Pojedyncze pytania Juniora vol. 9

poszło dodane

2300kcal
86g białka = 15%
316g węgli = 55%
77g tłuszcz = 30%
czy nie za mało białka wychodzi? użyłem kalkulatora z potreningu.pl
ważę 58-64kg a robię redukcje

z czego ty się chcesz redukować przy tej wadze :D Tym bardziej jesteś młody
a białko przy treningu siłowym od 1,5 -2 na kg

ważę 58-64, spora rozbieżność, może nawet wagi nie masz

może nie działa
2tyg temu 64kg a 1 tyg temu 60kg a 3 dni temu 58kg
może to przez to że przez ten miesiąc mało jadłem

na pewno mało jadłeś jak tak waga poleciała

2-4 tosty i 3-4 kromki chleba dziennie i tak przez miesiąc a raz na tydzień pizza zamiast tostów
1 puszka coli dziennie i reszta to woda niegazowana
nie mam jeszcze diety a ćwiczyć zacznę 10 czerwca

Zmieniony przez - Greenes w dniu 2015-06-08 15:37:32

Zmieniony przez - Greenes w dniu 2015-06-08 15:39:16

Zacznij jeść, kolego, bo sobie krzywdę zrobisz takim żywieniem.

czy węgle na wieczór tj. godz 18-19 w postaci 2 kromek chleba żytniego (ok. 30g węgli) przeszkadzją w redukcji czy można jeść? Jestem kobietą, ide spać ok. 23-24

Czy po WF mogę wcisnąć takie coś od czasu do czasu? 15 lat, ekto cel masa. Czy zamiast tego lepiej jablko? Czy polecacie inne jakieś przekąski po wysiłku w szkole?