Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
To klasa rozrywka. Gokarty jeszcze te mocniejsze to tak zasuwa, że poezja a jeszcze jak tor jest fajny gdzie można rozwinąć skrzydła to odlot
...
Napisał(a)
Padme, gta klasa sama w sobie Nie gram juz wiele lat, ale sie pamieta Takie szkolenie doskonalace jazde jest swietne- kazdy kursant winien obowiazkowo przejsc. Sam jak posypie snieg czesto bawie sie w poslizgi, ale nie jak idiota pod marketem, ale na placu zamknietym- tez mozna wyuczyc sie dobrych reakcji na pod czy nadsterownosc
Banan, no to ja jestem za paintballem, gokarty rania moje plecki
Banan, no to ja jestem za paintballem, gokarty rania moje plecki
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Czawaj__Dare_to_Dream-t1122605.html Dziennik / Blog, zapraszam!
...
Napisał(a)
CzawajPadme, gta klasa sama w sobie Nie gram juz wiele lat, ale sie pamieta Takie szkolenie doskonalace jazde jest swietne- kazdy kursant winien obowiazkowo przejsc. Sam jak posypie snieg czesto bawie sie w poslizgi, ale nie jak idiota pod marketem, ale na placu zamknietym- tez mozna wyuczyc sie dobrych reakcji na pod czy nadsterownosc
Banan, no to ja jestem za paintballem, gokarty rania moje plecki
Ja długo nie grałem w gta ale V część polecam
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
No kawalerski na luzie widze ja bym mial pretekst zeby sie nazrec Gokarty zaj**ista sprawa, sam bym posmigal bo uwielbiam jezdzic ale jakos nigdy nie mialem okazji. Jak bylem malym szczylem to przy mojej szkole byl jeden z najsłynniejszych torow owego czasu, nawet Erton senna czy jak on sie zwal stwial tam podobno pierwsze kroki. Jako ze bron tez uwielbiam i troche strzelalem to tez jestem za paintball
...
Napisał(a)
Rion, przeszedłem V, świetna historia
Gugcio, no to nie dziwne, kto by nie pojeździł Broń fajna sprawa, też parę razy strzelałem- jest na YT trochę ciekawych kanałów, gdzie goście przestrzeliwują wiele fajnych sprzętów
----------------------------------------
5-6.08.2017 - DNT
MASA (wstęp) dzień 19-20
Dieta i suplementy:
Typowo jak w robocie
Parę spacerków w upale siadło więc niskokaloryczny big milk i nugat też
Jutro wpiska z dziś- dobry i smaczny dzień
Dobranoc!
Gugcio, no to nie dziwne, kto by nie pojeździł Broń fajna sprawa, też parę razy strzelałem- jest na YT trochę ciekawych kanałów, gdzie goście przestrzeliwują wiele fajnych sprzętów
----------------------------------------
5-6.08.2017 - DNT
MASA (wstęp) dzień 19-20
Dieta i suplementy:
Typowo jak w robocie
Parę spacerków w upale siadło więc niskokaloryczny big milk i nugat też
Jutro wpiska z dziś- dobry i smaczny dzień
Dobranoc!
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Czawaj__Dare_to_Dream-t1122605.html Dziennik / Blog, zapraszam!
...
Napisał(a)
7.08.2017 - DT
MASA (wstęp) dzień 21
Pomiary:
Wszystko w miejscu- forma się trzyma, kalorie idą w górę.
Od środy wpada kolejne +40g węgli w DT, co czyni już pokaźne 440g
Dieta i suplementy:
Po udanym debiucie szarlotki na spodzie jaglanym, postanowiłem kombinować i powstało to:
Również fajne makro, idealne na słodki potreningowy. Placek ciężki i zapychający- i plus i minus
Przepis:
Najpierw blendujemy ciemny spód- fasola z puszki, 1 jajo, 10g kakao, 150gr banana i 10g ksylitolu. Do formy. Potem jasny- do blendera kasza jaglana, część wiórek, 2 jaja, 20g odżywki i 10g ksylitolu. Wylewamy delikatnie na tamten. Wrzucamy do pieca na 30min, 160st. W międzyczasie do blendera twaróg, część wiórków, białko/pudding gęsto rozpuszczony w wodzie i 20g ksylitolu. Wyjmujemy placek, wylewamy na górę, posypujemy resztą wiórków i na 10minut znów do pieca. Studzimy 2h w lodówce, dekorujemy prawdziwymi rafaello i tyle
Reszta posiłków na bazie makaronu, uwielbiam!
Spaghetti:
Makaron z jajem i cebulką:
Spaghetti nr 2
Gdzieś pomiędzy do kawy wleciał Protein Bar z AN, uzupełnił luki w makro
Suplementy:
Po staremu.
KLATKA+PLECY
Komentarz:
Samemu, ale z motywacją! Sztangielki na skosie troszkę dołożyłem w rampie, ale w środkowych seriach. Ostatnia 2 powtórzenia z pomocą, jest jednak postęp. Na płasko nie miał kto pomagać, więc mniej 1-2powt niż ostatnio, niemniej jednak dobre czucie. Następnym razem będziemy próbowali wszystko w ilości 8x. Dipsy na poręczach, dobitka na hamerze już do bólu. Rozciągające rozpiętki przyniosły i ulgę, ale ostatnia seria okazała się prawdziwą walką. Wiosłowanie na plecy wyraźny progres, weszło idealnie, praca łopatek i spięcia- to jest ten dzień kiedy czujesz, że pracowało, co miało pracować Podciąganie również OK. High row nieco lepiej jak ostatnio, lżej- bedziemy dokładać. We wszystkim dropy. Rzymska i 8min interwał. W sumie trening niemal 2 godzinny, ale i dwie duże partie.
-------------------------------------
8.08.2017 - DNT
MASA (wstęp) dzień 22
Dieta i suplementy:
Dziś praca, strasznie śpiący dzień.
Stestowałem nową kawę, ale nie powaliła mnie
W pojemnikach 3x spaghetti
Jutro trening z Georgem- jeszcze myślę czy zrobię nogi, czy może barki z łapami
Na pewno mniej plecy obciąży to drugie, a po tych gokartach wolałbym by odpoczęły dłużej.
W każdym razie uderzamy na reaktywowaną siłownię na Mogilskiej- Relax Body Club.
Po treningu wykorzystam sobie ostatnią sesję masażu
MASA (wstęp) dzień 21
Pomiary:
Wszystko w miejscu- forma się trzyma, kalorie idą w górę.
Od środy wpada kolejne +40g węgli w DT, co czyni już pokaźne 440g
Dieta i suplementy:
Po udanym debiucie szarlotki na spodzie jaglanym, postanowiłem kombinować i powstało to:
Również fajne makro, idealne na słodki potreningowy. Placek ciężki i zapychający- i plus i minus
Przepis:
Najpierw blendujemy ciemny spód- fasola z puszki, 1 jajo, 10g kakao, 150gr banana i 10g ksylitolu. Do formy. Potem jasny- do blendera kasza jaglana, część wiórek, 2 jaja, 20g odżywki i 10g ksylitolu. Wylewamy delikatnie na tamten. Wrzucamy do pieca na 30min, 160st. W międzyczasie do blendera twaróg, część wiórków, białko/pudding gęsto rozpuszczony w wodzie i 20g ksylitolu. Wyjmujemy placek, wylewamy na górę, posypujemy resztą wiórków i na 10minut znów do pieca. Studzimy 2h w lodówce, dekorujemy prawdziwymi rafaello i tyle
Reszta posiłków na bazie makaronu, uwielbiam!
Spaghetti:
Makaron z jajem i cebulką:
Spaghetti nr 2
Gdzieś pomiędzy do kawy wleciał Protein Bar z AN, uzupełnił luki w makro
Suplementy:
Po staremu.
KLATKA+PLECY
Komentarz:
Samemu, ale z motywacją! Sztangielki na skosie troszkę dołożyłem w rampie, ale w środkowych seriach. Ostatnia 2 powtórzenia z pomocą, jest jednak postęp. Na płasko nie miał kto pomagać, więc mniej 1-2powt niż ostatnio, niemniej jednak dobre czucie. Następnym razem będziemy próbowali wszystko w ilości 8x. Dipsy na poręczach, dobitka na hamerze już do bólu. Rozciągające rozpiętki przyniosły i ulgę, ale ostatnia seria okazała się prawdziwą walką. Wiosłowanie na plecy wyraźny progres, weszło idealnie, praca łopatek i spięcia- to jest ten dzień kiedy czujesz, że pracowało, co miało pracować Podciąganie również OK. High row nieco lepiej jak ostatnio, lżej- bedziemy dokładać. We wszystkim dropy. Rzymska i 8min interwał. W sumie trening niemal 2 godzinny, ale i dwie duże partie.
-------------------------------------
8.08.2017 - DNT
MASA (wstęp) dzień 22
Dieta i suplementy:
Dziś praca, strasznie śpiący dzień.
Stestowałem nową kawę, ale nie powaliła mnie
W pojemnikach 3x spaghetti
Jutro trening z Georgem- jeszcze myślę czy zrobię nogi, czy może barki z łapami
Na pewno mniej plecy obciąży to drugie, a po tych gokartach wolałbym by odpoczęły dłużej.
W każdym razie uderzamy na reaktywowaną siłownię na Mogilskiej- Relax Body Club.
Po treningu wykorzystam sobie ostatnią sesję masażu
1
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Czawaj__Dare_to_Dream-t1122605.html Dziennik / Blog, zapraszam!
...
Napisał(a)
Dzień makaronu Ciasto wygląda kozacko a widać, że forma na prawdę super się trzyma mimo podbicia miski
Tak trzymaj.
Tak trzymaj.
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
pełna zgodna z Rionem co do prezentowanej formy.
czas treningu konkretny - ale też jak piszesz - dwie potężne partie, no i trening masz jak na mega zaawansowaną osobę przystało.
no i jestem autentycznie pod wrażeniem - już nawet nie Twoich fajnych kulinarnych/wytrawnych (czyli tych bardziej obiadowych że tak powiem) pomysłów (bo o tym już pisałam), ale chylę również czoła za świetne pomysły na słodkości! zarówno składowo jak i z wyglądu - prezentują się apetycznie.
czas treningu konkretny - ale też jak piszesz - dwie potężne partie, no i trening masz jak na mega zaawansowaną osobę przystało.
no i jestem autentycznie pod wrażeniem - już nawet nie Twoich fajnych kulinarnych/wytrawnych (czyli tych bardziej obiadowych że tak powiem) pomysłów (bo o tym już pisałam), ale chylę również czoła za świetne pomysły na słodkości! zarówno składowo jak i z wyglądu - prezentują się apetycznie.
2
...
Napisał(a)
mega to ciacho wyglada, mysle ze sie troche marnujesz - wrzucaj smialo takie przepisy do Kuchni SFD www.sfd.pl/Kuchnia_SFD-f356.html bo bedzie wiele głosów na TAK i szacuny się posypią
Naprawde konkret, miałbym kiedys czas aby pobawić się w kuchni i to wszystko zrobić to jakbym Reni stworzył swoje pierwsze ciacho w takiej wersji to by się chyba posikała z wrazenia :P
Naprawde konkret, miałbym kiedys czas aby pobawić się w kuchni i to wszystko zrobić to jakbym Reni stworzył swoje pierwsze ciacho w takiej wersji to by się chyba posikała z wrazenia :P
1
http://www.sfd.pl/TEST_spalacz_REDOX_EXTREME-t1165501-s45.html - redukcja 2018
http://www.sfd.pl/-t1090712-s450.html -> blog treningowy
...
Napisał(a)
No Ciachami to ty niszczysz system zwlaszcza ze uwielbiam Kokoswe slodycze miazga w h.... J ze sie tak bezczelnie wyraze. Sylwetka mega estetyczna i mega sucha, zazdroszcze jakosci naprawde
Poprzedni temat
Masa mięśni brzucha - ćwiczenia
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- 299
- 300
- 301
- 302
- 303
- 304
- 305
- 306
- 307
- 308
- 309
- 310
- 311
- 312
- 313
- 314
- 315
- 316
- 317
- 318
- 319
- 320
- 321
- 322
- 323
- 324
- 325
- 326
- 327
- 328
- 329
- 330
- 331
- 332
- ...
- 333
Następny temat
Trening brzucha-- problem z ksztaltem
Polecane artykuły