POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 18

jw. stopniowe dokładanie i obserwacja "co sie dzieje"

Jadłeś 2300kcal i jaki był tego efekt?

Co myślicie o piciu zielonej kawy przed treningiem na masie?? Czytałem ,że wpływa ona na wchłanianie glukozy i się zastanawiam czy będzie to pożądany efekt na masie.

Czy otreby wliczac w makro np do platkow dam 10 g , jedni mowia ze nie bo przelatuja przez nas a przeciez maja tluszcz wegle

I pytanie drugie pracuje co drugi dzien od 14-22 lub 14-24 wstaje zazwyczaj o 8 jem co 3 godz, w dzien w ktory pracujhe mozna jesc 6 posilkow wliczone w makro (dojezdzam rowerem 15 km w jedna str) Nie wyobrazam sobie ze zjem kolacje o 20. a wracam rowerem do domu o wpoldo 1 w nocy i klade sie bez niczego po 15 km jazdy rowerem. Jakie wasze zdanie rozlozyc w ten dzien pracujacy makro na 6 posilkow i 6 zjesc po powrocie do domu?

Obojętnie o której godzinie zjesz. Patrz tylko żeby makro i kcal się w diecie zgadzało

Pozdrawiam

kara1814 wliczaj strawne, czyli błonnika nie wliczaj, ale przy takiej ilości jak 10g licz wszytsko po co się bawić.

witam mogę sobie na masie zapodać 2g tłuszczu na kg msc ?

Jest to zbyt złożone pytanie żeby odpowiedzieć na nie nie wiedząc nic o Tobie. Załóż nowy temat.

GhostRecon

Co myślicie o piciu zielonej kawy przed treningiem na masie?? Czytałem ,że wpływa ona na wchłanianie glukozy i się zastanawiam czy będzie to pożądany efekt na masie.

Zwiekszenie wchłaniania, po piciu kawy raczej na każdym z makro cyklów bedzie to pożądany efekt. Natomiast nie spodziewalbym się czegoś mega,ot poprostu glukoza się wchłania do mięsni i jest ok.