Pojedyncze pytania Juniora vol. 9

1. Najczęstsza przyczyna braków efektów, za duży deficyt
2. Ijw

Siema co sądzicie o tym planie push pull nada sie? chodzi mi głownie o cwiczenia
Push
Siady
prostowanie nóg w siadzie
wyciskanie hantli skos gora
wyciskanie hantli skos dół
Rozpiętki
żołnierskie
unoszenie hantli bokiem
Pompki na poręczach
Pull
Martwy ciąg
uginanie nóg leżąc
podciągnięcia na drązku
wiosłowanie sztanga
sciaganie uchwytu wyciagu dolnego
unoszenie hantel w opadzie tułowia
unoszenie ramion z supinacja nadgarstka
Allachy


Zmieniony przez - biszu 123 w dniu 2016-01-06 16:30:49

unoszenie hantli bokiem to tez jest pull bo ciągniesz a nie wypychasz.
rozumiem że to jest na biceps a nie barki bo jak na biceps to uginanie a nie unoczenie.

Czy dzięki kalistenice można zbudować potężną sylwetkę?

przy samej kalistenice nie

Zależy co dla kogo znaczy potężna, Hanibal jak mówił w wywiadzie jedynie kalistenike trenuje kilkanaście lat już.

okay zamienie czyli ogolnie trening oks co anubis?

Hanibal trenuje tylko kalistenike, ale nie wierzę, że na czysto

biszu 123 tak dobór ćwiczeń ok

dideek to już jego sprawa jak mówię jedynie jak na wywiadzie słyszałem

ciekaw jestem jak wygladal zanim zaczal trenowac, bo nie wierze ze dzieki takiej aktuwnosci mozna jakos znacznie rozwinac sylwetke..