Pojedyncze pytania - TRENING

Rzaba, które zatem mogę wrzucić tzn, które na pewno nie zaangażują 4rek?

Rumun, MCMPN, Dzien dobry, leg curl na pilce
HT jest bardzo dobry ale tu juz musisz popracowac nad technika, zeby czworek nie angazowac za bardzo, tak samo hib bridge
Ja poptrafie tak robic high stepy, bulgary i wykroki, ze wchodza w tylek i w dwojki ale musz sprawdzic jak Tobie idzie

Do tego mozna pomyslec o dolozeniu jakichs cwiczen z guma typu odwodzenia, przywodzenia, przysiady z guma na kolanach, kickbacki


Zmieniony przez - rzabba w dniu 2016-04-09 20:19:50

No z tymi bułgarami różnie bywa, zawsze jakoś większość na 4rkach się skupia.
Dzięki, na pewno wdrążę.

Nadwyrężyłam nadgarstek tydzień temu, juz doszedł do siebie tylko przy ostrym przeginaniu boli w związku z tym nie mogę pompek na płasko, zrobiłam na pięściach- nie boli. Moje pytanie: Czy to nie jest pozorne? Czy sobie tak na dłuższą mete nie uszkodzę bardziej nadgarstka mimo ze teraz nie boli?


Zmieniony przez - migotka87 w dniu 2016-04-11 20:27:19

migotka87

Nadwyrężyłam nadgarstek tydzień temu, juz doszedł do siebie tylko przy ostrym przeginaniu boli w związku z tym nie mogę pompek na płasko, zrobiłam na pięściach- nie boli. Moje pytanie: Czy to nie jest pozorne? Czy sobie tak na dłuższą mete nie uszkodzę bardziej nadgarstka mimo ze teraz nie boli?



Zmieniony przez - migotka87 w dniu 2016-04-11 20:27:19

Spróbuj przez jakiś czas obwiązywać oba nadgarstki bandażem elastycznym - ale luźno. Głównie chodzi o to żeby nadgarstki trzymały ciepłotę odpowiednią. Myślę że i pompki dasz radę wtedy normalnie robić.

blue_hope

No z tymi bułgarami różnie bywa, zawsze jakoś większość na 4rkach się skupia.

Kwestia wysokości ławki lub innego przedmiotu na którym stawiasz nogę zakroczną oraz odległości nogi wykrocznej od punktu podparcia zakrocznej. trzeba poeksperymentować. Czasem pomagają odpowiednio ułożone podkładki pod nogę wykroczną - trzeba poeksperymentować.

ok, dzięki.

Jak ćwiczyć nogi, gdy kolano odmawia współpracy? Boli w każdej pozycji na ugiętych nogach. Mam je rozwalone od wczesnego dzieciństwa - narośl kostna w dolnej części plus zatarte od środka z powodu zbyt małej ilości mazidła w stawie. Dłuższa rozgrzewka nie zdaje egzaminu, bo kolano potrzebowałoby chyba godziny, żeby się rozgrzać, a po godzinie, to ja już na nic poważniejszego nie mam siły. Chodzę bez bólu, mogę też jeździć na rowerze, ale np. schody to już różnie bywa.

Filo udaj się do jakiegoś dobrego fizjoterapeuty. Tylko naprawdę dobrego, najlepiej z polecenia. Na odległość to my w takim temacie nie za bardzo możemy doradzić.

Chętnie posłucham, gdyby ktoś polecił dobrego fizjo, bo w sumie to nie wiem, kogo pytać o to. Jestem z Poznania.