Pojedyncze pytania Juniora vol. 9

np młotki, uginanie ze sztangą, uginanie z hantlami z supinacją ?

tyle starczy ?

starczy

okej, a na triceps te wystarczą też ? ;d wyciskanie wąskim chwytem, francuskie leżąc, prostowanie na wyciągu ?

wystarczy

Cykl suplementacyjnyna siłe z tematu 'suplementacja dla juniora' jest skuteczny?
Jakieś opinie?


Zmieniony przez - xxnorbixx1414 w dniu 2015-10-04 13:41:45

posiadam bialko activlabu - gdy juz bede go stososowal do masowania używać go codziennie w jakiejs ilosc czy nie musze jesli np 2 g na kg wyjdzie mi 130 gr i jesli tyle bede w stanie dostarczyc w ciagu calego dnia srednio po 20% na posiłek .

Czy bialko lepiej stosowac tylko wtedy gdy np nie dostarcze w danym posilku bialaka z pokarmu ?? czy jednak codziennie prócz dostarczenia odpowiedniej ilosc z jedzenia

jak masz za mało w diecie to wtedy stosujesz, nie musi być koniecznie w tym posiłku co Ci akurat białka, brakuje, tak by bilans się zgadzał

dzieki anubis.. czyli jezeli w danym dniu wyciagne z jedzenia wyliczenia z kalkulatora to nie ma potrzeby jesc na sile bialka w p-rochu ponad norme - zostawiac go tylko jako rezerwe??

dokładnie tak jest, białka można użyć też do deserów, odrobina z wodą i zrobić gęstą polewę do naleśników itp czego w dziale kuchnia jest mnóstwo pomysłów.

U mnie wpc np jest jednym z posiłków z rana jak przed pracą nie ma czasu czego zrobić, to wpc mleko jakieś orzechy i tak pn-pt