Oszukać grawitacje.

Gramy razem mecz ;) Chyba na te okazje do Wrocka sie az wybiore - co Ty na to, zlecimy sie ? ;)

o będzie ustawka

Dawno tam do 1ej ligi nie zagladalem, ale wiem, ze Slask nie spada, czyli Twoi pewni awansu, na to wychodzi. Gratuluje.
Jak sie termin meczyku pokryje z moim urlopem to jestem chetny (tylko po meczu, bo koledzy moga nie zrozumiec naszego kolezenstwa ).

Wczoraj bylem na diecie Kuby, ale nie, ze IF a ogromna pizza Na wage rano nawet nie wlazilem, ale jestem ciekaw wieczornego treningu.

Naszła mnie dzisiaj w pracy pewna myśl - czy ja nadal jestem świerzak. A to za sprawą jakiegoś artykułu o starting strenght. Dość szybko przyszło mi do głowy, że może nie na każdym treningu, ale prawie co miesiąc, mogłem i biłem rekord w MC. I to niezależnie od treningu. Więc szybko doszedłem do wniosku, że jeszcze czerpię bonusa z bycia świerzynką. Z tym nastawieniem postanowiłem po siadach trochę pociągać z atakiem na PB. Niestety trening zweryfikował przemyślenia dość brutalnie i albo dzisiaj to nie był ten dzień, albo zaczynam odczuwać skutki deficytu i milionów powtórzeń albo bonus świerzaka się kończy. Z żadną z tych opcji nie jest mi do śmiechu.

Rozgrzewka plus mobilizacja bioder
Przysiad: 10x20,10x40,8x60,6x80,6x100,4x120,3x140,2x150,2x150,1x160 ciężko
MC: 6x60,6x80,6x100,4x120,4x140,3x160,2x180,1x190,0x200

To nie jest śmieszne, nie mogłem oderwać od ziemi. I tak jak nie ruszał mnie głód, nie wyprowadzały z równowagi miliony powtórzeń, tak spadek siły już mnie podcoorvił więc zaczyna mnie męczyć ta cała redukcja. Jeszcze trochę i przestanę wierzyć w teorię, że nie ma pożytku z sadła. 4 kg mniej na wadze i 15kg mniej na patyku - nie lubię.
Idę spać jutro WL plus tric plus barki, ale nie cieszę się.

To znaczy według starego powiedzenia " Albo rybki, albo akwarium" Czyli co silny może być tylko ten "ciężki" ?


Zmieniony przez - jsdolan5 w dniu 2016-05-10 00:09:44

tak, w sensie rybki (siła) albo akwarium (redukcja), nie tylko ten ciężki - silny może być każdy ale siły się nie robi na redukcji
redukcja to przede wszystkim szybsze ubytki wody i glikogenu mięśniowego, czyli szybciej kończy się siła, wg mnie nie ma się czym przejmować,


Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2016-05-10 09:59:07

Cóż...przeczytałem kiedyś takie zdanie..5 kilo mniej wagi i 50 mniej na pomoście :P :) Niezły zawodnik to napisał. W artykułach o wl wielokrotnie się spotykałem z twierdzeniem, że chcesz więcej wyciskać, musisz więcej ważyć...także na redukcji to można najwyżej zadbać o to, by spadki nie były za wielkie. Poza tym...ciężary u Ciebie na patyku to raczej średniozaawansowani niż początkujący, także progres może nie być już tak szybki jak wcześniej..czyli spoko, wejdziesz na dodatni bilans i wszystko się unormuje, może wolniej, ale myślę, że jeszcze sporo kg przed Tobą :)
Aha..wiecej zawsze podnoszą ciężcy, nie? Wystarczy w tabele popatrzeć...czyli coś w tym musi być...Ty Fan musisz po tej redukcji poustawiać sobie w głowie, czy wolisz więcej na kiju czy chcesz figurę z okładki :) Jak to mówią samuraje, nie można mieć dwóch panów jednocześnie.


Zmieniony przez - ajazy w dniu 2016-05-10 12:10:58

Przy zbijaniu wagi siła leci. Taki life. Rób Waść tą kratę, cyknij sobie fajne foty i do roboty

Dzięki wam. Niby to rozumiem i się z tym zgadzam, ale żebym przez to zmienił zdanie na temat redukcji to nie bardzo Niedojadanie to jest przestępstwo jednak

Zapomniałem, że dzisiaj żona miała zebranie w fundacji. Czyli dyżur z trenerką i trening był jaki był a druga część przed chwilą.
Przerwy od minuty do nawet 10, to było uzależnione czy wypadał zamek z piasku czy huśtawka Nie wspominając, że w pierwszzej części poszły barki a w drugiej WL

I
kilkanaście serii podciągania x6
kilkanaście serii wyciskania nad głowę w siadzie 30kgx10-20
rower z przyczepką 45min

II
WL 20x20,20x30,15x40,12x60,10x70,8x80,5x7x90 (degrengolada postępuje)
WLW: 5x7-9x60 (jak wyżej)
Wznosy sztangielek przed siebie 3 x15
Odwrotne rozpiętki 3x12
uginanie ramion z supinacją 3xmax
Rocky sroki - 3 respy ból krzyże i ratowanie przed upadkiem z ławki (kółko pod konkurs zrobię ale to dziwo odpuszczam).

Najgorzej, że sen mnie nie nachodzi.


Zmieniony przez - fanslaska w dniu 2016-05-11 00:05:26

Nie odpuszczaj!
Nie ma zmiłowania!
Polacy nie odpuszczają!