[BLOG] Czawaj - Dare to Dream

23 powtórzenia z ciężarem 238 kg podczas przysiadów Platza na pokazie publicznym do dziś robią wrażenie

przy okazji galeria Platza w dziale 'z archiwum kulturystyki' => TUTAJ

zapewne Platz jest obecny na wielu branżowych targach expo, wiadomo, że na FIVE w Polsce go nie znajdziesz, ale na FIBO (Niemcy) już bardzo prawdopodobne, może na EVLS w Pradze? rozdajemy bilety dla forumowiczów takich jak Ty, z prawdziwą pasją do sportu => TUTAJ


Zmieniony przez - ASNF w dniu 2016-08-12 15:19:35

Rion, dokładnie, też patrzę na nich przez taki pryzmat Choć ciało się zmienia dawny błysk w oku i charyzma pozostał

Banan, dziękuję za pochwałę! Platz o tyle był "inny" od wszystkich, że wielką wagę przykładał do rozwoju mentalnego, do podejścia i olbrzymiego głodu sukcesu. Słynne jego powiedzenie- że będąc kulturystą musisz być jednocześnie aktorem, biznesmenem i dyplomatą. Chwalę też otwarte przyznawanie się do stosowania dopingu i edukację ludzi w tym kierunku

ASNF, dziękuję serdecznie za miłe słowa w moim kierunku Dzięki wielkie za linki, ale podczas Pragi niestety wypadają mi inne obowiązki, więc nie jechałbym. Pamiętam natomiast o konkursie pozy z dawnych lat i niebawem coś strzelę 238x 23 to kosmos!

Łapcie jeszcze mało znane zdjęcie- też z jakiegoś seminarium czy pokazu, z godnie załadowaną sztangą

bardzo lubię Platza ,10 lat temu tez byłem zapatrzony w niego- prześcignął epoke swoimi rozmiarami nóg ...bardzo imponowali mi też mi eż Vic Richards i Bertil Fox ,zmarnowane talenty ,Vic wzgardził startami przez stronniczosc ,Fox egzystuje dożywotnio w pace

racja

Bodymass, dokładnie, nogi w zasadzie niedoścignione do dziś- chodzi mi o stosunek detali do masy

13.08.2016

Dieta:
Parę nowości- na śniadanie wpadły naleśniki z dodatkiem odżywki Allnutrition smak Apple Pie i z nadzieniem jabłkowym, wyszły bajecznie- dzięki Marian za inspirację


A następnie narzeczona zrobiła zapiekankę- ziemniaki, mielone mięso wołowe, marchew, ziemniaki i ser żółty- kolejny super posiłek:




Wszystko elegancko zmieściło się w bilansie.

Suplementy:
Bez zmian.

KLATKA(lekko)+TRICEPS+NOGI



Komentarz:
Ból kolana całkowicie ustąpił więc postanowiłem zrobić środowy trening nóg- nie mogło być inaczej Na początek klatka, trening w większym zakresie powt, z umiarkowanym ciężarem. W zeszłym tyg na swój 2gi trening słabo się zregenerowała, a teraz całkowicie, więc i kg w górę. Ruch powolny i miarowy, świetne czucie. Akcentowane spięcia na hammerach i rozciągnięcie na pec-fly.





Triceps niestety słabiej jak w zeszłym tygodniu. Być może dlatego, że tamten trening rozdzielał jeszcze biceps i tric nieco odpoczął. Tak czy siak dostał jak należy, zakwasy dziś są. Nogi- wielka radość, że mogłem je zrobić Oczywiście z rezerwą i czuciem. Prostowanie ud wyrzucone, przynajmniej na jakiś czas, niech więzadła odpoczną. Wypych wąsko fajnie wszedł na zewnętrzne rejony 4ek, zaraz potem szeroko- tu świetnie pracowało wnętrze 4ek oraz delikatnie 2ki- idealne przejście do uginań. Zanim jednak zacząłem je robić musiałem naprawić maszynę... Linka zaplątała się w mechanizm- przede mną oczywiście nikt tego nie zauważył i robił ćwierć uginania z szorują maszyną. Z linki zerwało oplot i dodatkowo wkręcił się w szpulę. Założę się, że nast razem (i przez kolejne tygodnie) wyłożą kartkę "awaria" i nic z tym nie zrobią. Nie pierwszy raz sam naprawiam błahą rzecz w tej sieci siłowni. Przynajmniej się udało i wykonałem super ćwiczenie- 2ki dziś płaczą. Na łydki tylko wspięcia stojąc (brak maszyny do siedz i goniący czas). Trening bardzo udany, powoli do przodu

Jutro z rana pomiary, zobaczymy co z formą i czy dokładamy coś

Kolejny wartościowy dziennik! Zaczynam śledzić, powodzenia

SnicK, dziękuję Zapraszam serdecznie!

Dzisiaj DNT, jest więc czas na zabawy w kuchni
Najpierw bardzo prosty i szybki posiłek, ale za to bardzo smaczny- tuńczyk z makaronem z sosem chili, do tego olej lniany:


Oraz mały eksperyment, który oceniam na 5
Naleśniki-kokosanki:



Przygotowanie:
Odżywka białkowa (u mnie Allnutrition, smak apple pie) do miski, wbić jajko, wlać mleko, wsypać wiórki kokosowe oraz szczyptę kakao (reszta na polewę). Zmiksować i wylewać na rozgrzaną posmarowaną tłuszczem patelnię. Z podanych składników wyjdą 4 cienkie i chrupiące na brzegach naleśniki. Polewa- kakao wsypać do około 50ml wody, dodać Allnutrition pudding (u mnie smak czekolada), zmiksować/wymieszać i podgrzać ciągle mieszając. Opcjonalnie można dorzucić słodzik, ale gorzka polewa fajnie komponuje się ze słodkim plackiem

polecam urozmaicić danie z makaronem w przyszłości , podsmażając tuńczyka na patelni razem z cebulą, papryką i pomidorem .

fajnie że nalesniki smakowały ogolnie zayebiscie ż eteż smacznie jesz bo przynajmnije micha sie nudzi i na czity nie bedzie ciągło

Tomek pewno bedziemy miec do ciebie prośbę żebys nam w wolnej chwili jakis filmik z mntowal z weekendu. jakoś się odwdzięczymy
PRzemek jak wrzuci materiały na transfer, to podrzuci linka

Tytanov, o dzięki wielkie, na pewno wypróbuję i ulepszę

Marian, dokładnie tak, jak mówisz Fajna sprawa trochę pokombinować i zmieścić się w bilansie. Wczoraj zrobiłem ciastka co polecała Malinowa w kuchni Z filmami tak jak mówiliśmy- śmiało, dla mnie to przyjemność

Ciastka- miały być kruche, ale pokusiłem się o wodę zamiast miodu, a mąkę kokosową, zastąpiłem żytnią. Ale z białkiem ciasteczkowym wyszły po prostu ciasteczka



16.08.2016

Dieta:
Dziś po staremu. Zwiększam jednak ilość węgli w DT, o 30g-40g- teraz makro rozkładają się tak:

Kalorie w górę, a forma się trzyma- jest nawet lepiej niż stricte po redukcji:


Suplementy:
Po staremu.

KLATKA(ciężko)+PLECY



Komentarz:
Pobudka 4:30 i trening chwilę po 6- nigdy tak wcześnie nie ćwiczyłem, a weszło jak złoto Klatka- ciężary w górę, ilość powtórzeń lekko w dół. W kolejnych treningach zostawię ciężar i będę walczył o te 2 powtórzenia więcej, a wtedy znów kg w górę. Wyciskania z czuciem, dipsy na maszynie dobiły jak trzeba, nawet wpadł mały drop (też będzie ich coraz więcej). Plecy również kozacko, podciąganie szeroko robi robotę, moje wiosło sztangą leżąc jak zwykle świetnie, poza chwytem, który niestety zmęczony puszcza po 8powtórzeniach (wtedy poprawiam i robię jeszcze 2). Wyciąg dolny coraz lepiej i coraz większe czucie. Wszystkie ćwiczenia nagrałem, zrobię Wam poglądowy filmik, ale to na jutro Po treningu od razu do pracy więc nie starczyło czasu na aeroby, ale wczorajszy półtora godzinny spacer chyba też się liczy