[BLOG] Dziennik faftaqa Vol. 2

A to fakt
Słuszny wpis

Muszę zrobić eksperyment.
Trening - tej samej partii, ta sama intensywność, te same przerwy, te same obciążenia na czczo i po posiłku z węglami. Ciekawe jaki EPOC pokaże zegarek - czy w ogóle będzie to zauważalne - ale raczej być powinno.

WojtekA4

Są urządzenia z softem, który zawiera bardzo dobre algorytmy, które wyliczają EPOC np Suunto. Używają go m.in. biegacze narciarscy z topu itp. Ja swego czasu każdy trening rejestrowałem i wynik był prosty. HIIT ale taki porządny a nie oszukiwany np 10-15minutowy dawał kilkukrotnie lepsze efekty (wyższy EPOC) niż 45 min człapanie jednostajnym tempem z niskim tętnem.

a co myślicie o tym tekście ? http://www.myfitnesspal.com/blog/Azdak/view/the-final-nail-in-the-hiit-epoc-coffin-581439

myfitnesspal

80 kg individual does a 60 min endurance workout and burns 640 calories. Add 45 calories for the 7% EPOC for a total of 685.
Same person does a 20 min HIIT workout and burns about 300 calories. Even with the extra EPOC of 13%, that's only an extra 40 calories, for a total of 340.
There is no "afterburn" that is going to make up those extra 300 calories.

Tadziu jakie DAA suplementujesz ?

Wojtek - działaj zatem

stefano - problem polega na tym, że przy klasycznym aero wydatek energetyczny rzadko przekracza 7kcal na minutę, a tu "endurance traning" to ponad 10kcal / m.in. Mało kto robi takie "aewroby"

waldi - przypadkowe, akurat mam treca, ale w praktyce w wielu produktach jest dokłądnie ten sam surowiec

Jak dali takie cardio to i wyszło im 7% epoc, kiedy zwykle cardio tyle nie zabiera kcal a epoc raczej jest znikome. Trwa kilka,kilkanaście minut. Kiedy po hiit idzie w godziny.

faftaq

Co sądzisz o tzw. superfoodach? Jagody goi, akaji czy inne cuda wyskakujące co jakiś czas w fitświatku ;) Całkowity brak sensu, czysty marketing, czy jednak coś wartościowego się znajdzie?

Bywały artykuły od Tadzia właśnie m. in. o jagodach goji
http://potreningu.pl/articles/3847/jagody-goji--cud-natury-czy-kolejna-wydmuszka 

solaros - nawet w dziesiątki godzin

chudywysokigrubas - nie ma reguły, niektóe superfoods są całkiem OK, inne natomiast mocno przereklamowane

Czytałem kiedyś na jakimś blogu o gościu, który wyruszył tropem "jagody młodości". Chciał zaczerpnąć wiedzy wprost ze źródła, a na miejscu okazało się, że tubylcy (gdzieś w Chinach) nic nie wiedzą o cudownych właściwościach otaczającej przyrody, a "cudownymi jagodami" karmią świnie Kiedyś się mówiło, że Polak w knajpie zje wszystko jeżeli ma francuską nazwę i kosztuje więcej niż pensja kelnera. Teraz taki trend pojawia się w żywności tylko musi ona pochodzić z egzotycznych krajów. Borówka, żurawina, czarne jagody, morwa biała - mało mamy super foods w kraju?