DT Gwid - vol. 2

jeśli sam zdejmowałeś ciężary przy siadach ze 130 na 100 to ciężko mówić o drop setach, bo na odłożenie sztangi + zmianę ciężaru + ustwienie się + zdjęcie ciężaru straciłeś co najmniej z 30sekund

z punktu widzenia technicznego masz racje

Napisz, że back off serię i będzie git :)

ajazy

Napisz, że back off serię i będzie git :)

no tak

14-11-2015 DT za trening z dnia 13-11

Wykonałem

MP stojąc - 20x20, 40x15, 50x12, 60x8 potem zmiana na PP 70x3, 80x1 i 90x0. niestety psychika nie podołała pomimo sporego zapasu przy 80.

Sztangielki na skosie - koniec 40x6, niestety na dzień dzisiejszy poprawnie nie jestemw stanie zrobic wiecej a to już był maks i walka o każde powtórzenie.

Dipsy - 12xcc, 12x15kg, 10x35 oraz 6x45 - filmiki

Podciąganie podchwytem - 2 pierwsze serie szybko rozgrzewkowo, ostatnie żeby zmęczyć mięsień.

Wiosło na t-barze- ostatnia seria 60kg x 8 rep.

Cardio - 40 min

Dieta trzymana chociaż dzisiaj chyba ciasto żony podjem bo jakiś zmarnowany wróciłem. Dodatkowo 2h latania za ogrami na "kulkach"

Miłego weekendu.

musiałeś mocno być zmarnowany skoro nie jesteś pewien czy zjadłeś ciasto czy nie

dość dynamicznie robisz te dipy i pod koniec zaczynasz się dość mocno bujać - zwolnij w fazie negatywnej bo jest za szybko

to chyba crossfitowe dipsy dlatego takie bujane

a tak na serio nie miałem czasu żeby wczoraj coś napisać, ale generalnie to ja bym zdjął ciężaru i robił bardziej technicznie bo tak jak teraz robisz to Twoje wypowiedzi u mnie zalatują hipokryzją, chyba że nasze ćwiczenia na siłowni czymś znaczącym się różnią

jeżeli o dipsy chodzi to ja ostatnio bardzo pozytywnie zaskoczony byłem techniką faftaq'a, niby niepozorny dietetyk a pokazał siłę w dobrej technice

wiedziałem że mi się dostanie nawet nie będę wymyśle że to że tamto bo jak teraz popatrzyłem na to to macie racje.

no i w sumie o to chodzi, żeby ktoś z boku spojrzał i ocenił z innej perspektywy, a później żeby samemy wnioski jakieś wyciągnąć
ja niby ćwiczę z Wasoniem i mógłbym oczekiwać zj**ów na bieżąco, ale od niego ciężko wydobyć jakąś opinię, chyba żebym już totalnie koślawo coś zrobił to może by się wypowiedział

Gwidu - jak patrzę na Twoje treningi to przypomina mi się reklama majonezu, z tymi babciami co tak wszędzie są. Zrób sobie jednego dipa, który będzie trwał 10-15 sekund. Na maksymalnym napięciu mięśni, głębokiego, do wyprostowania łokci w górze. Myślę, że poczujesz różnicę Lepiej zrobić mniej/lepiej.