PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU I STREET WORKOUT CZ.4

no tak pasowało by poćwiczyć :) z dużymi ciężarami mi nie szło i jakoś się zniechęciłem :)

Mateusz forma jest u Ciebie cały czas Kosmiczna. Powiedz mi ty robisz normalnie treningi podciągania w tygodniu, czy tylko z doskoku masz takie wyniki.

Z doskoku ale systematycznie ostatnio, jak jestem na siłowni zazwyczaj zrobię jedną serią podciągania na maksa, nie jest to dużo na 1,5 h treningu siłowego ale widocznie działa. Gdy dochodziłem do formy robiłem bardziej agresywnie drążek po 3 serie na maksa lub więcej, ścięgna w łokciach były blisko kontuzji, ale zaryzykowałem i opłaciło się, bo gdyby nie tamte cięższe codzienne treningi nie pobił bym swoich życiówek. no ale samo podciąganie to nie więcej jak 20 % treningu, reszta to wzmacnianie bicepsa i najszerszych jeśli chodzi o drążek, tak to u mnie wygląda. :)

gość jest nieprawdopodobny :)

Stamina Poon jest kosmitą :) Koleś waży 62 kg i wygąda dość masywnie ale jest bardzo niski. Jego wytrzymałość,siła i wszechstronnośc powala :) Widiałem jak dipa robi powyżej 100 kg i znacznie zawyżone wymagania Bar-Barians - 7mu-70 dips-30 pull ups-70 push ups- 7 mu w 6 min.... :)

Mateusz tak myślalem że ty progres masz od tego że wystarczy tylko że stoisz przy drążku.

dokładnie tak jak mówisz wystarczy go oglądać i stać przy nim, ostatniego progresu w dużym stopniu nie zawdzięczam podciąganiu, a raczej coraz korzystniejszemu stosunkowi masy mięśniowej do masy tłuszczowej





Zmieniony przez - matkus1 w dniu 2016-09-08 12:13:23

Mateusz-to nabrałeś więcej mięśni? Jaka waga obecnie bo we Wrocku miałeś chyba ledwie 68kg-jak mówiłeś.

Mocny secik od Maxa:

Łukasz a widziałeś filmik gdzie gościu robi naszą ustawkę sam w 3min.27sek.?

trochę na pewno nabrałem mięśnia, niewiele ale coś tam jest, waga bardzo podobna, może 1 kg mniej

ten set bym powtórzył, bo prawie same podciąganie




Zmieniony przez - matkus1 w dniu 2016-09-10 14:00:19