Oszukać grawitacje.

Nie ma rady panie Janku, muszę nad tym popracować, bo oczywiście ja należę do tej grupy ludzi

Z innej beczki, obserwuję dziennik (pewnie nie tylko ja) tego młokosa co się do debiutów szykuje i czasem popadam w depresję. Ja naprawdę nie wiem, czy ja już jestem taki stary, czy taki leniwy, czy taki słaby ale np. dzisiejszy jego trening:

CienkiGosciu

Wypychanie na suwnicy - 10x300kg, 8x420kg, 7x585kg, 9x670kg, 50x230kg, 50x230kg
Przysiad maszyna 110kg - 10x, 12x, 14x
Prostowanie siedzac jednonoz linka 14kg - 3serie na kazda noge po 25powt
Prostowanie siedzac obie nogi - 20x40kg, 20x55kg, 16x70kg, 12x85kg, 10x100kg, 220x25kg

coorva, wstyd swoje rozpiski wstawiać. Dobre geny ma

weź nagraj tę matkę z dzieckiem jak już zrobisz, bo ja tego sobie wyobrazić nie mogę bazując tylko na opisie

Cienki nie dość, że ma geny to trenuje chyba około 10 lat, więc niech Cię nie zwodzi jego wiek, w rok czy 2 do tego nie doszedł


Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2015-11-22 21:59:24

kabo9

weź nagraj tę matkę z dzieckiem jak już zrobisz, bo ja tego sobie wyobrazić nie mogę bazując tylko na opisie

Ja to robię z kettlem. Na treningach nas tak kołcz dogrzewa. Bierzesz kettla przed siebie, łapy na krzyż (przytulasz kulę do ciała) i robisz skłony na prostych nogach. Niezbyt skomplikowane. Z talerzem jeszcze łatwiejsze chyba.

Czyli coś takiego

fanslaska

Czyli coś takiego

To ćwiczenie to chyba bardziej na kegla

Dla Was. Specjalnie. Tutorial w piżamie.

dzięki, nie zajarzyłem wczęsniej z tym blokowaniem kolan
dziwna sprawa bo w opisach do MCNPN kolana mają być lekko zgięte chyba

Fan pamiętaj jest suwnica i suwnica.

kabo9

dzięki, nie zajarzyłem wczęsniej z tym blokowaniem kolan
dziwna sprawa bo w opisach do MCNPN kolana mają być lekko zgięte chyba

W sumie to nie jest MCNP. Bliżej temu czemuś do Dzień dobry. Tylko, że ciężar trzymany z przodu powoduje, że plecy inaczej pracują. I - co najważniejsze - to nie jest ćwiczenie na budowanie mięśni, a raczej na ich rozciągnięcie pod obciążeniem. Używasz ciężarów rzędu 16-28 kg, robisz powoli na sztywnych nogach, dupa wysuwa się do tyłu i czujesz dwugłowe bardzo dobrze. Potem chyba łatwiej złapać to samo czucie przy ciężarach. Nie robię RDL, to mogę się nie znać.

kabo9

dzięki, nie zajarzyłem wczęsniej z tym blokowaniem kolan
dziwna sprawa bo w opisach do MCNPN kolana mają być lekko zgięte chyba

Zawsze mnie to dziwiło! Przecież przy prostych kolanach mięśnie tylnej strony ud są rozciągane w większym stopniu niż przy ugiętych.
Może opisujący bał się przeprostu?