Pojedyncze pytania Juniora vol. 9

w jakich ilosciach spozywasz?

Średnio co 2 dni na obiad, ew. jak zostanie to dojadam rano lub wieczorem.

co dwa dni ale po ile gram, poza tym wg mnie to nie ma wpływu. Są osoby co codziennie wcinają spore ilości.

to nie ma co sie bac

czemu w atlasie jest napisane zeby wykonywac 12-16 serii na duze parite a niektorzy , szczegolnie ci z wiekszym stazem wykonuja nawet po 20 serii i wiecej na te partie? smieszne pytanie moze, ale chcialbym wiedziec ;d

Nie ma reguły, jednemu wystarczy 12 serii inny będzie potrzebował 20stu , jak ze wszystkim w tym sporcie, sprawa indywidualna

dzieki winc, a zalozmy ze chce wykonac ok 18 serii na partie, ale przy 12-15serii nastepuje duze wyczerpanie sily miesniowej ze nie jestem w stanie wykonac na maxa serii by dobic do 18 , to dorzucic jesczcze serii aby wykonac zalozone 18 serii czy zakonczyc trening tej partii ? wgl po treninngu jak powinny zachowywac sie miesnie, byc wyczerpane calkowicei, czy czuc ze "moglem wykonac jeszcze wiecej" ?. jak poznac dobry trening silowy , bo ciezko mi wycelowac w ilosc serii na dana partie, nie mam wyczucia... chodzi mi oczywiscie o trening na mase, i chcialbym aby jak najoptymalniej ja zbudowac i dodam ze jestem poczatkujacy. dzieki za porade

Dobrze napisałeś " nie mam wyczucia "

Wg mnie w Twoim wieku i etapie, im mniej serii tym lepiej, i skupiałbym się właśnie na tym żeby czuć mięśnie, napinać je, rozciągać . Długim TUT, czyli poprawnej technice
Jak ktoś jest w stanie trenować biceps więcej niż 9 serii to go robi źle, macha ciężarem

popuri jak zwykle fachowo, a co sadzisz o liczbie serii na wieksze partie, tez w moim przypadku robic mniej ( jak tak to ile?) czy sporo , ok 20 ? zalozmy trening ud , ile dac serii na czworke a ile na dwojke aby najlepiej budowac muskulature?

jeśli chodzi mięśnie grzbietu czy nóg to właśnie tutaj tych mięśni jest sporo ( najwięcej ) , więc tutaj objętość wskazana
ale ile jest wskazane to jest za trudne pytanie, czasami lepiej sprawdza się więcej czasami mniej, dużo czynników na to wpływa
Trzeba kombinować