KREW POT I ŁZY TYLKO NA TO NAS STAĆ
...
Napisał(a)
jeśli sam zdejmowałeś ciężary przy siadach ze 130 na 100 to ciężko mówić o drop setach, bo na odłożenie sztangi + zmianę ciężaru + ustwienie się + zdjęcie ciężaru straciłeś co najmniej z 30sekund
...
Napisał(a)
z punktu widzenia technicznego masz racje
Sport to zdrowie do póki nie robisz singli
...
Napisał(a)
ajazyNapisz, że back off serię i będzie git :)
no tak
KREW POT I ŁZY TYLKO NA TO NAS STAĆ
...
Napisał(a)
14-11-2015 DT za trening z dnia 13-11
Wykonałem
MP stojąc - 20x20, 40x15, 50x12, 60x8 potem zmiana na PP 70x3, 80x1 i 90x0. niestety psychika nie podołała pomimo sporego zapasu przy 80.
Sztangielki na skosie - koniec 40x6, niestety na dzień dzisiejszy poprawnie nie jestemw stanie zrobic wiecej a to już był maks i walka o każde powtórzenie.
Dipsy - 12xcc, 12x15kg, 10x35 oraz 6x45 - filmiki
Podciąganie podchwytem - 2 pierwsze serie szybko rozgrzewkowo, ostatnie żeby zmęczyć mięsień.
Wiosło na t-barze- ostatnia seria 60kg x 8 rep.
Cardio - 40 min
Dieta trzymana chociaż dzisiaj chyba ciasto żony podjem bo jakiś zmarnowany wróciłem. Dodatkowo 2h latania za ogrami na "kulkach"
Miłego weekendu.
Wykonałem
MP stojąc - 20x20, 40x15, 50x12, 60x8 potem zmiana na PP 70x3, 80x1 i 90x0. niestety psychika nie podołała pomimo sporego zapasu przy 80.
Sztangielki na skosie - koniec 40x6, niestety na dzień dzisiejszy poprawnie nie jestemw stanie zrobic wiecej a to już był maks i walka o każde powtórzenie.
Dipsy - 12xcc, 12x15kg, 10x35 oraz 6x45 - filmiki
Podciąganie podchwytem - 2 pierwsze serie szybko rozgrzewkowo, ostatnie żeby zmęczyć mięsień.
Wiosło na t-barze- ostatnia seria 60kg x 8 rep.
Cardio - 40 min
Dieta trzymana chociaż dzisiaj chyba ciasto żony podjem bo jakiś zmarnowany wróciłem. Dodatkowo 2h latania za ogrami na "kulkach"
Miłego weekendu.
Sport to zdrowie do póki nie robisz singli
...
Napisał(a)
musiałeś mocno być zmarnowany skoro nie jesteś pewien czy zjadłeś ciasto czy nie
dość dynamicznie robisz te dipy i pod koniec zaczynasz się dość mocno bujać - zwolnij w fazie negatywnej bo jest za szybko
dość dynamicznie robisz te dipy i pod koniec zaczynasz się dość mocno bujać - zwolnij w fazie negatywnej bo jest za szybko
KREW POT I ŁZY TYLKO NA TO NAS STAĆ
...
Napisał(a)
to chyba crossfitowe dipsy dlatego takie bujane
a tak na serio nie miałem czasu żeby wczoraj coś napisać, ale generalnie to ja bym zdjął ciężaru i robił bardziej technicznie bo tak jak teraz robisz to Twoje wypowiedzi u mnie zalatują hipokryzją, chyba że nasze ćwiczenia na siłowni czymś znaczącym się różnią
jeżeli o dipsy chodzi to ja ostatnio bardzo pozytywnie zaskoczony byłem techniką faftaq'a, niby niepozorny dietetyk a pokazał siłę w dobrej technice
a tak na serio nie miałem czasu żeby wczoraj coś napisać, ale generalnie to ja bym zdjął ciężaru i robił bardziej technicznie bo tak jak teraz robisz to Twoje wypowiedzi u mnie zalatują hipokryzją, chyba że nasze ćwiczenia na siłowni czymś znaczącym się różnią
jeżeli o dipsy chodzi to ja ostatnio bardzo pozytywnie zaskoczony byłem techniką faftaq'a, niby niepozorny dietetyk a pokazał siłę w dobrej technice
...
Napisał(a)
wiedziałem że mi się dostanie nawet nie będę wymyśle że to że tamto bo jak teraz popatrzyłem na to to macie racje.
Sport to zdrowie do póki nie robisz singli
...
Napisał(a)
no i w sumie o to chodzi, żeby ktoś z boku spojrzał i ocenił z innej perspektywy, a później żeby samemy wnioski jakieś wyciągnąć
ja niby ćwiczę z Wasoniem i mógłbym oczekiwać zj**ów na bieżąco, ale od niego ciężko wydobyć jakąś opinię, chyba żebym już totalnie koślawo coś zrobił to może by się wypowiedział
ja niby ćwiczę z Wasoniem i mógłbym oczekiwać zj**ów na bieżąco, ale od niego ciężko wydobyć jakąś opinię, chyba żebym już totalnie koślawo coś zrobił to może by się wypowiedział
...
Napisał(a)
Gwidu - jak patrzę na Twoje treningi to przypomina mi się reklama majonezu, z tymi babciami co tak wszędzie są. Zrób sobie jednego dipa, który będzie trwał 10-15 sekund. Na maksymalnym napięciu mięśni, głębokiego, do wyprostowania łokci w górze. Myślę, że poczujesz różnicę Lepiej zrobić mniej/lepiej.
------------------------------------
Сила это способность
http://www.sfd.pl/Kettlebells_Sztanga_Bieganie_Sila_dla_cierpliwych_By_MaGor_Vol3-t1078817.html
------------------------------------
Spis treści i indeksy:
https://dl.dropboxusercontent.com/u/69665444/sfd/pub/dziennik/spis_tresci.html
------------------------------------
http://www.sfd.pl/Pomoc_dla_małego_Igorka__serdecznie_zapraszamy_!-t1022615.html
Poprzedni temat
masa-dieta-suplementy
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- 299
- 300
- 301
- 302
- 303
- 304
- 305
- 306
- 307
- 308
- 309
- 310
- 311
- 312
- 313
- 314
- 315
- 316
- 317
- 318
- 319
- 320
- 321
- 322
- 323
- 324
- 325
- 326
- 327
- 328
- 329
- 330
- 331
- 332
- 333
- 334
- 335
- 336
- 337
- 338
- 339
- 340
- 341
- 342
- 343
- 344
- 345
- 346
- 347
- 348
- 349
- 350
- 351
- 352
- 353
- 354
- 355
- 356
- 357
- 358
- 359
- 360
- 361
- 362
- 363
- 364
- 365
- 366
- 367
- 368
- 369
- 370
- 371
- 372
- 373
- 374
- 375
- 376
- 377
- 378
- 379
- 380
- 381
- 382
- 383
- 384
- 385
- 386
- 387
- 388
- 389
- 390
- 391
- 392
- 393
- 394
- 395
- 396
- 397
- 398
- ...
- 399
Następny temat
Alkohol i cała reszta...
Polecane artykuły