POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 18

Witam !

Czy trzymanie w ryzach kalorii na poziomie 2000-2200 w tym ok. 180-200g Białko 90-120 Węgle.& +/- 50-70 g tłuszczy ? Pozwoli na jakiekolwiek zaczęcie walki z moją wagą ?!

Do tego z trojga złego do obiadu lepiej Kaszę gryczaną, ryż czy brązowy makaron ?!

Pzdr


Zmieniony przez - Koncern w dniu 2015-12-22 22:53:50

to raczej pytanie dla jasnowidza ,bo my nic o Tobie nie wiemy

Pytam czysto teoretycznie czy nie za dużo Węgli w tym bilansie chciałbym po prostu jakoś wystartować tzn. już wystartowałem pomału będę wrzucał posiłki itd. ale na razie muszę po uzupełniać listę swoich produktów dostępnych w sklepach u mnie na wygnaniu na Saksach : )

poczytaj;
https://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html 

Aleś mnie do "Janka" odesłał byłem zwiedziłem, czytałem z przemyśleń wynikających z bogatej obfitości tematów tam skonstruowałem pytanie ale nie wyszło : ) Choć jak sądzę dietę mam już ułożoną (co niewątpliwie się niedługo okaże) tylko muszę się na sobie dowiedzieć jak to wyjdzie.

Tak czy inaczej poczytam jeszcze trochę skoro uważasz że za słabo przyłożyłem się do lektury ^^

Piątka!

Niemniej jednak warto byś wypełnił ankietę i pokazał tą ułożoną dietę ;) Zawsze ktoś rzuci okiem i ewentualnie coś poprawi, doradzi, czy skoryguje :)

Pozdrawiam.

Witam redukcja ile zalozyc bialka,tl,wegli na kg masy ciala ?>

zależy od aktywności i jeśli iest trening siłowy to
2 g na kg LBM- beztłuszczowej masy ciała

https://www.sfd.pl/[art]_PIERWSZA_REDUKCJA__PRZYGOTOWANIE_DO_DIETY.-t681908.html  Tutaj masz odpowiedź na wszystko :)

Dzieki trening silowy 4x tyg plus aeroby