[BLOG] Dziennik faftaqa Vol. 2

no rozumiem, pośrednio odpowiedziałem, że jesli mielibysmy obawiać się, ze nie powinno się łączyć w/w bo to dwa różne mięsa (dwa rózne białka), to należy wiedzieć że już w samej wołowinie jest wiele różnych białek


Zmieniony przez - faftaq w dniu 2016-03-08 14:41:24

pamiętam, ze kiedyś na kursie dawno temu, jak robiłam jeden z pierwszych, to padło sformułowanie takie, że w posiłku nie nalezy łączyć różnych rodzajów mięs, czy tam mieso plus jajka etc
ale nie wydaje mi się, żeby miało to jakieś podłoże głębsze
jedyne co, to to, że im więcej różnych produktów mamy w posiłku, tym więcej jestesmy w stanie zjesc. Z tym, ze to moze być zarówno wadą, jak i zaletą, Zalezy


Zmieniony przez - bziubzius w dniu 2016-03-08 20:53:45

Trudny temat, przepraszam że lekki off top. Czy osobie z bulimia mozna pomoc sama dieta ? Czy najpierw jedt wskazany specjalista a nastepnie pomoc dietetyczna ? Miałeś Tadeuszu takie przypadki w swojej karierze ?

Ja napiszę tak jak z psychiką ok to odpowiednie odzywianie wystarczy, a jak z psychiką nie do końca w porządku to specjalista psycholog.

Bulimia to stan chorobowy. A sama choroba śmiertelna. Specjalista potrzebny. I to dobry. Albo wakacje na Jamajce przy dobrej fajce. Dla bulimików i anorektyków legalizowałbym.

Odnosząc się do serii o węglowodanach na redukcji i ostatnich postów na fb - w jakich wypadkach zasadne jest dodanie pewnej ilości ww do diety redukcyjnej? Sama zastanawiam się nad takim zabiegiem, ale szczerze mówiąc, boję się trochę, że jednak negatywnie to wpłynie na tę redukcję. I ewentualnie jaką ilość węglowodanów należałoby wziąć pod uwagę?

Wyślij odpowiedź

bziubzius - wieksze znaczenie miałoby łączenie / przełamywanie smaków, łącznie słodkiego z tłustym, etc

DamienFreels - nie, sama dieta nie wystarczy, jest to zaburzenie w przypadku którego potrzebna jest pomoc psychiatry. Ale pomagałem osobom, które borykały się z epizodami bulimicznymi, jak i takie które mają anoreksję. Możliwe, zę doczekam siewzmianki w ksiażce jednej z kobiet borykajacych się z anoreksją

JustBlackBerry - nie ma złotej reguły. Wiele zalezy od tego ja wyglądała dotychczasowa dieta i zwiazane z nią postępy. NIeraz trafiajado mnie osoby, które sana zbyt niskich weglach i zbyt niskich kcal i majamizerne efekty w redukcji. W takiej sytuacji dodanie węglowodanów pozwala m.in. podnieść EPOC, zwiększyć wydolnosc i umożliwić zwiększenie wydatków energetycznych na treningach, zwiększyc spontaniczną kt fizyczną, etc. U Agaty (przypadek opsiuję na FB), dodałem w końcu przecież wegli tak by z diety 1500 - 1650kcal zrobić dietę 2000 - 2400kcal - korekta nastąpiła w ciągu ledwie miesiąca (w zasadzie - 3 tyg), a efektem jest ubytek tkanki tłuszczowej. Tyle, że tutaj to rozwiazanie było przemyślane i odnosiło się do danych referencyjnych dot prawidłowgo zpaotrzebowania energetycznego dla kobiety o takiej aktywności.

Dziękuję za odpowiedź Pewnie popróbuję coś w tym kierunku i zobaczymy, ale myślę, że przy mojej niedoczynności nic nie stracę Najwyżej potem będę kombinować jak to zrzucić jak coś przybiorę

Wypiska z dziś

TRENING

rozgrzewka: roller, bieg, rozciąganie, taśmy
1. Mc sumo: 80kg x 8, 110kg x 6, 130kg x 5, 150kg x 4, 170kg x 3, 182,5 x 6, 165kg x 8, 145kg x 10 (przerwy do 2,5 min)
2a. POdciaganie na drązku szeroko: CC x 6, 10kg x 6, 20kg x 5, Cc x 8/8/6 (od razu 3b)
2b. Plank: 5 x 45 sek (przerwy max do 1 min)
3. Inverted rows: CC x 15 / 15 / 15 (przer. 45 sek)
4. Unoszenia na boki w opadzie (hantle): 10kg x 15 / 15 / 15 (przerwy 45 sek)
rozciąganie

DIETA
1. 250g pomarańćzy, 10g wheya (preworkout)
2. 45g wheya, 160g banana, 25g czekolady, 1 oreo
3. 300g drobiu, 130g ryżu, 300g owoców, 25g czekolady, 200g warzyw, domowy sos grzybowy
4. 150g pieczywa, 300g wołowiny, 200g warzyw, 300g owoców, 25g smietany 30%, 10g gorzkiej czekolady, tran 10g
5. 120g robiu, 80g ryżu, sos grzybowy domowy, 300g owoców, 30g migdałow, piwo 500ml

SUPLE
200mg kofeiny (za mało), 15g BCAA, 8g kreatyny, 5g BA,

Wrażenia: na treningu power. W MC 182,5kg poszło lekko, choć 6 powt już z oporem, ale był jeszcze zapas na 1. Sądzę, że w MC postępy będą szybkie. Drązek cieżko, ale w sumie MC mocno mnie zmęczył, do tego plank i przerwy na tyle krótykie że nie pozwalały uspokoić oddechu robiły swoje. Nie miałem ochoty na burpee. Dieta makroskłądnikowo idealnie. Kalorie też. Dzisiaj waga 92,3kg. Sądzę, że na koniec marca będzie 93. Jakosc wyraźnie lepsza niż jesienią, ale na fotki jeszcze za wcześnie.
Aktualnie post tylko w weekendy. Samopoczucie bomba na aktualnej diecie. Budzę się przed budzikiem, mam sporo energii.












I jakby ktoś był ciekaw jakich przypraw używam w kuchni ...





Zmieniony przez - faftaq w dniu 2016-03-08 23:06:16

JustBlackBerry - na forum prowadze publicznie dwie dziewczyny z niedoczynnością i dodawałem im spore dawki węgli do diety
Natomiast dodajac węgli uważaj na tłuszcze i pamiętaj, zę im wiecje węgli tym nasycone są mniej przyjazne.

A tak może już poza tematem, prawdopodobnie jutro na moim FB koljejna ciekawa relacja ze współpracy, gdzie dieta (z przewagą węgli), wraz z dobrze dobraną suplementacją pomogła nie tylko pozbyć się insulinooporności, ale pomóc też uporać sie z innymi nieprawidłowościami hormonalnymi


Zmieniony przez - faftaq w dniu 2016-03-08 23:04:17