kerad37 krata do lata

Giaurnemo -dobrze ,że się przypomniałeś-tym razem 24 stycznia -obecność obowiązkowa-już się sianem nie wykręcisz :)

Chłopaki po Ciebie wpadną :)

Lenistwo bo dzień beztreningowy.Do 24 mam oprócz ćwiczeń takie interwały, że zapewne będę cieniem samego siebie.

Czyli przyjedziesz prążkowany poprzecznie :)

Raczej suchoklates podłużny.

Dzisiaj trening barków oraz interwały.

Trening:

-unoszenie ramion do tyłu leżąc przodem-6serii 4 /2 w różnych kątach.
-unoszenie ramion na boki 4 serie
-unoszenie ramion w przód 4 serie
-unoszenie sztangi do klatki w szerokim chwycie 4 serie
-wyciskanie w górę na smithcie 4 serie

Interwały: 2,5 minuty wejścia na obroty 22 min- 11 interwałów (1min bieg na 90%- szybki, 1 min powolny chód.), 2,5 minuty zejścia. Poczułem to bieganie bardziej niż zwykłe aeroby.

Potreningowo:


Takie tam z treningu:

film prywatny

kerad37

Raczej suchoklates podłużny.

ciekawe

(film prywatny, nie da się oglądać)

Powinno chodzić.

kerad37

Powinno chodzić.

Wywaliłbym Cię z mojej siłowni! Za rzucanie hantlami!
Dobrze wyglądałeś przy tych wznoszeniach
Ramiona urosły?

Trzeba było rzucać i lecieć do aparatu a co to za kilogramy były.