Nowe życie - DT julcziik

julcziik

Żartuję Nic się nie stało

uuuuffff

teraz niech edytuje i je wkleja po kolei%)

Daruję

22.08.2017
DNT

Przymusowo dzień wolny.
Mimo chęci i silniczka, który wyłączył się po południu (drzemka ) to odpuściłam trening. Gdybym poszła to sama prosiłabym się o chorobę, a nie widzi mi się to w wakacje i to jeszcze pod ich koniec.
Nasmrodziłam w domu czosnkiem i czekam na efekty


MISKA

1. 130g twaróg, 15g wiórki kokosowe, 2 jajka, 10g wpc, 10g masło orzechowe
2. 150g udko z kurczaka, warzywa < o mateczko, o niebo lepsze niż na cycku, zaopatrzę się ino w śmietanę i będzie jak prawdziwa pomidorówa
3. 40g mąka żytnia, 5g rodzynki, 2 jajka, 10g miód, 15g wpc, 200g arbuz, 10g masło orzechowe
4. 100g udko z kurczaka, warzywa










Zmieniony przez - julcziik w dniu 2017-08-22 21:10:30

23.08.2017
DT

Hej hej
Dzisiaj samopoczucie trochę lepsze, ale dalej kaszel męczy. Mimo to trening zrobiony, bo na siłach się czułam, a szkoda siedzieć w domu. Do cardio było okej, a później przestały mi działać słuchawki.. Wkurzyłam się i pojechałam do domu, dłuższą trasą, żeby jednak trochę nabić kilometrów Jakoś tak nie lubię bez muzyki

Swoją drogą czułam się dzisiaj tak:


Dużo osób nie było, A NAGLE WSZYSCY KURD NA HANTLACH!


TRENING

KLATKA + TRICEPS

1a. WL
5x8 x 34 / 35 / 40 / 42 / 40 (na 7p) kg
1b. Hantle skos
5x10 x 12 kg
2a. Pompki z rękoma na podwyższeniu
4x max
2b. Hantle młotkowo poziom
4x12 x 7 / 7 / 7 / 6 kg
2c. Rozpiętki na bramie
4x12

3a. Pompki w podporze tyłem
4x10
3b. Prostowanie z linką wyciągu górnego
4x12 x 1 szt

+ 15 minut interwał (20/40), ok. 15 minut cardio
+ brzuch, poślady

Tak patrzę, że jeszcze sporo do poprawy w technice





MISKA

1. 130g twaróg, 15g wiórki kokosowe, 2 jajka, 10g wpc, 10g masło orzechowe
2. 125g udko z kurczaka, warzywa
3. 50g mąka żytnia, 2 jajka, 10g miód, 15g wpc, 230g jabłko, 300g arbuz, 10g masło orzechowe
4. 125g udko z kurczaka, warzywa



Idę do spania, bo jutro trzeba wcześnie wstać i do lidla po kurczaka i lody lecieć
Branoc :*

Co ty tu widzisz zle? Dupa na lawie, lekki mostek, nie wiem jak lopatki, mozesz jedynie nogi blizej glowy zaciagnac to pośladki ci sie mocniej wbija w ławkę i bedziesz miala mocniejsza podpore na nogach. Lapki troche lataja ale nie przesadzajmy, lepiej niz u 90% chlopa

Jakoś tak przed wakacjami lepiej mi się robiło. Ale dobrze, że ktoś bardziej zaawansowany mówi, że nie jest źle :)



SZOK!!!
Idę do lidla, a tam pełna zamrażarka filetów i ludzie się nie bili Ceny nie wywiesili, może dlatego
Za to nie było tych smaków lodów z tygodnia amerykańskiego co chciałam, same masła orzechowe :/

a w biedronce jakis smrod z cyckami jest%) ponoc cos znalezli w piersi i wycofane na razie


Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2017-08-24 10:53:50

O kurde, a ja mam cztery paczki jeszcze

przedwczoraj widziałem gościa koło biedronki wyjeżdżał to miał cały dosłownie cały wózek samych piersi z kurczaka aż ciężko nim manewrował (jakiś chudy chińczyk) więc promocja jakaś dobra musiała być