[BLOG] Dziennik faftaqa Vol. 2

Oj Panie Tadziu...co byś nie napisał to chyba nie obejdzie się bez 10 pytań dziennie odnośnie czyjejś osoby

lodzianin1 - teoretycznie może mieć to znaczenie w przypadku kwasu hialuronowego, ale to info ze słuszenia (że lepiej na czczo), choć od osoby kompetentnej.

K3NJI - faktycznie, istnieją ograniczone dowody naukowe, że dieta ketogenna może mieć pewne zastosowanie we wspomaganiu leczenia NIEKTÓRYCH TYPÓW nowotworów,Generalnie jednak komórki nowotworowe preferują glikolizę beztlenową (odzyiwajac się glukozą - jets to ztw efekt Warbugra), a dodatkowo mają często problemy by korzystać z ciał ketonowych - (aspekt ten można rozpatrywać w odniesieniu do teorii ewolucji: komórki nowotworowe nie wyewoluowały by rozwijać się w ekstremalnych warunkach, a zdrowe komórki posiadajątaką umiejętność. Ale nie ma ani dowodów na to że KD leczy raka (cofa zmiany), ani też- że bez węgli w diecie nowotwór by się nie rozwinął. Mało tego istnieją przesłanki by uważac, ze nowotwor bez dostępu glukozy i tak będzie powstawał i się rozwijał korzystajac z mleczanu, ciał ketonowych i glutaminy (jest to związane z tzw. odwrotnyych efketem Warburga).

Co do grzybów - musiałbym zerknąć do źrodeł, nie jestem specjalistą w mikrobiologii, ale wydawało mi się, że mogą sią one żywić ciałami ketonowymi (nie jestem jednak na 100% pewien). niespecjalizuję się w grzybach i nowotworach niestety...

_Logan_ - generalnie mówię o autorytetach - specjalistach, którzy sami badania prowadzą, a nie osobach które mają tytuły naukowe i sobie jakieś badania jedynie interpretują (niekiedy wybiórczo). Innymi słowy wspominam o badaczach takich jak: Phillips, Tipton, Williams, Tarnopolsky, Lemon, Van Loon etc, a także stanowiskach organizacji takich jak AIS/ACMS/ADA/DC/MKOl/. Wg w/w spożycie białka na poziomie 1,4 - 1,8g /kg masy ciała pokrywać będzie zapotrzebowanie sportowców dyscyplin siłowych i szybkściowo siłowych nawet przy bardzo dużym obciążeniu wysiłkiem.




Zmieniony przez - faftaq w dniu 2015-08-31 22:29:56

z tego co pamiętam z mikrobów to jeszcze są formy przetrwalnikowe i jak nie ma pożywki to się zamieniają w takie coś, czego niczym się nie ruszy i jak tylko dojdzie papu znowu żerują...

OK, drobne podsumowanie dnia dzisiejszego (DT). Poniedziałek zaczął się nieźle.

Trening:
1. Wyciskopodrzut: 40kg x 5, 60kg x 5, 80kg x 5
2a. Pompki na poręczach: nic x 5; 20kg x 5; 40kg x 5; 55kg x 5; 65kg x 4*,
2b. Uginania z hantlami naprzemienne stojąc: 14kg x 5; 20kg x 5; 24kg x 5; 28kg x 5, 32kg x 4
3a. Wyciskania ch. wąski skos+: 80kg x 8/8/8
3b: Uginania leżąc na łwace skos+16kg x 8/8/8
4a: francuskie hantlami: 16kg x 10/10/10
4b: uginania na modliteniwku (szt łamana) 28kg x 10/10/10
5a.(fst): uginania z łamaną stojąc 25kg 7 serii po 10 powt
5b.(fst): prostowania przy wyciągu (drążek nachwyt): 7 serii po 10 powt
6a.(fst): wyciskania w bramie (lekko): 7 serii po 10 powt
6b.(fst): odwrotny butterfly (lekko) 7 serii po 10 powt

Trening mega. Przerwy w seriach około 1 - 2min, przy fst - przerw w zasadzie brak (gdzieś tam się zdarzył łyk wody czy kilka głebszyhc oddechów). Jutro zrobię nogi jak zejdą mi DOMSy z soboty bo ciągle ledwo siadam.

Dieta i suple
Śniadanie - omlet z owocami: 170g jaja, 5g masła klarowanego, 100g truskawek mrożonych, 50g nektarynki, 50g śmietany 12%, 25g migdałów
Przed treningiem: 10g BCAA xtra, 1 x pump it, 1 x lekka kawa
W trakcie: 10g BCAA xtra i 1l wody,
Po treningu (dziś około 30 min po wysiłku) 90g marsa, 50g nektarynki, 40g białka, 20g smietany, 5g czekolady gorzkiej
Obiad: stek z 200g rostbefu, 100g ryżu, 100g smietany 12%, 150g ziemniaków, 200g cukinii, 100g brokuła, 20g roszponki, 200g winogron, 100g borówek, 30g pieczarek, 10g oliwy, 5g masła klarowanego,
Kolacja: 90g makaronu orkiszowego, 250g schabu, 20g soczewicy, 100g brokuła, trochę sałaty, 40g pesto (olej rzepakowy, orzechy, bazylia, sok jabłkowy), 200g winogron, 50g borówek,

Witam i o zdrowie pytam

Trafiłem na dziennik , dzięki zgłoszeniu nadużycia regulaminu dobre i to , bo przez okres urlopowy mam mega zaległości na forum, a i pewnie tak bym powiadomki do tego tematu z jego powstania nie znalazł

Tadziu powodzenia , świetne zdjęcia posiłków

Treść nadrobię jutro, dobrnąłem mniej więcej do połowy dzisiaj ;)

Te obciążenia to Ty tak serio???? OMG...

A jak widziałem Cię na filmikach SFD czy innych to nie wyglądałeś na kogoś kto by 65 kg na dipsy brał (bez obrazy )

Na żywo juz raczej widać moc, ale ze az 65kg...

Ja nie wiem w ogóle jak te stawy przystosowują się do takich obciążeń...dziś robiłem 22,5 kg pompki na poręczach 5x5 to musiałem puszczać je powoli bo cała góra rwała mimo mega rozgrzewki.

Witaj Jakubie Ktoś zgłosił nadużycie w moim dzienniku? %)

Wojtek, Cayek - podobno w realu wyglądam lepiej niż na foto czy filmach. te 65kg mam zaznaczone z gwiazdką gdyż o ile przy serii poprzedzajacej czuję zapas, to gdy ciężar robi się cięzki zaczynam oszukiwać tułowiem przez co technika pozostawia sporo do życzenia. W przyszłym tyg nagram to ćwiczenie. Choć mozliwe że zdecyduję się na ciężar mniejszy o 5 - 10 kg.