[BLOG] Dziennik faftaqa Vol. 2

A mnie niektóre węgle stawiają na baczność, a inne dosłownie sklejają mi oczy. Ostatnio jem mieszankę słonecznika, dyni, pinii z rodzynkami, odrobiną śmietany i rodzynkami. Działa. Myślę, że węgle + tłuszcz + cynk z pestek tu robią robotę. No i melatoninę łykam.

Faftaq - mnie interesowałoby pismo, w którym można byłoby napisać: odżywka firmy tej i tej to syf. Kreatyna od firmy X jest lepsza niż droga i polecana firmy Y. Jednak takie pismo nie utrzyma się z powodu lęku sponsorów.
Jak znam specyfikę wydawnictw typu Forum (a znam bo pracowałem w takim wydawnictwie i nawet miałem zamiar przejść właśnie do Forum), to może to być po prostu testowanie rynku i puszczenie produktu.
Forum, Infor, WiP, VD - to wydawnictwa, które skupiają się na dostarczaniu porad menedżerskich, prawnych, księgowych itp. Obsługują branże: budowlaną, finansowo-księgową, administrację publiczną, edukację i kilka innych. Teraz widocznie postanowili uderzyć w target jakim są trenerzy personalni. Pytanie, czy BC będzie kolorowym miesięcznikiem, czy pismem fachowym.
"Content is king" jak mawia się w branży. Jak znam życie i działalność wydawnictw "fachowych" treść zostanie podzielona na kawałki, które będą sprzedawane partiami. Tak jak model statku do samodzielnego złożenia. Nie będziesz mógł opuścić żadnej części, bo coś będzie niekompletne.
Oczywiście pismo zwiększy zasób fachowego słownictwa trenerów, dietetyków i trenero-dietetyków. Za pół roku będą używali tak trudnych sformułowań jak autoimmunologiczny i autoagresja ustrojowa. Może nawet będą obryci w najnowszych trendach i zawsze będą mogli powołać się na "najnowsze, przełomowe badania naukowców z uniwersytetu w ..." Co kto lubi. Jak ludzie będą płacić - nie ma problemu.
Przepraszam za ten pre-hejt, bo pismo jeszcze nawet obok kiosków nie leży Może będzie fajne?
Kiedyś każdy szanujący się szaman we wsi miał swoje atrybuty i magiczne zaklęcia za pomocą których otaczał się aurą niezwykłości.

Panie Tadeuszu odnośnie tych suplementów w grupy A, wymienione zostały tam probiotyki ? Miałes może jakies doswiadczenie szczególnie interesowały by mnie pałeczki kwasu mlekowego.

kerad37

Twoje posiłki burzą moją koncepcję żywieniową.Żelki,żelki,żelki,mars,owoce i jeszcze bita śmietana ja już nic nie wiem a przy tym jaka moc na treningu.

faftaq

Jak widać na ostatnim zdjęciu - jem też zieleninę

Zaskakujące że widzisz zelki, marsy, a nie widzisz brokułów, wołowiny, pestek dyni, migdałow, owoców, etc ))

....

krótko mówiąc - ten typ tak ma
Kerard widzi w misce tylko czity

Nie chodzi mi o czity Kuba. Czitem są Twoje pizze i kilogramami wciągane lody.Widzę tu inne podejście, które wbrew wszystkim przekonaniom daje określone widoczne efekty zaobserwowane na żywych organizmach np:Wojtek,Emil.
Jadę po żelki i oreo


Zmieniony przez - kerad37 w dniu 2015-12-12 11:10:48

Faftaq - mnie interesowałoby pismo, w którym można byłoby napisać: odżywka firmy tej i tej to syf. Kreatyna od firmy X jest lepsza niż droga i polecana firmy Y. Jednak takie pismo nie utrzyma się z powodu lęku sponsorów. - takiego pisma nie będzie, ale powstałą włąsnie fundacja, któa zajmuje się oceną suplementów. Co prawda do oceny trafiają jedynie sprzedażowe HITY, ale jest członkiem kapituły i uczestniczę w owej ocenie. Stworzyłem kryteria oceny, dosc szczegółowe, np. dla preparatów aminokwasowych ( tę kategorię zdomonowały środki oparte na BCAA)

Preparaty aminokwasowe (zawierające aminokwasy proteogenne i inne aminokwasy)
1. Obecność składników o potwierdzonym naukowo działaniu ukierunkowanym na poprawę parametrów sportowych:
- pakiet BCAA (3pkt),
- pakiet EAA (3pkt),
- beta alanina (2pkt)
- jabłczan cytruliny (2pkt)

2. Dawka w/w substancji w proponowanej porcji do spożycia (dla każdej z obecnych substancji):
- ponadprzeciętna, zdecydowanie istotna dla oczekiwanego efektu, (3pkt)
- przeciętna, istotna dla oczekiwanego efektu, (1pkt)
- niska, prawdopodobnie mało istotna dla oczekiwanego efektu, wymagająca uzupełnienia (-1pkt)
- nieistotna dla potencjalnego efektu (-2pkt)

3. Zawartość w/w substancji w odniesieniu do ceny rynkowej produktu,
- bardzo wysoka (5pkt)
- wysoka (3pkt)
- przeciętna (1pkt)
- niska (0 pkt)

4. Obecność substancji o działaniu prozdrowotnym lub wywierających inny korzystny efekt fizjologiczny, lub substancji których obecność jest naukowo uzasadniona jako związków towarzyszących kluczowym składnikom preparatu:
- glutamina 1 pkt,
- tauryna 1pkt,
- witaminy 1pkt
- składniki mineralne 1pkt,

5. Dawka w/w substancji w proponowanej porcji do spożycia (za każdą grupę)
- znacząca: 1pkt
- trudna do oceny 0 pkt
- nieznacząca -1 pkt

6. Dawka wszystkich substancji aktywnych jako % składu produktu
- 90 - 100% (5pkt)
- 75 - 89% (3 pkt)
- 61 – 74 % (2pkt)
- 50 – 60% (1pkt)
- mniej niż 50% (0pkt)

7. Obecność substancji nadających smak, barwę, konsystencję i aromat oraz substancji konserwujących
- syntetycznych: za każdą grupę -1pkt


8. Forma aplikacji:
- łatwe do połknięcia kapsułki lub tabletki 1pkt
- łatwo rozpuszczalny proszek 1pkt
- płyn gotowy do wypicia: 1pkt
- trudne do połknięcia kapsułki lub tabletki: -1pkt
- trudno rozpuszczalny proszek: -1pkt

Jak widać w systemie weryfikującym "przełomowe" jest choćby to, że jeśli producent coś dodał "by się świeciło na etykiecie", a dawka jest zbyt niska by coś za sobą niosła, to odejmowane są punkty, któe wcześniej zostały przydzielone za obecnośc tego składnika W ten sposób by wygrać warnking nie wystarczy upchać jak najwiecej substancji. Skłąd musi być przemyślany na tyle by użyte skłąndiki miały szansę "zadziałać".


Zmieniony przez - faftaq w dniu 2015-12-12 12:08:52

96adixWP - miałem stycznośc. Włąsciwe użycie probiotyków może nieśc za sobą szereg korzyści. Istnieją nawet dowody, ze manipulujac za ich pośrednictwem mikroflorą jelitową można wspomóc odchudzanie. http://potreningu.pl/articles/3152/mikrobiologia-otylosci-czyli-bakterie-jelitowe-a-kompozycja-sylwetki

kerad37 - zauważ jednak, że że w pakiecie do diety dorzucam też zmianę podejścia do jedzenia. Psychologiczne aspekty realizacji diety mają wpływ na jej efektywność

faftaq

4. W trtakcie: 120g musu kubuś, 10g anticatabolix, 10g BCAA xpolode
5. Po: 45g wheya, 65g carbo
7. 300g woła, 100g ryżu, 400g owoców, 200g warzyw, 30g żelków, 15g bitej śmietany, 30g żurawiny
8. 90 g razowego, 80g soczewicy, 80g piersi z kurczaka, 10g oliwy, 200g warzyw, 300g owoców, 30g marsa,

czy słodycze typu mars nie powinny wpadać zaraz po treningu ? np. zamiast tego carbo ?


Zmieniony przez - stefano00 w dniu 2015-12-12 12:21:37

stefano00 - czasem jem marsa po treningu. Ale mars to około 53% energii z węgli i 42% energii z tłuszczu. Nie mogę się oprzeć tylko na tym produkcie bo musiałbym go zjeśc dużo. Chyba że pytasz o dodatek do carbo (a nie zamiast) - to nieraz dodaję - teraz tak nie robiłem od tygodnia bo limituję spożycie tłuszczu. Poza tym mars ma niższy ładunek glikemiczny niż carbo no i dłużej zalega na żołądku

Poza tym - ważna sprawa; ostatnim posiłkiem niekiedy kalibruję dietę by mi sięzgadzało b/t/w i kcal. Jak widze, zę mam zapewnione spozycie wszystkich witamin, skł mineralnych, kwasó tłuszczowych, błonnika - a jest miejsce w bilansie na węgle i fat to dlaczego nie mniałbym tam dołożyć marsa?




Zmieniony przez - faftaq w dniu 2015-12-12 12:29:09

faftaq

Poza tym mars ma niższy ładunek glikemiczny niż carbo no i dłużej zalega na żołądku

czyli jednak lepiej wybrać słodycze składające się z samych węgli zaraz po treningu ? a najlepiej carbo :)

To zalezy jakie masz założenia diety, zobacz u mnie teraz jest okolo 20% z tłuszczu. Gdybym miał inne założenia oraz z kolejny posiłkiem - po tym bezposrednio potreningowym - czekał 2 - 3h to dodatkowa dawka tłuszczu w potreningowym byłąby jak marzenie