Nowe życie - DT julcziik

Masz na myśli jeszcze pierwszy posiłek? To nie omlet, to owsianka

Julka ja jestem bardzo daleka od słodzenia komukolwiek. Piszę to co myślę - nic nie poradzę, że z Ciebie taki ewenement ;)

Teraz to ta czekolada Ci nie odpuści :D
Jak skosztujesz daj znać czy warto ją kupić.

Musisz mieć w takim razie bardzo wrażliwą skórę. Ja tam się najniższym filtrem zabezpieczałam - 10 chyba :D

Serio uważasz, że tknę nawet kawałek?
No ja mam bardzo wrażliwą, nawet najmniejsze słońce pali mnie na raka ehh

___________________________________________________________________________________________________________
3.07.2015
DT

TRENING
Nogi
1. Przysiady, suwnica (8x / 8x 20kg /8x 20kg /8x 20kg)
2. Martwy ciąg na prostych nogach (12x 12kg < jedna sztangielka / 12x12kg / 12x 16kg / 12x 16kg )
3a. Prostowanie nóg siedząc (12x 15kg / 12x 17.5kg / 12x 20kg )
3b. Uginanie leżąc ( 12x 10kg / 12x 10kg / 12x 10kg )
4. Wspięcia stojąc ( 30x / 30x / 30x )

Barki
1. Wyciskanie sztangielek siedząc (12x 7kg / 12x 7kg / 12x 5kg )
2. Unoszenie ramion z sztangielkami wylewająco (15x 3kg / 15x 3kg / 15x 3kg)
3. Unoszenie ramion z sztangielkami w opadzie tułowia (12x 3kg / 12x 5kg / 12x 5kg)

MISKA
1. 70g płatki owsiane,10g masło orzechowe, 15g WPC, 10g wiórki kokosowe, 10g słonecznik, 150g jabłko
2. 65g płatki owsiane, 120g jaja, 20g rodzynki
3. 70g ryż brązowy, 85g kurczak, 5g oliwa z oliwek, warzywa

4. 85g mąka żytnia, 85g kurczak, 5g oliwa z oliwek, warzywa
5. 70g makaron durum, 70g twaróg półtłusty, 10g siemię lniane, jogurt naturalny,kakao

SUPLE
witamina C
witaminy i minerały
omega 3
ZMA
4g monohydrat kreatyny

Tej nocy znów zero snu. Głowa mi przy śniadaniu do miski wpadała, ubierałam się prawie śpiąc. Usiadłam na łóżku i zaczęłam myśleć czy w ogóle opłaca mi się jechać w pole i tylko siedzieć tam lub zbierać w powolnym tempie. Stwierdziłam ‘’ee, pierdzielę to’’, rozebrałam się i poszłam spać dalej
Wstałam ok. 8:00, zjadłam drugi posiłek, poczytałam wasze dzienniki i chciałam pomóc ogarniać w domu, ale doszłam do łóżka i znowu zasnęłam Przynajmniej dzięki temu dużo mocy na treningu było :) Jutro do lekarza na badania kontrolne, więc śniadanie trochę mi się przesunie.
Nie wiem jak dzisiaj zasnę.

Jeszcze dodam, że strasznie mi się to wkręciło




Zmieniony przez - julcziik w dniu 2015-07-03 21:13:59

Szczerze mówiąc liczyłam, że TAK ;)

Julcziik ja mam.podobnie ze słoncem palo mnie na red. a po 2 dniach znow jestem blada:D czasem cos zbronzowieje ale... rzadko:p

opalanie na brązowo związane jest z genetycznym poziomem melaniny, jeśli go mało a ktoś jest typowym bladziokiem, to skóra robi się szybko czerwona, i potem niestety szybko schodzi

Ja też kiedyś byłem blady, prawie jak albinos, używałem jakiś kremów i chodzilem na solarium bardzo krótko najpierw ale regularnie

i potem skóra nabrała tyle melaniny że teraz tylko ba brązowo się opalam i łape słońce jak lep na muchy

cos w tym.jest co piszesz popurii bo widze różnice z roku na rok jest lepiej z opalaniem u mnie;)

Doris - mówisz jakbyś mnie nie znała :D

polka, popuri - już wolę być biała jak ściana ;) Podobno symbol szlachetności

___________________________________________________________________________________________________________
4.07.2015
DNT

MISKA
1. 70g płatki owsiane,10g masło orzechowe, 15g WPC, 10g wiórki kokosowe, 10g słonecznik, 150g jabłko
2. 115g chleb, 120g jaja, warzywa

3. 70g ryż brązowy, 85g kurczak, 5g oliwa z oliwek, fasolka szparagowa

4. 85g mąka żytnia, 85g kurczak, 5g oliwa z oliwek, warzywa
5. 70g makaron durum, 70g twaróg półtłusty, 10g siemię lniane, jogurt naturalny,kakao

SUPLE
witamina C
witaminy i minerały
omega 3
2g monohydrat kreatyny


Co to za dzień. Rano na badaniach w ciągu piętnastu minut zemdlałam dwa razy, potem w drodze do samochodu też urwał mi się film. Jeszcze pielęgniarka była jakaś chamska i kłuła mi kilka razy w obie ręce, bo ciągle krwi jej brakowało. Wyglądam teraz jakbym waliła strzały
W ogóle przez te upały mam taką mega ochotę na lody, ale byle do 9 lipca zaplanowany czit
Jutro mam możliwość spania do późna tak więc odpalam film i zaczynam nockę

Branoc!


Zmieniony przez - julcziik w dniu 2015-07-04 21:59:33

Czyli mi daleko do szlachetnosci - dzieki ;D


Co za badania w ogole robilas?

Te strzaly to pewnie z melanotanu - przyznaj sie a nieeeee ;)

Dorka, Ty jesteś wyjątkiem
___________________________________________________________________________________________________________
5.07.2015
DNT

MISKA
1. 70g płatki owsiane,10g masło orzechowe, 15g WPC, 10g wiórki kokosowe, 10g słonecznik, 150g jabłko
2. 65g płatki owsiane, 120g jaja, 10g miód, 20g czarna porzeczka, łyżeczka kakao (dzięki polka za pomysł z polewą )

3. 75g mąka żytnia, 90g twaróg półtłusty, 5g oliwa z oliwek, warzywa

4. 115g chleb razowy, 85g kurczak, 5g oliwa z oliwek, warzywa

5. 70g makaron durum, 70g twaróg półtłusty, 10g siemię lniane, jogurt naturalny,kakao

SUPLE
witamina C
witaminy i minerały
omega 3
ZMA
2g monohydrat kreatyny

Ten upał mnie dobija. Nie ma czym oddychać, zero apetytu. Cały dzień chodzę tylko z bieliźnie i siedzę przed wiatrakiem Tak sobie myślę, że jeszcze przez jakiś czas nie pójdę na starą siłkę. Nie da się tam zrobić dobrego treningu w okresie letnim (brak klimy + blacha przed oknami). Ale już jest lepiej niż na początku, jakoś bardziej mam ich wszystkich w nosie :)
Jeszcze coś mi dzisiaj żyły wychodzą, dosłownie wszędzie! Nawet na udach mam. Prawie do konkursu na przedramię się nadaje



Zmieniony przez - julcziik w dniu 2015-07-05 21:18:48