodatkowej ochrony przed uderzeniami,kopnięciami...

Wzorek no właśnie ja sobie zdaje z tego sprawę. Przecież w podnoszeniu ciężarów czy innych sportach gdzie dużo się wykonuje ciężkich siadów i/lub ciągów Ci wszyscy trenerzy raczej się nie mylą Kilkadziesiąt i więcej lat doświadczeń trenerów których zawodnicy osiągają czołowe miejsca na olimpiadach czy mistrzostwach mówi samo za siebie.

Adamie, pewnie dlatego, że to inne dyscypliny są. A Wzorek brzucha musi robić bo z wiadomych przyczyn nie siada ani nie ciąga (i tak cud nad Wisłą, że zaczął wiosłować).
Wycwiel, po pogańsku czy nie, rozchodzi się o to, że nie trzeba trachać 6ciopakowych ćwiczeń, żeby mieć silne mięśnie brzucha - o ile siadasz i robisz martwe ciągi.
Wzorek, łatwiej odpowiedzieć który nie ale po odpowiedzi pana Janka trzeba wziąć pod uwagę kulturystyczne spojrzenie na ten temat.

dobra więcej nie piszę, bo film przepadnie i nasze amazonki(jako specjalistki) przeoczą film do oceny (tak samo jak pan Janek mój komentarz o plankach u młodzieżówki )


Zmieniony przez - fanslaska w dniu 10/22/2017 7:44:28 PM