AURA MOCY - TRÓJBÓJ SIŁOWY

_Szajba_

Ja tam się nie znam, ale jak nie zarzucę 50kg, to znak, że i wyciskać nie mam po co

PS. Nie robię sobie żadnych podśmiech**ek tak dla jasności

Powiem tak. jak mogę sobie " pooszukiwać i nie musze dotykać sztangą barków" to zrobię serie 80kg na siedząco, 70 x10, 60x20 ruchów takich które bywalcy siłowni uznają za prawidłowe.
jak z kolei mam opuścić do samych barków z tyłu i nie oszukiwać z wypchnięciem, zrobić to tylko i wyłącznie siłą barków to robię maksymalnie 55 kg. tutaj siła się szybko kończy oderwij 50 kg z barków bez jakiegokolwiek podrzutu


Zmieniony przez - Gwid w dniu 2016-08-27 21:31:48

Robię na klęcząco --i jest o wiele trudniej niż na siedząco a o ciężarze to nie wspomnę -różnica spora -lecz myślę po co zrywać barki większym ciężarem skoro tak samo jest ciężko na mniejszym w innej pozycji

Gwid

_Szajba_

Ja tam się nie znam, ale jak nie zarzucę 50kg, to znak, że i wyciskać nie mam po co

PS. Nie robię sobie żadnych podśmiech**ek tak dla jasności

Powiem tak. jak mogę sobie " pooszukiwać i nie musze dotykać sztangą barków" to zrobię serie 80kg na siedząco, 70 x10, 60x20 ruchów takich które bywalcy siłowni uznają za prawidłowe.
jak z kolei mam opuścić do samych barków z tyłu i nie oszukiwać z wypchnięciem, zrobić to tylko i wyłącznie siłą barków to robię maksymalnie 55 kg. tutaj siła się szybko kończy oderwij 50 kg z barków bez jakiegokolwiek podrzutu

Nie będę Fansa śmiecił swoimi nietechnicznymi przysiadami, ale jak będziesz chciał zobaczyć jak odrywam 50kg od barków, nie tyle siedząć, co w sots pressie, obejrzyj film z przysiadami który wrzuciłem u siebie w dzienniku.
Wyciskając zza karku, poza sots pressem, nigdy nie opuszczam sztangi na barki, lecz jedynie do poziomu uszu.

panowie, ale on ma robić siłę żeby wyciskać 150+ na klatę, do tego pewnie wypadałoby robić 100+ na barki
pompa na barkach po machnięciu pierdylion razy 50tką jest mu do niczego nie potrzebna
taka różnica

Myślę, że Kabo (z Gwidem) już napisali wszystko, więc nie ma co dodawać.
Jedynie szybkie słówko do Szajby; piszesz ostatnio, że jak nie utrzymasz X w MC tzn, że na więcej nie jesteś gotów, w wyciskaniu, że jak nie zarzucisz X tzn nie jesteś gotów na więcej itp. Bez rozpisywania, ja się z tym nie zgadzam Od czekania na poprawę siły chwytu siły w plerach Ci nie przybędzie itd

@Kokosanka i jej mandat, być kobietą być kobietą nanana nana nana

Nie wiem czy to przez elektrowstrząsy, ale regeneracyjnie mucha nie siada. Napisałbym, że szkoda dzisiejszego dnia marnować na przerwę, ale nie napiszę. Pospacerowałem z rodziną po lesie, zaraz umyję auto i LB.

Drugi tydzień rozpoczęty, jedziemy z tym koksem.

Tydzień 2, Trening1

WL: 10x20,10x40,6x60 i 5*67.5,4*80,2*3*95,2*2*107.5,3*1*121
Przysiady: 10*20,6*40,6*60,6*80,6*100 i 5*5*125
WL: 3*67.5,3*80,3*95,5*2*107.5

Dołączyłem 0.5kg talerzyki na paski, żeby wycyrklować zalecenia profesora.

zaczyna się robić coraz ciekawiej

fanslaska

Jedynie szybkie słówko do Szajby; piszesz ostatnio, że jak nie utrzymasz X w MC tzn, że na więcej nie jesteś gotów, w wyciskaniu, że jak nie zarzucisz X tzn nie jesteś gotów na więcej itp. Bez rozpisywania, ja się z tym nie zgadzam Od czekania na poprawę siły chwytu siły w plerach Ci nie przybędzie itd

Możesz sie tym zgadzać lub nie. Ja wiem jedno, nie pociągnę więcej w MC niż dam radę utrzymać, bo utrzymuję więcej niż ciągnę, podobnie z wyciskaniem. Zarzucić potrafię więcej niż pocisnąć
No ale to takie moje małe ułomności. Mam tylko nadzieję, że siła chwytu będzie rosła proporcjonalnie do siły ciagu, a siła ciągu do siły pchania.

_Szajba_

Ja wiem jedno, nie pociągnę więcej w MC niż dam radę utrzymać, bo utrzymuję więcej niż ciągnę

A to pardon, źle zrozumiałem Twoją wypowiedź z Twojego dziennika;

_Szajba_

No ta chyba jest tak jak Gwid napisał, plecy bardziej dominujące niż nogi. Ni cholery nie mogę się zmusić żeby z nóg startować, Właściwie plecami całość ciągnę i co ciekawsze, żadnych doliegliwości w plecach nie odczuwam. Ręce nie dają rady, biodra się poddają, a plecy ciągnęłyby jeszcze.

Jeszcze raz pardon, teraz widzę, że się wygłupiłem podpowiadając Tobie przechwyt do maksów i paski do treningu.


Zmieniony przez - fanslaska w dniu 2016-08-29 20:35:39

fanslaska

_Szajba_

Ja wiem jedno, nie pociągnę więcej w MC niż dam radę utrzymać, bo utrzymuję więcej niż ciągnę

A to pardon, źle zrozumiałem Twoją wypowiedź z Twojego dziennika;

_Szajba_

No ta chyba jest tak jak Gwid napisał, plecy bardziej dominujące niż nogi. Ni cholery nie mogę się zmusić żeby z nóg startować, Właściwie plecami całość ciągnę i co ciekawsze, żadnych doliegliwości w plecach nie odczuwam. Ręce nie dają rady, biodra się poddają, a plecy ciągnęłyby jeszcze.

Jeszcze raz pardon, teraz widzę, że się wygłupiłem podpowiadając Tobie przechwyt do maksów i paski do treningu.

Utrzymuję więcej niż ciągnę i tego będę się trzymał
Na sztandze 200kg (3x20,1x15,2x10 na stronę i sztanga 10kg)




Utrzymać utrzymam, pociągnąć z gleby nie pociągnę Przy testach MC, miałem w sumie kilkanaście podejść, siłą rzeczy ręce były zmęczone, podobnie biodra. W plecach nie czuję ciągów i w sumie dobrze mi z tym. Przechwytu staram się nie stosować, bo naczytałem się na sfd że to i tamto, same złe rzeczy. Niemniej w pozycji jak na filmie, raczej mi to nie zaszkodzi.
Inna sprawa, że czasami coś się palnie, coś napisze, nie dokońca zastanowiwszy się nad konsekwencjami, więc wszelkie niedomówienia niech pozostaną niedomówieniami powstałymi z mojej winy.