Nowe życie - DT julcziik

Jest ok

Pozmieniamy co nie co i pójdzie

brzuch też ok, to ma być wywalony haha
Chciałbym mieć taki " wywalony " :P

J/W

Chudo, masuj

Kurde, Jula szczerze nie spodziewałam sie takiej formy brzuchol sie rzeźbi, poślad zaczyna odstawać, barki również! Współpraca Ci służy z Popuri! Ciśniesz dalej!

Zmieniony przez - lauraa96 w dniu 2015-04-30 07:43:12

Dzięki chłopaki! :)

Laura jaka forma? Przecież tam nic nie ma

______________________________________________________________________________________________________________
30.04.2015
DNT


MISKA
1. 70g płatki owsiane,10g masło orzechowe, 15g WPC, 15g wiórki kokosowe, 10g słonecznik, 150g jabłko, łyżeczka kakao
2. 60g płatki owsiane, 120g jaja, 15g rodzynki
3. 65g ryż brązowy, 85g kurczak, 10g oliwa z oliwek, warzywa
4.70g kasza gryczana, 85g kurczak, 60g awokado, pomidor

5. Grzanki (90g chleb razowy), 200g serek wiejski, 5g oliwa z oliwek

SUPLE
omega 3
witamina C
witaminy i minerały
ZMA
2g monohydrat kreatyny

Jestem jak zombie. Kolejna noc nieprzespana… Mimo, że położyłam się wcześniej to i tak zasnęłam gdzieś koło 3:00. Dodatkowo nie miałam motywacji, żeby iść pobiegać. Masakra
Stwierdziłam, że to po prostu zły dzień, dlatego nawet się nie zmuszałam, ale źle mi z tym dziebko.

Zmieniony przez - julcziik w dniu 2015-04-30 21:20:59

1.05.2015
DNT


TRENING
8x15s sprint, 15s trucht + 20min bieg

MISKA
1. 70g płatki owsiane,10g masło orzechowe, 15g WPC, 15g wiórki kokosowe, 10g słonecznik, 150g jabłko, łyżeczka kakao
2. 115g chleb razowy, 120g jaja, warzywa

3. 65g kasza jaglana, 90g mintaj, 10g oliwa z oliwek, szpinak

4.80g mąka żytnia, 85g kurczak, 10g oliwa z oliwek, warzywa
5. 60g makaron durum, 15g kazeina, 20g orzech włoski, 10g wiórki kokosowe, kakao

SUPLE
omega 3
witamina C
witaminy i minerały
ZMA
2g monohydrat kreatyny

Podniosłam trochę poprzeczkę w sprintach i muszę przyznać, że ciężko dzisiaj było. Ostatnie 15 sekund było istną katorgą. Aż mi się ciemno przed oczami robiło

Pogoda dzisiaj taka fajna była, że miałam ochotę drugi raz wybrać się pobiegać :)


Zmieniony przez - julcziik w dniu 2015-05-01 22:23:00

Dobra dobra,ja tylko widzialem jak idziesz :D

2.05.2015
DNT


MISKA
1. 70g płatki owsiane,10g masło orzechowe, 15g WPC, 15g wiórki kokosowe, 10g słonecznik, 150g jabłko
2. 60g płatki owsiane, 120g jaja, 10g miód
3. 115g chleb razowy, 85g kurczak, 10g oliwa z oliwek, warzywa
4. 115g chleb razowy, 85g kurczak, 10g oliwa z oliwek, warzywa
5. 60g makaron durum, 15g kazeina, 20g orzech włoski, 10g wiórki kokosowe, kakao

SUPLE
omega 3
witamina C
witaminy i minerały
ZMA
2g monohydrat kreatyny

Miałam w planie odrobić piątkowy trening, ale wyjazd był wcześniej niż myślałam i wyszły mi 4 DNT Muszę trochę to ogarnąć, bo tak być nie może.
Do prawdziwego mięcha z grilla ciągnęło mnie bardziej niż do żarcia z mc, ale grzecznie przygotowałam sobie szaszłyki z kurczaka i jakoś to przetrwałam więc git majonez

Żubr nie mój



MIŁEGO DNIA UNS'Y!

Zmieniony przez - julcziik w dniu 2015-05-03 08:18:11

fajny dziennik bardzo przyjemnie mi sie go czyta! figurka tez na duzy pluuus zrobilas mi ochote na kasze gryczana wpadnie niedługo u mnie cos czuje ;)