AURA MOCY - TRÓJBÓJ SIŁOWY

Jedna z najlepszych książek w temacie programowania treningu siłowego. Szkoda że tego typu literatura nie jest dostępna w języku Polskim.To co jest w ojczystym języku to albo prace naukowe z poszczególnych uczelni AWF a bardziej popularno- naukowe to dla ciężarowców z lat 60 tych XX w przeznaczone dla trenerów dwuboju napisane przystępnym językiem .Ogólnie wiedza w tym temacie dla większości Polaków ćwiczących na siłowniach nie znana bo i skąd. Dlatego większość nie potrafi planować treningu i nagminnie przeciąża organizm goniąc za wynikiem jakiegoś monstrum naj**anego sterydem jak stodoła po żniwach.

godula

Jedna z najlepszych książek w temacie programowania treningu siłowego.

Po takiej reklamie, jeszcze bardziej chce mi sie w nia zaglebic (o ile mozna jeszcze bardziej )

Dawno nie pisalem o misce. Zle sie skonczyl moj eksperyment weglowy. Jak na prawdziwego kosmite przystalo, waga poszla ostro w gore. Fakt, ze nie zalowalem sobie i eksperymentalnie wszedlem pod 4tys. Nie wiem po co Skutek taki, ze zrobilo sie 98kg na wadze, kloce pewnie tak kaloryczne, ze Kenijska wioska moglaby sie przez tydzien wykarmic i przybranie tluszczu prawie wszedzie (np w udach 5cm a w lapach 3cm). Jedyne ciekawe spostrzezenie jest takie, ze w pasie nie zaczelo sie jeszcze odkladac. Wychodzi na to, ze najciezej z bencloka mi gubic, ale i najciezej tam odlozyc
Koniec eksperymentow, od dzisiaj znowu jade na tlusto (swinie i ryby w okolicy wlasnie zaczely drzec o swoje zycie ), ale 3tysi postaram sie nie przekraczac.

Rzeczywiście kosmita!
Normalnym ludziom (np. takim jak ja) przybywa w pasie a nie w bicepsach i udach (nie mylić z tyłkiem).
Myślę, że jadłeś więcej niż 4tys.
Myślę, że 3tys. na stałe to dla Ciebie za mało. Po paru dniach (gdy zejdzie woda i spadnie glikogen) sam to stwierdzisz :)

godula

Dlatego większość nie potrafi planować treningu i nagminnie przeciąża organizm goniąc za wynikiem jakiegoś monstrum naj**anego sterydem jak stodoła po żniwach.

Ależ ja Ci Godula tych sogaczy nawciskam! Złote słowa!

fan, czyli że ile miesięcy tak jadłeś że Ci 5cm tłuszczu przybyło?
weź nawet nie rób sobie żartów,
ja mam 79kg, bez treningów oraz ruszając się od łóżka do biurka a czasami wypuszczając do kibla jem 2500-2700
zainteresuj się trochę dietetyką i tym jakie makro jak działa na organizm, bo tylko panikę robisz niepotrzebnie i kortyzol sobie podbijasz , każdy normalny by się cieszył, że idzie masa i siła a ten koniec eksperymentu LOL

a jak się nie chcesz interesować to znajdź sobie trenera, któremu będziesz mógł zaufać



Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2016-09-26 19:10:09

Kabo, cytując klasyka, gdyby ja się uczył to i dietetykiem mógłby zostać, ale siłę ja ukochał i obowiązek siły się uczyć I najważniejsza kwestia, trafnie napisałeś - każdy normalny, zapomniałeś w czyim jesteś dzienniku?

Więcej potwierdzeń nie trzeba, bóle łokciowe i opuchlizna zniknęły. Znaczy nie takie hop siup wyciskać 32mm. No trudno, całe życie się człowiek uczy.

Tydzień 6 Trening1
WL: 3x75,3x87.5,2x3x100,4x2x117.5
MC klasyk (32mm,dynamika) 4x6x120
WL: 3x67.5,3x80,3x95,6x3x110

Trochę prywaty, zapytałbym u źródeł, ale wygląda na to, że Xzaar dalej rachunku za internet nie zapłacił. Pamiętacie jaką bombkę polecał na pobudzenie przed treningiem?

Ostatnio? Kokainę. A nie... Czekaj... Kokainę odradzał. Pobudzenie przed treningiem? Kyrie-elejson... Fanie... Dajże spokój. Prawie się nabrałem.

nażarł się węgli i szuka pobudzenia do cardio żeby wodę zrzucić

MaGor

Ostatnio? Kokainę. A nie... Czekaj... Kokainę odradzał. Pobudzenie przed treningiem? Kyrie-elejson... Fanie... Dajże spokój. Prawie się nabrałem.

Żeby wytrwać w planie do końca roku, będę potrzebował. Z tygodnia na tydzień jestem coraz bardziej,nie wiem, znużony? To nie jest zmęczenie, a właśnie jakieś takie otępienie.
W przysiadach cały czas prę do przodu, teraz jeszcze ta ławka doszła. Zdecydowanie za długo ta liniówka jak na jeden cykl zaplanowana. Jednak jak żre to szkoda ucinać. Od Stycznia planuję się zleszczyć czyli przerzucić na jakąś pompę, to CUN odpocznie, ale qrwa dopiero jest Wrzesień Popróbuję z tą bombą od Xzaara, jak się dowiem nazwy jak nie pomoże to trzeba będzie zmienić plany.

@Kabo, a do czego mi cardio, gaciami w sieci nie planuję świecić


Zmieniony przez - fanslaska w dniu 2016-09-26 22:35:25

Pumpa z Ostrovitu biorę i mogę śmiało polecić
Tu zajrzyj
Ma wszystko co potrzeba, a nawet więcej. No i działa