Pojedyncze pytania Juniora vol. 9

Chodzi mi o to aby odpocząć psychicznie od treningu, Ogółem biegałem 2x pod rząd i coś w kości strzałkowej mnie boli. Co można zrobić na taki ból?

To nie wiesz czy chcesz zrobić dodatkowy trening, czy odpocząć psychicznie? ... Nie rozumiem o co ci chodzi. Jak cie boli noga to nie biegaj...

Chodziło mi o to czy to nie za dużo.

dla jednego tak, dla innego nie. Jak czerpiesz przyjemność z treningu, to po co masz się ograniczać

Czerpię z tego przyjemność, ale wole nie przeczekać do jutra bo ta kość mnie boli bardzo..

to jak cię boli, to po co w ogóle pytasz?

To jak brać kreatynę (mono) na redukcji? dnt 5g rano lub w porze treningu a w dt 5g rano i 5g po treningu? cardio czy siłowym (robie po siłowym cardio) pewnie cardio, ale wolę się upewnić. Pięć!

Na redukcji antykatabolicznie styknie 5g dziennie

Ale rano?

Witam, które z tych ćwiczeń na brzuch dadzą najlepsze efekty? ( wiem ze brzuch robi sie w kuchni, ale jakieś ćwiczenia trzeba robić)
- Unoszenie nóg w podporze,
-Unoszenie nóg zgiętych w kolanach w kierunku klatki piersiowej,
- Unoszenie ciała, z dłońmi skrzyżowanymi na piersiach

?????????????