kerad37 krata do lata

Dzisiaj byłem potrenować plecy na które chcę teraz położyć nacisk. GBC zakończyłem ponieważ jest to trening na 5-6 tygodni nie dłużej.
Ogólnie jestem zadowolony z treningu GBC i niektóre partie będę dalej trenował tym systemem(bicki,triceps) ponieważ zauważyłem wzrokową różnicę po robocie.

Ostatni tydzień no tak pojadło się słodyczy i ciastek przez co przybyło 2,5kg ale te 2,5 kg nabiło fajnie mięśnie które wydają się większe.Jetem bardzo zadowolony z aktualnej budowy ciała i tak naprawdę nie zależy mi na większych mięśniach, może jedynie żeby poprawić najszerszy bo to najsłabsza grupa.
Każdy ciśnie na sześciopak a tak naprawdę to ile go można utrzymać w nienagannej formie, tyle ile trzymay dietę i ograniczamy przyjemności a w sumię ze 3 dni zmiany diety i po sześciopaku.
Zamierzam nie wariować z dietą bo dotychczas trzymałem ściśle z planem a teraz też będę trzymał ale bez wariacji na piersiach wołowinie i ryzu.Nie dajmy sie zwariować na zawody się nie wybieram.


Zmieniony przez - kerad37 w dniu 2015-04-25 18:20:12

Moim zdaniem dobre podejście.

Od 3 dni mam straszny ból.Z prawej strony pleców na wysokości miednicy.Ból nasila sie podczas wstawania z pozycji siedzącej a najbardziej dokucza podczas wysiadania z auta.Co to może być?

kerad37

Każdy ciśnie na sześciopak a tak naprawdę to ile go można utrzymać w nienagannej formie, tyle ile trzymay dietę i ograniczamy przyjemności a w sumię ze 3 dni zmiany diety i po sześciopaku.
Zamierzam nie wariować z dietą bo dotychczas trzymałem ściśle z planem a teraz też będę trzymał ale bez wariacji na piersiach wołowinie i ryzu.Nie dajmy sie zwariować na zawody się nie wybieram.

nie zgadzam się, jak dobry sześciopak to nie ma szans żeby zginął po 3 tygodniach obżarstwa a co dopiero po 3 dniach
u mnie górne kostki w sumie czteropak cały czas się przebija mimo kilkumiesięcznej masy

To mnie dopadło



Niektórym natura dała sześciopak że nawet go widać na 20%bf.
Kabo górne i u mnie widać ale żeby było widać dolne to już nie tak hop siup kolego.

z dolnymi jest problem przez grubasa i przez to że tam się w pierwszej kolejności niektórym odkłada fat i woda, duże ilość skóry itd
dolnych takich jakbym chciał to nie miałem nawet w wakacje 2014 gdzie miałem te 7-8%BF , takie życie, mam nadzieję, że teraz będzie lepiej

Darek, gdzie Ci widac krate??

RafalRRRR

Darek, gdzie Ci widac krate??

W lodówce
Sorry kerad, ale nie mogłem się powstrzymać.

A to taka to tez mam
Jeszcze w suszarce i w garazu wisi

kerad - wydaje mi się, że zmierzasz do typowej sylwetki tatusia!
Szkoda!