Nowe życie - DT julcziik

gienus - no smażę... tak po prostu

Maksym - czasami tak bywa

Seven - może kłamałam i to jest lukier?
swoją drogą dobry pomysł na czita :D


7.03.2016
DNT


TRENING
brzuchol w domu

MISKA
1.85g wątróbka, 38g boczek, 10g smalec , warzywa

2. 40g płatki owsiane, 5g orzech włoski, 15g siemię lniane, 10g wiórki kokosowe, 130g serek wiejski, 15g miód, kakao

3. 80g chleb razowy, 85g twaróg, 15g masło orzechowe, 10g oliwa z oliwek

4. 120g jajka, 60g kasza manna, 130g jabłko, 10g rodzynki, 10g wpc

5. 95g łopatka, 5g smalec, warzywa

SUPLE
zma


Zmieniony przez - julcziik w dniu 2016-03-06 21:33:02

Aha, no dzieki :>

7.03.2016
DT

Dzisiaj trening jakoś tak szybko poszedł. Łapki w superseriach, poślady. Chciałam na bieżnię wskoczyć, ale zajęta była.
Śmieszna sytuacja wyszła z hip thrustami, bo specjalnie dla Maksyma chciałam nagrać, ale nie pokazałam gdzie się włącza nagrywanie i za dwoma podejściami robili zdjęcia Odpuściłam trzecią serię, bo czułam, że poszłoby max. 6-8 powtórzeń. jeszcze znowu ktoś by się czepiał
Spróbuję jeszcze na jakimś treningu albo w przyszłym tygodniu, może wezmę 90kg


TRENING
triceps,biceps,pośladki

1. Wąskie wyciskanie
4s x 10/8/8/6p x -/5/7/10 kg
2a. Prostowanie z linką
4s x 12p x 1/2/1/1 szt
2. Prostowanie z linką nad głową
3s x 15p x 1 szt
3a. Francuz hantlami
3s x 15p x (2*) 3kg
3b. Uginanie hantli siedząc
3s x 12p x 6 kg
4. Hip thrust
4s x 15p x 60/70/80/80 kg
5. Przysiad sumo ze sztangielką
3s x 12/12/15p x 16 kg


MISKA
1.70g pierś z kurczaka, 38g boczek, 10g smalec , warzywa
2. 50g ryż brązowy, 95g łopatka , 10g oliwa z oliwek
3.50g ryż basmati, 95g łopatka, 15g orzech włoski
4. 120g jajka, 65g kasza manna, 140g jabłko, 10g wpc, 10g rodzynki

5. 60g jajko, 15g siemię lniane, 13g wiórki kokosowe, 70g serek wiejski, 10g masło orzechowe, kakao


SUPLE
zma



Zmieniony przez - julcziik w dniu 2016-03-07 21:32:14

JULKA, PRZESTAŃ! Ja dzisiaj się cieszyłem, że zrobiłem w końcu w miarę normalnie 3 serie po 15 powtórzeń z ciężarem 30 kg, a Ty wyjeżdżasz z dziewięćdziesiątką Pominę fakt, że chwilę przed tym, jak zacząłem robić swoje serie, jakieś słodkie dziewczę akurat kończyło... oczywiście ciężar większy od mojego No, ale do Ciebie to podskoku nie miała Naprawdę podziwiam. SOG


Zmieniony przez - Maksyms II w dniu 2016-03-07 22:07:09

Z okazji twojego święta zdrowia, przyrostów i przede wszystkim żebyś nie zapominała nigdy o kreatynie bo to miesiąc treningu w plecy

Maksym - w sumie co to za atrakcja niedoszłe 90kg, u Seven masz już pełne

dex - dziękuję! :*

8.03.2016
DNT

Sucha wypiska, ale co tu pisać jak cały dzień siedziało się w szkole.

MISKA
1. 85g wątróbka, 30g smalec, warzywa
2. 50g ryż basmati, 95g łopatka, 15g orzech włoski
3. 50g ryż brązowy, 95g łopatka , 10g oliwa z oliwek

4. 100g chleb razowy, 50g dżem, 90g pierś z kurczaka, warzywa
5. 120g jajka, 38g boczek, 5g smalec, warzywa



SUPLE
zma

jak można jeść takie pokrojone pomidorki bez szczypiorku albo chociaż pieprzu

Da sie, ja z natury jestem leniem wiec nawet ich nie kroje

myślisz, że ja nie?

mi mamusia podsuwa pod nos takie luksusy

Chciałem was zgasić i podzielić się ciekawostką, że miałem kiedyś w pracy kolegę, który jadł chleb z bananem, ale potem przypomniałem sobie, że przecież Julka też tak jada